Zdravá hmotnosť je základom nášho blahobytu a to je mimo estetického hľadiska, zostať v odporúčanom rozmedzí podľa našej výšky a veku, bude veľmi dôležité pomôcť nám zabrániť rôznym chorobám, ako sú cukrovka alebo problémy s cholesterolu, triglyceridy a hypertenzia, Navyše, mať adekvátnu váhu tiež uprednostňuje naše sebavedomie, čo nás cíti dobre. Ak sa zaujímate o to, ako mať zdravú váhu, v .com vám dám niekoľko dôležitých tipov, ktoré by ste mali mať na pamäti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť zdravým spôsobom Kroky nasledovať: 1

Prvá otázka je, čo je zdravá váha ? Samozrejme, že to bude závisieť v podstate na faktoroch, ako je pohlavie, výška a aktuálna hmotnosť, ktoré ovplyvňujú výpočet zdravej hmotnosti, ktorú by sme mali mať.

Lekár alebo odborník na výživu vám pomôže nájsť najvhodnejšiu váhu podľa vyššie uvedených charakteristík, avšak je možné realizovať tento účet doma, vedený Hamwiho rovnicou. V našom článku, ako vypočítať ideálnu hmotnosť, vysvetľujeme spôsob, ako to urobiť.

2

Akonáhle budeme mať jasné, koľko kilogramov musíme stratiť, aby sme dosiahli zdravú váhu, je nevyhnutné stanoviť cieľ s niekoľkými cieľmi, ktoré sú dosiahnuteľné, týmto spôsobom budete neustále stimulovaní.

Ak je napríklad celkový cieľ strata 20 kg, nakreslite prvý cieľ 5 kg, druhý 10 kg a tretí znova 5 kg. Pracujte neustále a nevzdávajte sa, vytrvalosť je dôležitá pre zmenu našich návykov a zlepšenie zdravia.

3

Existujú dva kľúče, ktoré nemôžete nechať stranou, pokiaľ ide o zdravú váhu:

• Zdravá a vyvážená strava : zvyšuje spotrebu zeleniny a zeleniny na 3 porcie denne, jesť viac chudého mäsa a znižuje príjem tukov naplnených bielkovín, ako sú párky alebo niektoré kusy mäsa. Zvolte čerstvé a prírodné produkty a znížte ich, ktoré sú zmrazené, konzervované alebo nie veľmi výživné, ako napríklad sladkosti a pečivo. Jedzte viac domácich jedál a menej jedál na ulici a všimnete si rozdiel.
• Cvičenie: naše telo potrebuje fyzickú aktivitu, aby bolo zdravé, pretože cvičením konzumujeme tie kalórie, ktoré nepoužívame, prospejeme zdravie srdca, zlepšujeme obeh, spaľujeme glukózu, ktorú telo nevyžaduje a posilňujeme svaly a kosti. Najmenej 30 minút mierneho cvičenia denne je kľúčom k tomu, aby ste mali zdravú váhu .

4

Pamätajte, že ak je cieľom dosiahnuť zdravú váhu, mali by ste si pamätať tento predpoklad: nič nadbytok nie je dobré. Jedlo slúži na vyživovanie nášho tela a udržanie nás silných a zdravých, ale keď zneužívame, máme presne opačný účinok, preto je dôležité jesť vyváženým spôsobom a začleniť fyzickú aktivitu, ak chceme byť zdravý.

Tiež nezabudnite vykonať kompletný krvný test každý rok, týmto spôsobom bude ľahké zistiť, či hladina Vášho cukru, cholesterolu, triglyceridov alebo krvného tlaku, ktorá je tak dôležitá pre zdravie, je na správnom okraji, aby bola zaručená vaša celková pohoda.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.