Opuch počas tehotenstva, konkrétne v posledných troch mesiacoch, je jedným z najväčších problémov, ktorý postihuje najmenej 75% budúcich matiek. Aj keď je to normálne v nohách, rukách, členkoch a tvári, nemalo by to byť nadmerné, a ak máte iné príznaky, ako je vysoký krvný tlak alebo neočakávané zvýšenie telesnej hmotnosti, mali by ste sa poraďte so svojím pôrodníkom.
Existuje niekoľko príčin, ktoré môžu spôsobiť opuch, ale našťastie to môže zabrániť tomu, aby sa objavil alebo sa stal nadmerným. Preto v tomto článku vás naučíme, ako sa vyhnúť opuchu tváre v tehotenstve .
Príčiny opuchu tváre počas tehotenstva
Aj keď sa to môže objaviť už od štvrtého mesiaca tehotenstva, opuch je niečo, čo sa v poslednom štvrťroku zvýrazňuje viac a môže byť spôsobené rôznymi príčinami. To sú hlavné príčiny opuchu tehotenstva :
Zachytávanie kvapalín
Rast maternice generovanej tehotenstvom a jeho nárast objemu vytvára tlak v krvných cievach v dolnej časti tela, čo spôsobuje, že nesú menšiu krv z nohy k trupu a vytvárajú retenciu tekutín. Podobne, ak máte problémy s obličkami, zvyšuje sa pravdepodobnosť utrpenia a okrem opuchu tváre sú postihnuté aj iné oblasti, ako sú nohy, členky a ruky.
V tomto ďalšom článku vám poviem, ako zabrániť zadržiavaniu tekutín počas tehotenstva.
Hormóny v tehotenstve
U gravidných žien majú kvôli zmene hladín hormónov väčší pocit na krvné cievy a retenciu tekutiny v krvi. Konkrétne je v tomto prípade dôsledkom zvýšenia hormónov, ako je progesterón a estradiol, ktoré spôsobujú tieto účinky a ďalšie, ktoré sú potrebné na vykonanie tehotenstva.
Zvýšenie telesnej hmotnosti v tehotenstve
Hoci to môže byť spôsobené rovnakým rastom maternice a samotného dieťaťa, nadmerný prírastok hmotnosti tehotnej ženy môže spôsobiť oveľa väčší opuch, pretože cirkulácia sa stáva zložitejšou a oneskorenou. Preto a z viacerých zdravotných dôvodov oboch, musíme dbať na to, aby prírastok na váhe nebol nadmerný.
Znížte príjem soli, aby ste sa vyhli opuchu tváre
Soľ je jedným z najhorších nepriateľov zadržiavania tekutín, okrem toho, že je mimoriadne škodlivá pre zdravie vašich obličiek. Najlepšie je povedať zbohom na soľ na chvíľu, konzumovať len správnu soľ jedla a neprispievať k našim jedlám, alebo ju konzumovať vo veľmi malom množstve .
Môžete nájsť náhrady za korenie, ako sú citrónové alebo aromatické byliny, ktoré poskytnú veľa chuti na jedlo bez pridania extra soli. Tiež sa vyhýbajte jedlu s pripravenými potravinami, ktoré sú veľmi bohaté na soľ, ako sú čipy alebo niektoré orechy. Najlepšie je zmeniť ich pre výrobky alebo domáce jedlá. Týmto spôsobom si všimnete, že vaše telo nie je tak zapálené, pretože nebudete mať toľko kvapaliny a uvidíte, že sa to odráža na tvári.
Pite veľa vody
Zadržanie kvapalín je príčinou väčšiny opuchov tváre počas tehotenstva a bojuje sa s pitnou vodou, ale bez prehnanosti, dobrého stravovania a cvičenia. Pokiaľ ide o vodu, je potrebné, aby ste konzumovali najmenej 8 pohárov vody denne, aby ste predišli dehydratácii alebo zadržaniu.
Ak nemáte veľmi rád konzumáciu vody tak často, môžete sa rozhodnúť pre domáce šťavy založené na ovocí, ktoré sú osviežujúce as množstvom vody ako melón alebo melón, oba ovocie sú prírodné diuretiká, výborné na čistenie obličiek, vyhýbanie sa akumulácii vody. tekutín a hypertenzie.
Vykonajte fyzické cvičenie
Samozrejme, mali by ste sa porozprávať so svojím pôrodníkom predtým, ako to naznačuje, akú činnosť môžete vykonať. Avšak, nie je schopný vykonávať veľa, neznamená, že ste sediaci a to je to, čo by ste sa mali vyhnúť za každú cenu.
Vrátime sa do zadržiavania tekutín, sedenie alebo ležanie po celý deň spôsobí, že váš obeh bude obtiažnejší a spôsobí väčšie opuchnutie, preto je dôležité, aby ste cvičili podľa svojich najlepších schopností. Cvičenie vás udržuje v aktívnom stave, v dobrom stave a pomáha udržiavať vašu krv v pohybe, okrem vyhýbania sa nadmernému zvyšovaniu hmotnosti, a to buď jedlom alebo nahromadením kvapaliny. Týmto spôsobom sa vyhnite zápalu tváre, rúk, nôh, členkov a nôh.
Možno vás bude zaujímať tento článok o 5 jogových cvičeniach pre tehotné ženy.
Dobre jesť, takže nemáte opuchnutú tvár
Túžba po bohatých, mastných a sladkých potravinách by sa mala nechať stranou, ak sa chcete vyhnúť opuchu tváre a iným problémom, ktoré môžu byť vážnejšie. Hoci mnohí hovoria, že tehotenstvo vám umožňuje jesť všetko, nie je to tak, pretože zlá strava alebo nevyvážená strava môže vážne ovplyvniť vaše zdravie aj dieťa na ceste.
Nadbytočný cukor v cukríkoch, soľ v štiepkach a sacharidy môže spôsobiť obezitu v matke a rovnako v plode, môže dokonca spôsobiť prediabetes alebo gestačný diabetes. Najlepšia vec je, že máte stravu s nízkym obsahom zlých tukov a že je to dieta veľmi bohatá na ovocie a inú zeleninu, ktorá vám poskytne všetky živiny, ktoré potrebujete pre vás a dieťa.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
tipy- Vyhnite sa nadmernému teplu, pretože vysoké teploty zvyšujú opuch tváre.
Zanechajte Svoj Komentár