Tendinitída je ochorenie, ktoré je spôsobené zápalom šľachy, čo je tkanivo, ktoré spája kosť svalom, ktorý ju prekrýva. Preto existujú tendinitídy mnohých rôznych typov, aj keď šľachy sú náchylnejšie k zápalu ako tie, ktoré sa nachádzajú v kĺboch, ako sú kolená alebo kolená, v závislosti od aktivity, ktorú vykonávame denne. V tejto príručke vám ponúkame niekoľko tipov, ako zabrániť tendonitíde, hoci odporúčame, aby ste sa obrátili na svojho lekára a odpovedali na akékoľvek otázky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyliečiť tendonitídu Kroky, ktoré treba urobiť: 1

Jedným z kľúčov na zabránenie tendinitídy je mať silný sval, ktorý chráni šľachu. To je obzvlášť dôležité v prípade, že praktizujeme cviky s vysokým nárazom, ktoré sú agresívne pre obe kosti aj šľachy. Takže napríklad ak bežne idete hrať tenisový loptičku, je dôležité, aby ste pracovali svaly ramien a nohy tak, aby šľachy kĺbov boli bezpečné.

2

Nie je však potrebné športovať, aby riskovalo ochorenie pred šliachami. Existujú pracovné miesta, ktoré nás nútia robiť opakujúce sa pohyby denne, napríklad s prstami našich rúk pri písaní, a to môže byť dôvod, prečo trpíme touto patológiou.

Aby ste predišli tendonitíde, mali by ste sa vyhnúť opakovaným pohybom. Ak ste nútení urobiť, využite prestávky na ľahké cvičenia s časťou postihnutého tela, aby ste posilnili svaly tejto oblasti.

3

Príležitostne, tendinitída nemá svoju konečnú príčinu pri zápale šľachy, ale tento zápal je následne účinkom iných patológií, ako je diabetes. V týchto prípadoch, aby ste predišli tendinitíde, musíte prísne dodržiavať všetky pokyny svojho lekára na liečbu ochorenia, ktoré podporuje zápal.

4

Ak to, čo chcete ochrániť pred tendinitídou, je Achillova päta, jedným z najlepších nápadov je, že nosíte pohodlnú obuv s ľahkým polstrovaním, najmä ak sa vaše denné výlety vykonávajú pešo, niečo, čo je na druhej strane výborné opatrenie na starostlivosť o vaše zdravie.

5

Vyhnite sa svalovému preťaženiu, a to ako pri cvičení, tak aj pri vykonávaní úloh, ktoré vyžadujú fyzické námahy, je takisto základným predpokladom prevencie tendonitídy. Šľapačka sa môže zapáliť, ak je časť tela vystavená veľmi ťažkej úlohe, ktorá presahuje vaše prostriedky.

6

Zahrievanie pred športom je ďalším veľmi dôležitým gestom, ktorý má zabrániť tendonitíde. Nemyslite si, že by ste mali minúť svoj čas pred uprednostňovanou aktivitou, naopak, kúrenie nielenže vám pomôže vyhnúť sa tendinitíde, ale je tiež zásadné znížiť riziko športového úrazu.

7

Môžete tiež vidieť dobré prírodné prostriedky pre tendonitídu, ideálny doplnok k predpísanému lekárskemu ošetreniu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.