Holistická výživa je terapia, ktorá sa zameriava na zlepšenie zdravia osoby prostredníctvom vyváženej stravy, ktorá tiež pomôže vám schudnúť zdravým spôsobom. Zameriava sa hlavne na identifikáciu faktora, ktorý spôsobil nárast hmotnosti, aby ho mohol napraviť a aby mohol implementovať vhodné riešenia. Navyše, stravovanie sa vyučuje využitím všetkých živín tých potravín, ktoré majú aj liečebné vlastnosti, pričom sa naopak vyhýbajú rýchlym a "zázračným" diétam. Ak chcete vedieť viac podrobností, pokračujte v čítaní tohto článku, kde vysvetľujeme, aká je holistická výživa a čo sa skladá.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť zdravú výživu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Celostná strava sa zameriava na predpoklad, že telo potrebuje určitú rovnováhu medzi bielkovinami, vitamínmi a ďalšími živinami, aby dosiahla maximálnu energetickú hladinu, ako aj vynikajúce fyzické a emocionálne zdravie. Okrem toho je založená na presvedčení, že každý jednotlivec je iný, a preto potrebuje rôzne množstvá týchto bielkovín, vitamínov a živín, aby sa cítil úplne zdravý.

2

Holistickí odborníci na výživu navrhujú diéty dokonale prispôsobené zdraviu každého jednotlivca a jeho špecifickým výživovým potrebám. A ukázalo sa, že veľmi dobré vyberanie potravín, ktoré sa požívajú, môže pomôcť zabrániť mnohým vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, cukrovka, obezita a rakovina.

3

Tu je niekoľko tipov na zlepšenie svojho zdravia prostredníctvom holistickej stravy. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prispieť k všetkým prírodným jedlám, takže najlepšie je nájsť obchody špecializované na predaj týchto zložiek, aj keď pravdou je, že mnohé supermarkety už majú vlastnú časť prírodných potravín.

4

Pokúste sa vyhnúť spracovaniu potravín, ktoré tvoria väčšinu obchodov s potravinami. Prírodné potraviny, ktoré by mali byť súčasťou vašej stravy, zahŕňajú zeleninu, celé zrná, ryby, hydinu a iné mäso, ako aj čerstvo pripravené džúsy a bylinné čaje.

Čerstvo pripravené a varené jedlá poskytujú viac energie ako predtým pripravené potraviny alebo zvyšky. Najlepšie je skúsiť nové potraviny v malom množstve, kým nebudete vedieť, že nebudete mať žiadnu alergickú reakciu.

5

Holistická strava sa zameriava na trávenie, dostatočnosť, rovnováhu a zmiernenie každého jednotlivca. Jedlo musí byť ľahko stráviteľné, aby bolo prospešné pre vaše zdravie, a preto je dôležité mať na pamäti, že:

• Studené potraviny majú tendenciu byť ťažšie stráviteľné ako teplé alebo teplé jedlá.
• Studené nápoje môžu spomaliť proces trávenia.
• Je veľmi dôležité, aby ste predtým, ako prehltnete, dobre jedli.
• Udržanie zdravého črevného traktu je veľkým prínosom pre lepšie strávenie jedla. Probiotiká sú ideálne na udržanie dobrého stavu črevnej flóry a niektoré probiotické potraviny, z ktorých môžete mať prospech, sú jogurt, kefír, mlieko, syr, kapusta atď.

6

Správna strava vám poskytne dostatok vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré nahradia tie, ktoré sa používajú počas dňa. Snažte sa získať dostatok z nich vo vašej strave namiesto použitia doplnkov, pokiaľ váš dietetik neodporúča konzumáciu týchto druhov.

7

Berte do úvahy, že rovnováha je dosiahnutá jedením rôznorodo každý deň, takže všetky živiny sú rovnako dôležité. Zmena stravy v prospech zdravia nie je ľahká úloha, ale niečo veľmi odporúčané. Ak potrebujete pomoc, stačí sa dostať do rúk odborného odborníka na výživu a postupovať podľa pokynov.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.