Za normálnych okolností, zatiaľ čo na dovolenke, naše telo a myseľ uvoľňujú toľko, že sa nám málo zaujíma, čo robíme alebo čo jedzme. V dôsledku toho sme mohli po sviatkoch získať niekoľko kilogramov bez toho, aby sme si to dokonca uvedomovali. Kvety, ktoré nie sú estetické alebo nie, môžu spôsobiť vážne dôsledky pre naše zdravie, ak ich neopravíme.

Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako schudnúť po dovolenke, napríklad depuračné diéty. Ak chcete vedieť, ako schudnúť po dovolenke, nenechajte si ujsť tento článok.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s artičoky

Čo jeme počas prázdnin

Ako sme si poznamenali, počas prázdnin alebo odpočinkov pre našu myseľ, naše telo uvoľňuje toľko, že má tendenciu doplávať sa v istých rozmaroch. V oblasti potravín máme to, čo najviac jeme :

• Potraviny s tukami.
• Cukry.
• Olejové potraviny
• Rýchle občerstvenie
• Alkohol a nealkoholické nápoje.

To by nebolo veľa problémov, keby sme športovali a predovšetkým, keby sme tieto potraviny nekonzumovali nadmerne, čo sa stane predovšetkým v čase Vianoc.

V dôsledku toho bude naše telo plné cukrov a tukov, ktoré nám nepomôžu, a naše pečeň a iné orgány, orgány, ktoré filtrujú toxíny, musia pracovať dvakrát tak ťažko, aby očistili všetky tie látky nebezpečné pre naše zdravie.

Čo sa stane, ak neurobíme nič

Ak neurobíme nič, aby sme pomohli našim telám, naše telo bude mimo kontroly : náš hormonálny systém sa zblázni, naša koža sa rozpadne, pôjdeme do kúpeľne s väčšími ťažkosťami ako zvyčajne, akumulujeme cholesterol a triglyceridy, budeme unavení, apatitívni a budeme mať časté bolesti hlavy a kĺby a z dlhodobého hľadiska by sme mohli vyvinúť degeneratívne, kardiovaskulárne a rakovinové ochorenia.

Prvým krokom, ako schudnúť po prázdninách, bude preto, aby ste si užívali depuračné potraviny .

Detoxikačná strava po prázdninách

Ak chcete vedieť, ako schudnúť po prázdninách, odporúčame, aby ste dodržiavali túto čistiacu diétu :

• Smoothies alebo čistiace šťavy.
• Strava bohatá na zeleninu.
• Celé potraviny
• Ovocie.
• Veľa vlákniny

V každom prípade musíte mať na pamäti, že každé telo je jedinečné. Preto sú všetky tieto odporúčania, ktoré vám ponúkame, všeobecné a informatívne. Ak chcete čo najlepšie schudnúť po prázdninách, odporúčame, aby ste chodili na dietetika alebo odborníka na výživu, aby vám poradili o najzdravenejšej diéte vášho prípadu.

Smoothies alebo čistiace šťavy

Ďalej uvádzame sériu detoxikačných a depuračných koktailov, ktoré vám pomôžu očistiť telo všetkých excesov. V ideálnom prípade sú všetky tieto koktaily odobraté ráno, pôst.

Zelená šťava

Príprava zeleného hladidla je ideálna na detoxikáciu a čistenie tela . Recept, ktorý uvádzame nižšie, obsahuje veľké množstvo vitamínu A a C, rovnako ako množstvo vlákniny, ktoré je ideálne pre tráviaci systém, čo je jedna z najdôležitejších oblastí, pokiaľ ide o čistenie nášho tela.

1. Pripravte si kuchynský robot. Ak ho nemáte, dokonale používajte mixér.
2. Zadajte niekoľko nakrájaných ananás (čo sa hodí do jednej ruky), uhorku a dve stopky zeleru.
3. Porazte všetko, kým nedostanete šťavu.
4. Potom pridajte med. Je dôležité, aby ste to nerobili skôr, pretože med by mohol zostať prilepený na steny kuchynského robota.

Dietná šťava

Tento chvenie je ideálny na odstránenie tukov, okrem toho, že má veľký diuretický účinok. Je preto perfektné schudnúť, vyčistiť telo a eliminovať toxíny.

1. Máte k dispozícii kuchynský robot alebo mixér.
2. Vstúpte do pohára pomarančového džúsu, stonky zeleru, štyroch vetvičiek petržlenovej vône, lyžice nakrájanej hruškovitej hrušky a niekoľko nakrájaných ananásov (čo sa hodí do jednej ruky).
3. Potom všetko vymažte, kým nezískate zmes bez hrudiek.
4. Ak dávate prednosť, môžete napiť šťavu predtým, než ju budete piť.

Citrusová šťava

Citrusové smoothies sú ideálne na to, aby vám pomohli schudnúť, bojovať proti zadržiavaniu tekutín a poskytovať vám vitamíny A, B a C a minerály ako železo, draslík, vápnik a horčík.

1. Pripravte si kuchynský robot alebo, ak tomu tak nie je, mixér alebo mixér.
2. Nalejte šťavu z grapefruitu, dva špenátové listy, šťavu z troch pomarančov, šálku nakrájanej papáje a kúsok ananásu.
3. Zmiešajte všetko, kým nedosiahnete zmes bez hrudiek.
4. Môžete to napiť takto, alebo najprv napiť hladko.

Ak chcete vedieť viac stravy šťavy, môžete si prečítať tento článok na Ako urobiť čistiace šťavy.

Čo jesť po dovolenke

Ak chcete schudnúť po lete alebo sviatkoch, navrhujeme sériu potravín, ktoré by ste mali zahrnúť do vašej stravy :

• brokolica
• karfiol
• artičok
• špargľa
• repa
• rukolou
• endives
• špenát
• endivia
• reďkev
• zeler
• uhorka
• grapefruit
• citrón
• čučoriedky
• zázvor
• Ľanové semená
• škorica
• fenikel
• staršie
• paprika

Ak chcete dokonale vykonať túto čistiacu stravu, je tiež dôležité, aby ste nezabudli na ovocie, zeleninu, obilniny a strukoviny, aby ste mohli byť všetci organickí.

Pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, odporúča sa odobrať talíř zo surovej zeleniny denne, ktorý je varený, čo je málo času na zachovanie všetkých jeho vlastností, a tiež, že berme aspoň kus ovocia každý deň.

Je tiež dôležité, aby boli obilniny celé, pretože majú menej kalórií a navyše obsahujú viac vitamínov, minerálov a vlákniny.

Ak chcete mať nejaké nápady, ako zahrnúť tieto potraviny do vašej stravy, môžete sa zaujímať o tento článok o 5 detoxických polievkach na očistenie tela.

Čo nemôžete jesť po dovolenke

Na druhej strane existujú potraviny, ktoré by sme sa mali vyhnúť za každú cenu, keď robíme stravu po pôrode, napríklad:

• cukor
• džem
• maslo
• margarín
• inkrustácie
• mäso
• Mliečne výrobky
• fritos
• alkohol
• Lepok (okrem raže)
• Biela múka
• zemiakový
• kaviareň
• Čaj (okrem zeleného čaju)
• Potraviny a nápoje pripravené

Okrem lekárskeho predpisu sa neodporúča užívať protizápalové lieky, antihistaminiká alebo iné lieky, pretože ich zloženie môže zvýšiť miernu hmotnosť. Rovnako sa odporúča vyhnúť sa akýmkoľvek potravinám, ktoré obsahujú pesticídy, pretože by to len kontaminovalo náš toxický organizmus.

Znížte telesnou hmotnosťou

Keď idete o čistenie vášho tela, je tiež nevyhnutné, aby ste pomohli svojim telám emuntorios cvičenie. S potením sa z tela uvoľňuje mnoho toxínov, pomáha tiež kontrolovať metabolizmus, uvoľňovať hormóny šťastia (čo nám prinesie pocit pozitívnejšou, niečo ideálne na získanie stravy po dovolenke) a kontrolu správneho fungovania nášho tela.

Odporúčame vám však začať jemné cvičenie . Nemôžeme ísť od 0 do 100, bez ohľadu na to, ako veľmi sa ponáhľame, ak chudeme. Preto je ideálne začať s veľkými prechádzkami alebo dokonca ľahkým joggingom . Akonáhle ste pripravení alebo pripravení na viac, odporúčame, aby ste si prečítali tento článok o cvičení Rutine, aby schudnúť doma.

Teraz, keď viete, ako schudnúť po dovolenke, môžete mať záujem o tento ďalší článok o 8 trikoch, ako schudnúť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.