Hoci existuje vekový rozmedzí od polovice 40. rokov do začiatku 50. rokov, je skutočnosť, že príchod menopauzy nemá žiadne pravidlá a závisí od každej ženy, ale zvyčajne to nezostane nepovšimnuté, pokles produkcie estrogénu je Cítime to viac alebo menej intenzívne, takže v .com vám poskytneme sprievodcu o hlavných príznakoch menopauzy a ako s nimi zaobchádzať

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zmierniť príznaky menopauzy

Bliká a návaly horúčav

Je to jeden z hlavných príznakov v tejto fáze, teplo, ktoré sa objaví náhle a môže spôsobiť veľké nepohodlie najmä v noci . Okrem špecifického ošetrenia je dôležité spať s čerstvým oblečením, vo vhodnom prostredí s vetraním, vychladnúť so studenou vodou, limonádou alebo nejakým prírodným a nízkokalorickým nápojom av prípade potreby aplikovať chladný kompres v oblasti krku, ak je horúci záblesk veľmi intenzívne

Nedostatok vápnika

Kostná dekalcifikácia, preložená do rôznych patológií, ako je osteoporóza, sa zvyšuje počas menopauzy, takže je dôležité hodnotiť hladiny vápnika v tele a ak je to potrebné, len ak sú hladiny nízke a Váš lekár to odporúča, Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vápnik

Zvýšenie telesnej hmotnosti

Je to dôsledok zníženia produkcie hormónov, preto je veľmi dôležité dbať na stravu, konzumovať potraviny bohaté na vitamíny, znížiť množstvo vyprážaných potravín a nasýtených tukov, jesť chudé bielkoviny a trochu viac sledovať varenie potravy. Zvýšenie fyzickej aktivity je tiež skvelý nápad, ako bojovať proti prírastku hmotnosti

Vaginálna suchosť

Ďalším príznakom, ktorý vzniká v dôsledku hormonálnej zmeny. V čase pohlavia by to mohlo mať vplyv na pohlavný styk, ale tento problém má riešenie s vaginálnym lubrikantom . Ak suchosť spôsobuje aj nepríjemné pocity a svrbenie, je dôležité, aby ste navštívili svojho gynekológa, aby vám mohol dať efektívne riešenie tohto problému

Zmeny v humore

Podráždenosť, citlivosť, smútok, úzkosť, nespavosť a dokonca depresia sú niektoré z bežných symptómov na psychologickej úrovni, ktoré sa môžu vyskytovať vo väčšej alebo menšej miere v závislosti od ženy. Je veľmi dôležité, aby sme vykonávali činnosti, ktoré im pomáhajú pôsobiť ako nejaký šport, koníček, konzumujú prirodzené infúzie, nepracujú tesne pred spaním a snažia sa relaxovať a vyčistiť myseľ pomocou meditačných techník

Ďalšie príznaky

Aj počas tohto obdobia žena môže pozorovať zmeny v jej koži a vlasoch, alebo môže prezentovať znaky vo väčšej alebo menšej intenzite. Každý prípad je individuálny, takže je dôležité poradiť sa s odborníkom o tom, čo je najlepšie liečiť v tejto fáze, úspešne prekročiť toto obdobie bez toho, aby sme ovplyvnili našu každodennú rutinu

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.