Tehotenstvo znamená, že v rámci ženy prebudí nový život, ktorý bude krmiť telo ženy a každú potravu, ktorú konzumuje. Preto je štádium, v ktorom žena otehotnie, jednou z najcitlivejších v jej živote, pretože sa musí starať o svoje zdravie a zdravie dieťaťa, a preto je dôležité vedieť, ako jesť počas tehotenstva . Trik je zdravé a udržiavať vyváženú stravu v pravidelných časoch a bez preskakovania potravín.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa starať o seba počas tehotenstva

Jedzte niekoľkokrát počas dňa

Vykonajte štyri alebo päť jedál počas deviatich mesiacov tehotenstva. Frekvencia, s ktorou som jesť to, čo mám, je rovnako dôležitá. Je dôležité, aby ste neprestali potraviny, aby ste sa vyhli stresu, ktorý môže spôsobiť nepríjemnosti počas tehotenstva.

Jedlo dobre umyte.

Umyte surové potraviny (ovocie alebo zeleninu), pretože môžu nosiť mikroorganizmy. A ak sú varené, je lepšie nepoužívať veľa vody, pretože strácajú vitamíny.

Carnes

Bielkoviny mäsa sú nevyhnutné pre rast maternice, vývoj dieťaťa a zvýšenie objemu krvi. Je vhodné nejezť surové mäso, semikruda alebo domáce klobásy, aby sa zabránilo toxoplazmóze.

ryby

Je potrebné jesť ryby niekoľkokrát týždenne, pretože obsahuje esenciálne mastné kyseliny a vitamíny A a B. Ale nie je vhodné jesť morské plody a surové ryby, pretože môžu spôsobiť jed.

Mliečne výrobky

Odporúča sa piť mlieko každý deň, pretože obsahuje bielkoviny, sacharidy, tuky, vápnik, fosfor, sodík a vitamíny A, D, B6 a B12. Jogurt je tiež veľmi dobrý, pretože okrem vápnika obsahuje aj vitamíny, minerálne soli a kyselinu listovú.

cukry

Nie je potrebné jesť prísady a konzervačné látky (ako sladkosti alebo príliš veľa sladidiel). Ak máte túžbu po nejakej sladkej konzumácii, je lepšie jesť čerstvé ovocie.

nápoje

Pite veľa vody Nepite nápoje s kofeínom (cola alebo kávové nápoje), pretože zvyšujú riziko potratu alebo nízkej hmotnosti dieťaťa. Nepite alkoholické nápoje, pretože predstavujú vysoké riziko pre psychický a fyzický vývoj budúceho dieťaťa .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Pred začatím infúzie by ste sa mali poradiť s gynekológom, pretože niektoré bylinky môžu ohroziť zdravie a vývoj dieťaťa. Hygiena je veľmi dôležitá pri manipulácii s jedlom, umývanie rúk mydlom a vodou a dezinfekciu povrchu, v ktorom budete pracovať v kuchyni a riadu, ktorý bude použitý.