Jemné jedenie, zdravé a chudnutie je možné aj v čase, keď ste tehotná. Hoci v tehotenstve by ste mali venovať väčšiu pozornosť a extrémnu pozornosť jedla, ktoré konzumujete, nie je to v rozpore s myšlienkou starať sa o seba a diéty, aby ste nezískali viac, ako by ste mali. Pamätajte: nie je vhodné, aby ste počas tehotenstva stratili väčšiu váhu ako normálne.
Strava pre tento typ žien je vyhnúť sa zvyšovaniu príliš veľkej váhy, to znamená vyhnúť sa tomu, aby ste zbytočné kilogramy, ktoré sa môžu hromadiť, ak sa nestaráme o seba, a to bude stáť viac za stratu po narodení . Ak máte záujem dozvedieť sa, ako sa stravovať v tehotenstve, dávajte pozor na nasledujúci článok, ktorý prezentujeme v .com.
Obráťte sa na svojho lekára o najvhodnejšiu diétu. Pamätajte, že sa neodporúča schudnúť počas tehotenstva a že by ste mali vždy zarobiť niekoľko libier, ak chcete, aby sa vaše dieťa správne rozvíjalo. Samozrejme, každá žena a každé telo je svet, takže odporúčame ovládať hmotnosť tak, aby ste nezískali príliš veľa.
Hmotnosť, ktorú je potrebné získať počas tehotenstva, sa mení v závislosti od ženy, takže kontrola jej dosiahne skvelé zdravé a vyvážené stravovanie a navyše rýchlejšiu stratu hmotnosti po pôrode. Dokonca aj keď sa staráte o seba, musíte mať na pamäti, že vaše dieťa potrebuje vitamíny, minerály a živiny, aby sa vyvinuli a narodili sa zdravo a silne.
Zabudnite na "jesť pre dvoch" a zamerať sa na správne jedenie. Počas tehotenstva nie je problém jesť viac potravín, ale vyššej kvality. Zvyšujte produkty bohaté na železo, vápnik a vitamíny . Nezabudnite konzultovať s lekárom, aby ste diktovali stravu vhodnú pre vás; To sa bude líšiť, ak už máte nadváhu alebo podváhu.
Vyhnite sa nezdravému jedlu . Už viete, že tieto typy výrobkov obsahujú veľa kalórií, ktoré dramaticky zvýšia vašu váhu. Okrem toho tento druh smažených a tukov nezbierajú potrebné nutrienty pre vaše dieťa.
Ovocie, zelenina, mliečne výrobky, mäso a ryby. Vykonajte stravu, ktorá prinesie všetky tieto jedlá dohromady. Urobte si pestré a bohaté menu, alebo prejdite na lekára alebo odborníka na výživu, ktorý vám dáva dobrú výživu, aby ste počas tehotenstva nezvyšovali váhu a nepomáhali svojmu dieťaťu.
Jedzte mnohokrát denne, ale v miernom množstve. Mnoho žien počas tehotenstva trpí typom úzkosti - tiež známymi ako túžby -, ktoré ich vedú jesť častejšie. Nerozrezajte sa tým, ale uistite sa, že časy, ktoré si vyberiete, sú zdravšie ako čokoláda. Môžete napríklad vziať kus ovocia alebo jogurt, aby ste uspokojili hlad. Pamätajte, že nezdravé potraviny, ktoré môžete jesť ako chuť, môžu spôsobiť hypertenziu, predčasné pôrody, gestačný diabetes alebo makrozómiu.
Jesť príliš málo vám tiež pomôže pri vykonávaní digescie a budete sa cítiť menej ťažké. Myslíte si, že žalúdok sa počas tehotenstva znižuje, pretože dieťa je stále väčšie a zaujíma viac brušnej plochy.
Kontinuálna hydratácia Pamätajte si, že v každej strave je spotreba jedného litra až dva denne množstvo vody nevyhnutné na odstránenie toxínov, očistenie organizmu a na zníženie telesnej hmotnosti. Požitím veľa vody vám pomôže udržiavať váhu, ktorú musíte mať počas celého tehotenstva a poskytne vašim dieťaťom minerály.
Ďalšou z pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať počas tehotenstva, je pokúsiť sa variť s malou soľou . Ak si všimnete, že jedlá sú nevýrazné alebo chuťové, môžete skúsiť pridávať ďalšie zložky na zvýšenie ich chuti, ako je cesnak alebo citrón, ktoré majú tiež mnoho prospešných vlastností pre telo. Tiež zníženie príjmu soli pomôže znížiť zadržiavanie tekutín, čo vám spôsobí, že sa budete cítiť menej nafúknuté.
Ovplyvňuje hmotnosť, ktorú zvyšujete počas tehotenstva. Vo všeobecnosti sa zvyšuje medzi 9 a 15 kilogrammi, ak jeme normálne množstvo potravy a vezmeme správnu výživu, zdravú a vyváženú. Myslíte si, že hmotnosť dieťaťa a tekutiny vaku prispievajú k zvýšeniu uvedenej hmotnosti.
Ak ste predtým, než otehotniete, už trpíte nejakým typom nadváhy, ideálne je vykonať hypokalorickú diétu, to znamená, že málo kalórií. Samozrejme, strava by mala byť kontrolovaná odborníkom, pretože musíte konzumovať všetky živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje.
Pamätajte si, že najdôležitejšou vecou počas tehotenstva je to, že vaše dieťa je dobre a že obe netrpia žiadnym rizikom. Vždy majte pod kontrolou svojho lekára, aby dieťa bolo zdravé.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár