Pri zabezpečovaní správneho fungovania nášho tela je nevyhnutné užívať odporúčané množstvo tekutín denne, čo je približne 2 litre u ľudí so strednou aktivitou av miernom podnebí. Voda, ktorú konzumujeme, je nevyhnutná na podporu základných procesov, ako je správne fungovanie obličiek, odstránenie toxínov, črevný tranzit, udržiavanie energie alebo správna funkcia nášho mozgu. Ale nielenže dostaneme potrebnú tekutinu do nápojov, ale môžeme ju nájsť aj v určitých potravinách, ktoré sa vyznačujú nízkym obsahom kalórií a poskytujú vodu, ktorá nám pomáha uspokojovať, hydratovať a zabraňovať zadržiavaniu tekutiny. Chcete vedieť, aké sú tieto zložky a pridať ich do vašej stravy? V .com vysvetľujeme, aké potraviny majú veľa vody, takže ich môžete konzumovať častejšie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, ktoré obsahujú laktózu

Výhody potravín s množstvom vody

Okrem prijímania tekutiny prostredníctvom spotreby vody a iných nápojov naše telo tiež využíva tekutinu v potravinách na hydratáciu a vykonávanie niektorých základných funkcií. Potraviny, ktoré majú veľa vody, prinášajú veľké výhody nášmu zdraviu, medzi ktoré patria:

• Odstránenie toxínov a tukov, ktoré pomáhajú vyčistiť telo.
• Stimulácia črevného tranzitu, ktorá nám pomáha mať viac chorého a plochého brucha.
• Správna metabolizácia potravy.
• Podporuje produkciu energie a správne fungovanie nervového systému.
• Pomáha nám jesť menej kvantity, pretože vďaka obsahu vlákniny nás vyzýva, aby sme sa cítili viac vyčerpaní.
• Podporuje adekvátnu hydratáciu a stimuluje správne fungovanie orgánov, ako sú obličky.
• Poskytujú naše telo vitamíny a živiny výmenou za málo kalórií.

Je jasné, že pridanie týchto prísad do našej stravy prináša mnoho výhod, ale ktoré potraviny si vyberiete?

Melón, sladký a plný vody

Ak máte radi vodný melón, je isté, že ste si už všimli, že je to jedlo veľmi bohaté na vodu, ktoré tiež poskytuje nášmu telu vlákninu, cukry, antioxidanty a vitamíny ako B alebo C. Je to plody plné dávok že môžeme začleniť do našich jedál počas teplejších dní roka.

Ananás, čistiaca kráľovná

Neexistuje žiadna strava na zhubnutie, v ktorej ananás nie je zahrnutý, a toto jedlo je známe, že je výborný prírodný diuretikum, ktorý nám pomáha očistiť naše telo a poskytuje dobrú dávku tekutiny, vlákniny a antioxidantov. Nepochybne vynikajúcou alternatívou k udržaniu zdravého stravovania a poskytovaniu vody nášmu telu.

Melón, výborný na hydratáciu

Melón je ďalším plodom leta, ktorý vyniká medzi jedlami s množstvom vody, takže je skvelou možnosťou obnoviť, uhasiť smäd a tiež prijímať vitamíny a vlákniny, ktoré podporujú naše zdravie a pohodu. Je to dobrá alternatíva, ktorá sa usiluje o pár kalórií.

Okurka, dokonalá na odstránenie toxínov

Uhorka je jedným z kráľov kozmetických ošetrení tým, že nám pomáha eliminovať tmavé kruhy a vrecká a odčerpávať naše telo, to všetko kvôli jeho prínosu vody a jeho charakteristickej sviežosti. Pridajte to do vašej stravy v šalátoch, krémoch alebo samotných je vždy dobré rozhodnutie.

Špargľa, veľké diuretiká

Tiež známe svojimi diuretickými vlastnosťami, ktoré uprednostňujú elimináciu toxínov, majú dobré množstvo vody a vlákniny, ktoré nám pomáhajú vyživovať, hydratovať a zdražovať len veľmi málo kalórií . Je to dokonalá zelenina, ktorá sa uspokojuje bez toho, aby prispievala príliš veľa kalórií, a preto ju zvyčajne nachádzame v diétach s nízkou telesnou hmotnosťou.

Paradajky plné antioxidantov

Stačí skousnúť kúsok paradajky, aby si uvedomil, že jej prínos vody je veľmi dôležitý, ale je to aj alternatíva plná antioxidantov, vlákniny a vitamínov veľmi prospešných pre naše telo. Jeho všestrannosť v kuchyni je veľmi používanou zložkou, ktorá sa ukáže ako obľúbená pre mnohých.

Ostatné potraviny s množstvom vody

Okrem týchto rôznych alternatív, iné potraviny s množstvom vody, ktoré môžete pridať do vašej stravy, sú:

• Švajčiarsky chard
• špenát
• Jablko
• zeler
• Oranžová a grapefruity
• Cuketa
• Baklažán

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.