Jedným z faktorov, ktoré zohrávajú životne dôležitý význam pre ľudí s osteoporózou, je kŕmenie, pretože prostredníctvom toho môžeme pomôcť posilniť kosti a udržať ich zdravšie. Rovnako tak, že vyvážená strava pomáha predchádzať osteoporóze, je tiež možné zlepšiť zdravie ľudí, ktorí už trpia touto kostnou chorobou prostredníctvom správnych živín. V tomto článku chceme vysvetliť, čo človek s osteoporózou má jesť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť osteoporózu Kroky, ktoré treba urobiť: 1

Vápnik bude jedným z prvkov, ktorý by nemal chýbať v strave osoby s osteoporózou, pretože pomôže posilniť kosti a minimalizovať stratu kostnej hmoty. Týmto spôsobom by mali byť zahrnuté potraviny bohaté na vápnik, ako napríklad:

- Ryby, ako sú sardinky, ančovičky, treska ...

- Zelenina

- Ovocie

- mlieko a jeho deriváty v miernom množstve. Je lepšie využiť vápnik dodávaný inými potravinami

2

Aj v prípade osteoporózy bude nevyhnutné konzumovať potraviny bohaté na vitamín D, pretože je to nevyhnutné pre vstrebávanie vápnika. A je to, že ak užívame vápnik, ale nie vitamín D, naše telo bude ťažké spracovať túto živinu. Ukázalo sa tiež, že vitamín D využíva kontrakciu a svalový tonus, ktorý pomôže predchádzať pádom.

Existuje veľa potravín, ktoré predpokladajú vysoký prínos tejto živiny, ako sú modré ryby alebo vajcia, ale ak ich chcete detailnejšie poznať, odporúčame Vám, aby ste si prečítali náš článok o tom, ktoré potraviny sú bohaté na vitamín D.

3

Horčík je ďalší minerál, ktorý prispieva k posilneniu kostí, a preto bude ideálny v strave ľudí s osteoporózou . Spolu s draslíkom táto živina pomáha pri tvorbe zubov a kostí, ako aj zabraňuje nadmernému obsahu fosforu v tele, čo je odvápňovanie.

Medzi potravinami bohatými na horčík nájdeme napríklad orechy, zeleninu alebo sóju. Takže budú nevyhnutné na zlepšenie osteoporózy a zníženie jej účinkov prostredníctvom stravy.

4

Podobne, pri odpovedi na otázku, čo človek s osteoporózou by mal jesť, ďalšie základné živiny pre organizmus nemôže chýbať, ako sú:

• Mastné kyseliny: omega 3, omega 6 atď.
• Bielkoviny, najlepšie zelenina ako zvieratá.
• Vitamín K
• zinok

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.