Tvárou v tvár strave, aby sme schudnúť, alebo sa jednoducho snažíme kontrolovať našu chuť do jedla, aby sme zabezpečili miernu a zdravú výživu, nie je vždy ľahké. Niekedy máme pocit nadmerného hladu, ktorý môže zradiť naše účely lepšieho jedenia, avšak niektoré tipy môžu pomôcť udržať mravnú chuť na zátoke a dosiahnuť náš cieľ. V .com vám dám niekoľko tipov, ako odstrániť hlad veľmi účinný Apúntalos!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako ovládať hlad Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Je dôležité mať na pamäti, že tieto triky na zníženie chuti do jedla nenahradia vyváženú a zdravej výživy, jednoducho znížiť úzkosť, ktorú jesť, alebo túžbu zneužiť niektoré potraviny, ktoré niekedy máme pocit, keď sme v pláne na zníženie hmotnosti alebo sa pokúšali jesť lepšie Konzumácia vyváženej stravy je nevyhnutná pre zabezpečenie zdravia a blahobytu; Podobne, ak začneme stravovanie alebo režim, bude nevyhnutné, aby sme najskôr konzultovali s naším lekárom poradenstvo a dohľad nad procesom straty hmotnosti.

2

Jedným z najlepších trikov na odstránenie hladu je piť pohár vody najlepšie pri izbovej teplote. V skutočnosti zostať hydratovaný vám pomôže znížiť pocit hladu, keď ste spokojní, rovnako ako uprednostňuje hydratáciu vašej pokožky a buniek, reguluje črevný tranzit, znižuje zadržiavanie tekutín a zlepšuje funkčnosť obličiek na podporu eliminácie toxínov moču.

3

Ďalším z najúčinnejších trikov chuti do jedla je konzumácia horúceho nápoja . Najlepšie je zvoliť si čaj alebo infúzie, pretože ponúkajú nízky príjem kalórií a množstvo antioxidantov. Ale ak sa vám nepáči, potom sa môžete tiež rozhodnúť pre kávu s odstredeným mliekom. Tekutina a teplo pomôžu upokojiť váš žalúdok a znižovať úzkosť, ktorú môžete mať.

4

Ak to nespôsobí, že by ste mali piť čokoľvek, ale skôr musíte jesť a žuť, potom mrkva, uhorka alebo surový zeler sú vynikajúcimi spojencami, ktorí odstránia hlad a dlho vás nechajú nasýtiť. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny, krehkú a šťavnatú textúru a skromné ​​množstvo kalórií je táto zelenina ideálnym prirodzeným občerstvením, ktoré vám pomôže efektívne ovládať chuť do jedla.

5

S takmer 80 kalórií je varené vajcia perfektnou voľbou na rýchle odstránenie hladu, pretože ponúka vysoký účinok proteínov, ktorý vás dlho uspokojuje. Ideálne je konzumovať ho bez soli alebo s malým množstvom, čím sa zabráni zadržaniu kvapaliny.

6

Jedným z najrýchlejších tipov hladu je jedlo s nízkym obsahom tuku jogurtu alebo sójového jogurtu . Je to jedlo, ktoré okrem toho, že poskytuje probiotiká, ktoré posilňujú náš imunitný systém, nám ponúka dobré množstvo bielkovín, ktoré uspokojujú rýchlo bez potreby konzumovať príliš veľa kalórií.

7

Ak ste doma a máte veľmi hlad, alebo ak chcete pripraviť zdravé občerstvenie, potom môžete jesť 3 plátky moriek s nízkotučným syrom. Vzhľadom k vysokému množstvu bielkovín budete môcť znížiť chuť do jedla bez toho, aby ste museli jesť niečo bohaté alebo veľmi kalorické. Je to tiež veľmi lahodná možnosť.

8

Na druhej strane treba poznamenať, že existujú aj niektoré produkty na zníženie chuti do jedla, ktoré môžeme nájsť v lekárňach špeciálne navrhnutých na tento účel. Mnohé z nich sú vyrobené z prírodných produktov a okrem toho, že uľahčujú redukciu hladov, môžu tiež plniť iné účely, ako je zabránenie akumulácii tukov v tele v dôsledku zrýchlenia metabolizmu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom ohľadom spotreby týchto produktov.

9

Ďalšie účinné tipy pre hlad sú:

• Cvičenie, tak zvláštne, ako sa zdá fyzická aktivita, nám pomáha znižovať hlad a úzkosť veľmi efektívne.
• Jedzte jablko, pretože je plné vlákniny a vitamínov, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dlhšie.
• Jedzte nejaké ovocie s vysokým obsahom vody, ako je pomaranč, mandarinka alebo melón. Sú lahodné a veľmi uspokojujúce.
• Jedzte niekoľko orechov bez soli alebo pridaného cukru. Mandle sú vynikajúce alternatívy a vysoký obsah vlákniny a esenciálnych mastných kyselín je pre naše telo veľmi prospešný.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.