Ak hneď po jedle máte pocit veľkej brušnej ťažkosti a vzhľad plynu je vo vás veľmi bežný, je veľmi pravdepodobné, že máte aerofágiu alebo meteorizmus, trávenie, ktoré sa vyskytuje pri nadmernom prehĺtaní vzduchu pri jedle. Vo väčšine prípadov je to spôsobené zlou stravovacími návykmi, ktoré sa dajú ľahko upravovať na každodennej báze, samozrejme začínajúc stravou, ktorú sledujeme. Takže ak je akumulácia plynov bežná pre vás a chcete vedieť, čo by ste mali a nemali by ste jesť presne, berte na vedomie tento článok, vysvetľujeme, čo jesť, ak máte aerophagia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť aerofágii

Hlavné príznaky aerofágie

Ako sme už uviedli, aerofágia je stav, ktorý sa vyskytuje, keď prehltnete nadbytok vzduchu pri jedle. To naopak spôsobuje brušnú distenziu a veľmi nepríjemné a dokonca aj bolestivé príznaky, ktoré ohrozujú pohodu pacienta. Medzi hlavné príznaky aerofágie patria: opuch a bolesť žalúdka, ťažkosti, predčasné ochorenie, plynatosť, črevné kŕče a zníženie chuti do jedla.

Hoci vo väčšine prípadov môže byť aerofágii zabránené a upokojené tým, že sa urobia určité zmeny v strave a spôsobe konzumácie jedla, ak sú príznaky veľmi intenzívne alebo akumulácia plynu dosiahne hrudník a máte ťažkosti s dýchaním, bude nevyhnutné navštíviť lekára, aby okamžite dostal príslušnú liečbu.

Odporúčaná strava pre aerophagiu

Diéta zohráva kľúčovú úlohu v úlohe vyhnúť sa aerofágii a následne znižovať príznaky a nepohodlie, ktoré spôsobuje u tých, ktorí ju trpia. Musí sa vziať do úvahy, že existujú potraviny, ktoré uprednostňujú proces trávenia a že naopak, iné sú náchylné na tvorbu plynu a brušnej opuchy. V tejto časti podrobne opisujeme doporučené potraviny v prípade aerofágie, ktoré pomáhajú zlepšiť črevnú flóru a zabraňujú tvorbe plynov.

• Chudé mäso: kuracie, morčacie, králičie, niektoré kusy teľacieho, bravčového a jahňacieho jedla s percentuálnym obsahom tuku, ktorý nie je vyšší ako 10%.
• Nemastné ryby, ako je morský jazyk, merlúza, treska obecná alebo treska.
• Zelenina ako švajčiarska chard, špenát, mrkva alebo tekvica; ktorý musí byť pred spotrebovaním dobre varený.
• Plody ako kivi, ananás, papája, jablká a hrušky (vždy bez kože).
• Varené alebo tvrdo varené vajce, vyhýbajte sa konzumácii smažených, míchaných alebo mastných receptov.
• Paradajky bez kože alebo semien.
• Probiotické potraviny: jogurt, mlieko s probiotikami, syr a kefír. Tieto potraviny podporujú tvorbu užitočných baktérií pre črevo a zlepšujú zdravie žalúdka.
• Mlieko bez laktózy alebo sóje, ryže alebo ovsenej vločky.
• Tráviace infúzie, ako je harmanček, fenikel, rakovina alebo aníza.
• Veľa vody.

Ak sa chcete vyhnúť, ak máte aerofágiu

Na rozdiel od toho existujú ďalšie potraviny, ktorým sa treba vyhnúť za každú cenu, alebo zmierňovať ich spotrebu, keď máte aerofágiu, pretože jej príjem len zhorší existujúce príznaky a bude kontraproduktívne pre gastrointestinálne zdravie. Preto je dôležité vedieť, že odporúčané potraviny sú nasledovné:

• Lužiny ako fazuľa, cícer, fazuľa alebo šošovka.
• Zelenina ako brokolica, kapusta, karfiol, artyčok, zelená paprika, cibuľa, cesnak, kukurica.
• Plody, ako citrusové plody (citróny, grapefruity, pomaranče a mandarínky), banány, slivky, marhule, avokádo.
• Kandizované ovocie alebo v sirupe.
• Mliečne výrobky v celej svojej verzii.
• Nealkoholické nápoje a kofeín.
• Pekáreň, pečivo a sladkosti.
• Veľmi mastné alebo korenené jedlá alebo prípravky.
• Obilniny s vláknom.

Ďalšie tipy, ako zabrániť aerofágii

Nielenže by sa tieto odporúčania v oblasti výživy mali brať do úvahy, aby sa znížili príznaky aerofágie, predtým by sa mali pokúsiť napraviť niektoré denné návyky, ktoré pomôžu znížiť riziko vzniku tak veľa plynov. Berte na vedomie rady uvedené nižšie:

• Mali by ste sa pokúsiť jesť viac pomaly a veľmi dobre žuť potraviny predtým, ako ju prehltnete, takže sa pri jedle vyhýbate prijímaniu nadbytočného vzduchu.
• Vyhýbajte sa príliš bohatým alebo bohatým jedlám; Ak je to nevyhnutné, môže vám pomôcť predtým užívať ochranu žalúdka.
• Riadiť stres a naučiť sa uvoľniť je nevyhnutný na spomalenie pri jedení a vyhýbanie sa aerofágii a meteorizmu.

Tieto informácie môžete rozšíriť pomocou článku Ako sa vyhnúť aerofágii.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.