Stredomorská strava bola považovaná za jeden z najlepších modelov jedla na zachovanie chuti a pôžitku z jedla, začlenením širokej škály potravín a priaznivým pre zdravie . Tiež sa vyznačuje množstvom výrobkov rastlinného pôvodu alebo skutočnosťou, že základným zložením je začlenenie olivového oleja . V tomto článku vysvetľujeme viac o tomto tradičnom spôsobe kŕmenia, aby ste vedeli, aké sú vlastnosti stredomorskej stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Hlavné charakteristiky vyváženej stravy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Vysoká prítomnosť potravín rastlinného pôvodu : ovocie, zelenina, chlieb, cestoviny, ryža, obilniny a strukoviny. Sacharidy predstavujú 50% celkového denného príjmu energie.

2

Olivový olej je hlavným zdrojom tuku, či už ide o vyprážanie alebo korenie. Tuky predstavujú 30% celkovej energetickej hodnoty.

3

Spotreba rýb je pravidelná, s priemerom raz alebo dvakrát týždenne, zatiaľ čo červené mäso je zriedkavé.

4

Bielkoviny predstavujú 15-20% energetickej hodnoty a polovica ich pôvodu pochádza z mlieka, vajec, mäsa a rýb, zatiaľ čo druhá polovica pochádza z strukovín a obilnín.

5

Nízka spotreba soli a vysoko aromatické byliny.

6

Hoci je voda v stredomorskej strave nevyhnutná, vyznačuje sa aj konzumáciou vína v mierke počas jedla a najlepšie červeného vína.

7

Tiež, aby ste dodržiavali túto stravu, odporúčame jesť čerstvé potraviny.

8

Nakoniec musíte viesť aktívny život a sprevádzať stredomorskú stravu denným výkonom fyzického cvičenia.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.