Stále neviete, aké potraviny sú najlepšie mať dobrú tvár a vyzerať perfektnú pleť? Je veľmi dôležité vedieť, aké sú základné živiny na udržanie pokožky vždy zdravé a krásne a zahrnúť ju do našej každodennej stravy, ak sme ešte neurobili. Existujú živiny, ktoré sú životne dôležité pre ochranu a zlepšenie zdravia buniek, ktoré tvoria pokožku, a ak chceme predviesť mladú, žiarivú a sviežu tvár, nemali by chýbať v našej strave. Takže okrem využitia estetických ošetrení, krémov, masiek atď., Je dôležité, aby ste sa rozhodli dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, aby ste mali dokonalú pleť. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, aké potraviny majú mať dobrú tvár.

Tiež by vás mohli zaujímať: Potraviny vhodné pre suchú pokožku

Zázračné potraviny pre pokožku

Potraviny s vitamínom A

Medzi potravinami, ktoré majú dokonalú pleť, vyniknú tie, ktoré sú bohaté na vitamín A. Táto živina ovplyvňuje bunkovú formáciu a regeneráciu a opravuje poškodené kožné bunky, čo výrazne zlepšuje vzhľad dermis. Umožňuje väčšiu pružnosť, plynulosť a rovnomernosť. Okrem toho stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu, čo je nevyhnutné pre udržanie pokožky mladé a bez vrások. Zabraňuje tiež suchu a dehydratácii. Najbohatšie potraviny s vitamínom A sú:

• mrkva
• tekvica
• mango
• papája
• marhuľa
• tekvica
• kale
• kvaka
• Modré ryby

Potraviny s vitamínom B3

V strave, ktorý má sálavú pokožku, nemôžete chýbať jedlo s vitamínom B3 alebo niacínom. Pomáha okysličovať pokožku, má protizápalové vlastnosti a upokojuje podráždenú aj suchú pokožku. Okrem toho osvetľuje pokožku a dodáva jej vyváženejšiu a krásnejšiu podobu. Medzi najbohatšie potraviny s obsahom vitamínu B3 patria:

• brokolica
• tona
• paradajka
• banán
• ančovičky
• arašidy
• moriak
• losos
• Slnečnicové semená

Potraviny s vitamínom C

Keďže potraviny majú dobrú tvár, zahŕňajú aj tie, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, základnú živinu na predvedenie mladého a hydratovaného pokožku. Podporuje produkciu kolagénu, zabraňuje vráskam, poskytuje tkanivám energiu a vitalitu a je veľkým antioxidantom, ktorý spomaľuje starnutie. Potraviny s vyšším obsahom vitamínu C sú:

• oranžový
• citrón
• grapefruit
• mandarínka
• kiwi
• papája
• Červené ovocie
• špenát
• brokolica
• papriky
• petržlen
• kapusta
• zelený hrášok

Potraviny s vitamínom E

Vitamín E je najlepší vitamín na oddialenie starnutia pokožky, pretože neutralizuje pôsobenie voľných radikálov a zabraňuje poškodeniu škodlivých látok a slnka. Zabraňuje tvorbe vrások, je proti akné a regeneruje. Potraviny bohaté na vitamín E sú:

• Rastlinné oleje
• brokolica
• Švajčiarsky chard
• špargľa
• špenát
• orechy
• mandle
• lieskové orechy
• Vaječný žĺtok
• ovos
• raž

V nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako navyše aplikovať vitamín na pokožku.

Potraviny, ktoré čistia pokožku

Pri mnohých príležitostiach je problém, že tvár nevyzerá dobre kvôli prebytku toxínov a nahromadených nečistôt, preto je tiež vhodné vedieť, ktoré potraviny majú najlepšie čistiace a detoxikačné vlastnosti na to, aby ich začlenili do stravy. Ďalej odhalíme ďalšie najlepšie jedlá, ktoré majú dobrú tvár, ktorú môžete pravidelne konzumovať:

• Čučoriedky: zníženie hladiny oleja v pokožke, odstránenie nečistôt a nahromadenie mazu. Okrem toho uprednostňujú krvný obeh, ktorý sa odráža v žiarivejšej, mladšej a pevnejšej pleti.
• Avokádo: Toto ovocie je vynikajúce na čistenie mastnej pokožky, pretože znižuje nečistoty, ako sú čierne škvrny, pupienky, póry atď. A zabraňuje vzniku tvárových glóbusov. Okrem toho tiež hydratuje pokožku a zabraňuje suchu.
• Pivovarské kvasnice: je dokonalým prírodným čistiacim prostriedkom na kožu, okrem odstraňovania nečistôt, zlepšuje dermis v prípade psoriázy, dermatitídy, ekzému a pod.
• Apple: pomáha odstraňovať nahromadené toxíny a čistí kožu do hĺbky, okrem boja proti baktériám, ktoré môžu upchať póry a spôsobiť nečistoty.
• Zelený čaj: je to výborný antioxidant, ktorý čistí pokožku hlboko, má antibakteriálne vlastnosti a odstraňuje toxíny.

Anti-škvrnité jedlo pre perfektnú pleť

Chcete odstrániť škvrny na tvári pomocou prírodných liečby? Potom venujte pozornosť nasledujúcemu zoznamu anti-škvrnitých potravín, ktoré pomáhajú zľahčiť pokožku a zmierniť tmavé škvrny, ktoré sa môžu objaviť v dôsledku starnutia alebo slnka. V tomto prípade vám ukážeme potraviny, ktoré môžu byť protagonistami masiek alebo prírodných liekov, ktoré sa aplikujú na pokožku tváre a dosiahnu, a tak vyzerajú oveľa žiarivejšiu, vyváženejšiu a jednotnejšiu tónu.

citrón

• Vlastnosti: bohatý na vitamín C, ktorý zabraňuje tvorbe melanínu a umožňuje ľahší tón pleti.
• Liečba: Zmiešajte šťavu z 1 čerstvého lisovaného citrónu s 1/2 lyžicou jedlej sódy a 2 lyžice minerálnej vody. Naneste masku získanú na tvár a nechajte ju pôsobiť 20 minút.

Prírodné jogurt

• Vlastnosti: osviežuje pokožku vďaka kyseline mliečnej, ktorá jej dodáva veľmi silný prirodzený bieliaci efekt.
• Liečba: vytvorte masku zmiešaním 5 lyžíc jogurtu s 1 lyžičkou mletého ovsa a 3 polievkovými lyžami medu. Naneste na tvár štetcom a nechajte ju 30 minút odpočinúť.

Ryžová voda

• Vlastnosti: bielenie pokožky a redukuje tmavé škvrny vďaka obsahu niacínu. Výsledkom je jasnejšia a bezchybná pleť.
• Liečba: pripravte zmes 1 šálky ryže a 1 sklo a polovicu vody. Nechajte prípravok odpočinúť na dobrú noc. Nasledujúci deň namnožte a naneste ryžovú vodu na tvár, ako keby to bol obličný tonik.

ovos

• Vlastnosti: odlupuje a odstraňuje nahromadené mŕtve bunky, takže pokožka vyzerá jasnejšie a krásnejšie.
• Liečba: rozdrviť 2 polievkové lyžice ovsených vločiek a zamiešať so šťavou z 1 citróna. Použite masku na tvári so škvrnami a nechajte ju pôsobiť 20 minút.

V nasledujúcom článku môžete vidieť ďalšie domáce masky na zľahčenie pokožky.