Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela a umožňujú nám lepšie zdravie. Existuje veľa vitamínov, ktoré potrebujeme, ale v prípade žien existujú niektoré, ktoré sú nevyhnutnejšie ako iné. Nezáleží na tom, koľko rokov ste, koľko ste vážili, ako sa živíte a koľko cvičíte, konzumácia týchto vitamínov vám umožní posilniť vaše telo a predísť zdravotným problémom. Chcete vedieť, aké sú najlepšie vitamíny pre ženy ? V tomto článku vám povieme, aké sú a ako ich môžete využiť.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú najčastejšie ochorenia u žien? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

V žiadnom poradí dôležitosti jeden z najlepších vitamínov pre ženy je vitamín A. Prečo je také dôležité konzumovať? Okrem toho, že má vynikajúcu antioxidačnú silu, ktorá pomáha bojovať proti voľným radikálom, vitamín A pomáha podporovať zdravie očí, čo umožňuje vyhnúť sa budúcim problémom s videním v starobe. Samozrejme, berte len odporúčanú dávku, pretože jej nadmerná spotreba môže byť škodlivá. Nájdete ju v rajčiakoch a mrkve.

2

Vitamín E je jedným z najlepších vitamínov pre ženy, pretože má tiež veľkú antioxidačnú silu, čo zásadne pomáha predchádzať predčasnému starnutiu, čo umožňuje oddialiť výskyt vrások. Okrem toho vitamín E aktivuje tvorbu červených krviniek v krvi, zasahuje do zdravia pokožky a vlasov, pomáha predchádzať kataraktu a zlepšuje žalúdočné problémy. Nájdite mandle, lieskové orechy, špenát, pšeničné klíčky a orechy.

3

Kyselina listová je nevyhnutná pre všetky ženy. Keď je žena tehotná, tento vitamín pomáha predchádzať malformáciám plodu, umožňuje posilniť imunitný systém, je nevyhnutné bojovať proti anémií a predchádzať rakovine prsníka. Konzumácia kyseliny listovej zasahuje aj do vývoja nervového systému detí, ktoré sú ešte v maternici. Medzi potraviny bohaté na kyselinu listovú sú zelené vajcia a zelenina.

4

Vitamín D znižuje riziko vzniku ochorení kostí alebo kĺbov, ako je roztrúsená skleróza, osteoporóza, reumatoidná artritída a dokonca zabraňuje niektorým typom rakoviny. Vitamín D je jedným z najlepších vitamínov pre ženy, pretože udržuje kosti zdravé a silné, znižuje príznaky premenštruačného syndrómu a môže sa dosiahnuť pri vystavení slnkom alebo konzumácii rýb, vajec alebo mlieka.

5

Ak chcete vychutnať silný imunitný systém, zvýšiť svoju obranyschopnosť a zabrániť šíreniu chrípky, vitamín C by mal zahŕňať vitamíny pre ženy. Možno ste si všimli, že mnohé hydratačné a kozmetické prípravky obsahujú vitamín C, pretože vitamín je antioxidačný a prispieva k výrobe kolagénu, takže jeho spotreba umožňuje regeneráciu pokožky a hojenie rán. Jedlo s najvyšším obsahom vitamínu C je kiwi, ale môžete ho nájsť aj v guave, pomaranč, jahody, zemiaky a paradajky.

6

Medzi najlepšími vitamínmi pre ženy nemôže minúť komplex B, najmä vitamín B6 a B12. Vitamín B6 je vitamín mozgu, pretože pomáha regulovať produkciu chemických látok v mozgu, čím pomáha bojovať proti depresii a vychutnať si zdravú pamäť. Vitamín B6 tiež posilňuje imunitný systém, poskytuje energiu, znižuje riziko koronárnych ochorení srdca a reguluje hladinu cukru v krvi. Jedzte banány, mäso, ryby a zrná na získanie vitamínu B6.

Vitamín B12 podporuje optimálne fungovanie metabolizmu, zasahuje do tvorby buniek a bielkovín a podporuje zdravie nervového systému. Nájdite ju v mlieku, jogurte, syre, mäse a rybách.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.