Ak očakávate dieťa, je dobré sa pripraviť na to, aby ste nezískali príliš veľkú váhu. Starostlivosť o vašu stravu, jej vyrovnanosť a nízky obsah tuku, je prvým krokom, ale aj cvičenie je počas tejto fázy zdravé. Samozrejme, mali by ste mať osobitnú starostlivosť av prípade komplikácií urobiť len to, čo odporúča Váš lekár. V .com vysvetľujeme podrobne, ako hrať šport v prvých mesiacoch tehotenstva.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa starať o seba v prvom trimestri tehotenstva Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Napriek tomu, že sa počas prvých troch mesiacov tehotenstva nenachádzajú príliš veľa fyzických zmien, musí sa pri športovaní venovať väčšia pozornosť, pretože je tu aj riziko, že proces nedobrovoľného prerušenia prirodzené. Preto musíte byť opatrní a vždy dodržiavať pokyny lekára v tomto ohľade, ak nejaké existujú.

2

Ak nemáte športový zvyk, najlepšie je, aby ste počas prvých troch mesiacov tehotenstva nevykonali žiadny šport . Ako hovoríme, je to štádia, ktorá môže mať viac komplikácií a nie je vhodné, aby ste svoje telo predložili úsiliu, ktoré sa nepoužíva. Taktiež nie je potrebné pokračovať v odpočinku, ak Vám to lekár neodporúča, len udržujte rovnakú aktivitu ako predtým, než otehotniete robiť domácu prácu, chôdzu atď.

3

Avšak ak ste zvyknutí cvičiť, počas prvých mesiacov tehotenstva by ste mali hrať šport, pokiaľ nie je komplikácia. Samozrejme, cvičenie, ktoré robíte, nesmie byť intenzívne a mali by ste sa vyhnúť dopadovým športom.

4

Cvičenia, ktoré majú vysokú relaxačnú zložku, ako je jóga, sú veľmi vhodné z fyzického aj duševného hľadiska. Takže je veľmi dôležité, aby ste sa počas tohto štádia vášho života postarali o psychologický aspekt, pretože hormonálne zmeny spolu s potrebou čeliť novým novinkám môžu hrať trik na vás. Relaxačné aktivity vám pomôžu posilniť vašu myseľ.

5

Ak cvičíte v športovom centre, informujte monitorov a partnerov o tom, že ste tehotná. Počas prvých mesiacov nebude váš stav evidentný a ľudia okolo vás, keď cvičite počas tehotenstva, by mali poznať vašu okolnosť, aby konala primerane v prípade, že sa vyskytne problém.

6

Pokiaľ ide o pohodlie alebo nie plávania počas prvých mesiacov tehotenstva, existujú experti, ktorí zdôrazňujú všetky výhody plávania, pokiaľ ide o tonizáciu a zlepšenie krvného obehu; zatiaľ čo iní varujú pred rizikom menšieho prívodu kyslíka do tela, ako je potrebné za týchto okolností.

Ak máte pochybnosti, ak chcete plávať, rozhodnite sa pre štýl chrbta, v ktorom je nos úplne mimo vody. Neskôr je toto odporúčanie tiež dôležité, aby sa zabránilo tomu, že krvný obeh maternice a plodu bude na žalúdku.

7

Počas prvých mesiacov tehotenstva sa cítite unavený. Mali by ste robiť cvičenia s nízkou intenzitou a okamžite prestanete, ak zistíte bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesť brucha alebo iné zvláštne pocity. Pamätajte, že tehotenstvo nie je choroba, ale vyžaduje si, aby ste pri vykonávaní fyzickej aktivity urobili rad preventívnych opatrení. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.