Použitie stupnice na vedomie vašej váhy nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Niektorí ľudia hreší, aby sa dostali na mieru veľmi často a bez stanoveného rozvrhu. Aby sme vás vážili nie je peklo, naučíme vás, ako správne používať stupnicu . Pomocou týchto jednoduchých krokov sa naučíte, ako správne používať svoju stupnicu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako pripraviť guava listový čaj, aby schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred vážením sa odmerajte . Je veľmi dôležité vedieť, koľko meráte na to, aby ste vedeli svoju ideálnu hmotnosť.

2

Dostaňte sa na týždenný rozsah. V ideálnom prípade to urobte jeden až trikrát týždenne. Zabudnite na to, aby ste to robili denne, pretože váha sa môže v priebehu dňa meniť v dôsledku zadržania tekutín alebo jedál. Pamätajte si na to, že váha musí byť umiestnená na plochý a tvrdý povrch.

3

Vytvorte graf na kontrolu váhy a vášho pokroku. Môžete to urobiť ako tabuľku s uvedením dátumu, času a hmotnosti.

4

Nájdite si dobrú škálu. Vďaka novým technológiám máme k dispozícii digitálne váhy . Tie sú presnejšie, pretože merajú telesný tuk. Nezabudnite vždy používať ten istý, pretože každá stupnica má rôzne chybové rozpätie a výsledky sa môžu značne líšiť.

5

Skontrolujte jeho presnosť . Ak chcete minimalizovať chybu kalibrácie, môžete riadiť presnosť svojej stupnice umiestnením balíka cukru, soli alebo múky na vrch. Ako viete, koľko váži balík, budete kontrolovať hranicu chýb vo vašej stupnici.

6

Odvážte sa v prvej hodine. Pred jedlom a vždy robte to v rovnakom čase. Pamätajte: kvapaliny sú počas noci stratené. Takže ráno budete mať menej váhu. Okrem toho sa odporúča vyprázdniť močový mechúr pred vážením.

7

Odvážte sa bez oblečenia alebo s rovnakou sadou vždy. Myslíte si, že to závisí od typu oblečenia, ktoré nosíte váhu sa môže výrazne líšiť.

8

Pred stanovením týždennej hmotnosti sa odporúča, aby ste dodržiavali určitú výživu a aby ste priemerne nehodnotili váhu pri prvom zvážení. Preto je dôležité použiť graf, s ktorým budete naozaj kontrolovať to, čo ste stratili v závislosti od stravovania a športu, ktorý ste pravidelne robili.

9

Rutiny plánu Neposlúchajte o strate hmotnosti, ale nemyslite si, že budete klesať z jedného dňa na druhý. Ideálne je naplánovať aktivity a cvičenia. Pamätajte si, že v prvých dňoch, kedy budete chudnúť veľmi rýchlo, dôležitou vecou je vyhnúť sa často a hore.

10

Snažte sa vždy zostať v ideálnej hmotnosti . Jesť zdravé a viesť vyvážený život.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.