Aké sú výhody omega 3?

Jednou z najdôležitejších kyselín pre naše telo je omega 3. Je to živina, ktorú telo nedokáže sám syntetizovať, a preto musí byť súčasťou stravy prostredníctvom rôznych potravín a potravinových doplnkov. Ak niečo vynikne, omega 3 je pre jeho priaznivé účinky, od ochrany proti kardiovaskulárnym ochoreniam až po hydratáciu kože prostredníctvom zlepšenia pamäti, koncentrácie a kognitívnych funkcií. Objavte, aké sú výhody omega 3 a najlepší spôsob, ako ju konzumovať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny bohaté na omega 3

Čo je omega 3

Omega 3 mastné kyseliny sú typom polynenasýtených tukov nevyhnutných pre naše telo, pretože sám o sebe nemôže produkovať. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa omega 3 získala prostredníctvom zdravého a vyváženého stravovania bohatého na potraviny s vysokým obsahom tejto esenciálnej kyseliny a prostredníctvom doplnkov stravy, ako je ten, ktorý môžete vidieť na obrázku, ktorý umožňuje telu získať dávku potrebné na pokrytie základných funkcií.

Hoci je známy svojimi mnohými priaznivými účinkami na zdravie, hlavnou cnosťou omega 3 je zriedenie krvi, čo sťažuje vytváranie krvných zrazenín, zabezpečuje správny obeh a zabraňuje nástupu kardiovaskulárnych ochorení. Zo všetkých týchto dôvodov je omega 3 jednou z najdôležitejších živín, ktoré musia byť začlenené do našej stravy.

Výhody omega 3

Ochrana srdca

Omega 3 je schopná chrániť dobré fungovanie srdca, a tak bráni postihnutiu kardiovaskulárneho systému. Jeho spotreba sa odporúča ako na prevenciu tak na liečbu a obnovu tohto typu patológií. Vďaka výhodám omega 3 pomôže znížiť hladinu cukru v krvi, lipidy, krvný tlak a zrážanie krvi, čím sa zlepší správne fungovanie krvného obehu. Pomáha tiež znížiť riziko vzniku trombózy.

Starnutie buniek

Zahrnutie omega 3 do vašej stravy nielen pomáha chrániť vaše srdce, ale aj genetické informácie o vašich bunkách. Vďaka týmto mastným kyselinám môžete oddialiť starnutie buniek a tým znížiť riziko vzniku senilnej demencie.

Poruchy pozornosti a hyperaktivity

Je bežné, že mnohí ľudia trpia nedostatkom pozornosti a koncentráciou, najmä deťmi. Vďaka konzumácii omega 3 je možné znížiť koncentračné problémy a zmierniť diagnostikovanú poruchu. Tieto základné kyseliny pomáhajú zlepšiť kognitívne funkcie.

Oko zdravia

Degenerácia makuly je choroba, ktorá nemá žiadnu liečbu, u ktorej pacienti trpia progresívnou stratou videnia na slepotu. Táto patológia súvisí s chronickým zápalom a stresom a ukázalo sa, že konzumácia doplnkov stravy s obsahom omega 3 ako aj potravín bohatých na tieto esenciálne kyseliny môže oddialiť degeneratívny proces a prispieť k zlepšeniu očného zdravia. tých, ktorí berú tieto doplnky.

nespavosť

Nespavosť je jedným z najčastejších problémov v posledných rokoch. Stav mysle, nízka úroveň energie alebo nedostatok koncentrácie môžu byť niektoré problémy spojené s touto podmienkou. Spotreba omega 3 uľahčuje zmiernenie spánku a uprednostňuje kvalitu odpočinku.

Zníženie zápalu

Zápal je telesný mechanizmus, ktorý pomáha telu liečiť a bojovať proti vírusom, baktériám, infekciám a zraneniam. Niekedy sa však imunitný systém môže omylom vyvinúť zápalové reakcie, keď neexistuje žiadna špecifická hrozba. V tomto zmysle omega 3 mastné kyseliny pomáhajú zmierniť zápal a obnoviť normálne fungovanie metabolizmu pri posilňovaní imunitného systému.

Ako konzumovať omega 3

Ak chcete zlepšiť zdravie vášho tela, posilniť imunitný systém a zabezpečiť správne fungovanie vášho metabolizmu, musíte do stravy pridať omega-3 mastné kyseliny. Aby ste to dosiahli, mali by ste venovať pozornosť len hlavným zdrojom omega 3 a konzumovať denne omega 3 doplnky stravy, riešenie, ktoré vám umožní dosiahnuť rovnováhu a dosiahnuť správne množstvo. Hlavnými zdrojmi omega 3 sú:

  • Živočíšny pôvod: rybie oleje, ryby ako losos, tuniak, sardely a mäkkýše.
  • Rastlinný pôvod: rastlinné oleje, ako sú olivy, vlašské orechy alebo ľanové semená, chia semená, riasy, strukoviny ako cícer, šošovica alebo sójové bôby, zelenina ako šalát a špenát alebo ovocie ako jahody a avokádo.

Potravinové doplnky na báze omega 3 obsahujú EPA a DHA mastné kyseliny v ich prirodzenom stave. Môžete ich nájsť v dvoch smeroch: prirodzene (triglyceridy) alebo synteticky (etylestery). Užívanie doplnkov omega 3 vám pomôže rýchlo a bezpečne získať mimoriadne vlastnosti tejto kyslej triedy. Vyskúšajte ich!

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár