Nikto z nás nemôže uniknúť z gravitácie a je jasné, že časom naše prsia, ktoré majú svoju vlastnú váhu, stratia svoju pevnosť . To však neznamená, že musíme ukázať úplne spadnutú hruď alebo neatraktívne a existuje veľa možností, ako zabezpečiť pevnosť tejto oblasti, zvýšiť jej adekvátnu flexibilitu a vyzdvihnúť hrudník dlhšie.

Ak sa zaujímate, ako sa vyhnúť padajúcim prsníkom, pokračujte v čítaní, pretože v .com vám dám najlepšiu radu, aby ste si ju mohli prečítať.

Tiež by vás mohli zaujímať: Domáce opravné prostriedky pre zaostávajúce lícne kosti - vysoko účinné

Návyky, ktoré spôsobujú pokles sínusu

Pred tým, ako sa dostaneme k opatreniam, ktoré môžeme vykonať s cieľom vyhnúť sa poklesu dutín, je dôležité zohľadniť podmienky, ktoré spôsobujú nepríjemnosť prsníkov. Strata kolagénu a elastínu v pokožke znamená, že v priebehu rokov a najmä po 40, naša koža začína strácať svoju prirodzenú pevnosť, proces, ktorý samozrejme ovplyvňuje aj prsia. To spolu so závažnosťou spôsobenou váhou prsníkov spôsobí, že sa časom prepadnú. Musíme tiež vziať do úvahy dedičné faktory, a to, že niektoré ženy majú kožu, ktorá je náchylnejšia k predčasnému poklesu elasticity, čo povedie k skorému poklesu prsníkov.

Okrem týchto faktorov, ktoré nemôžeme upraviť, existujú aj ďalšie príčiny sínusového zostupu, ktoré môžeme zlepšiť, napríklad:

• Náhle zmeny hmotnosti, výkrm a strata hmotnosti často alebo násilne spôsobujú stratu tuku aj pevnosť, čo môže spôsobiť významný pokles hrudníka. Ak vezmeme do úvahy, že naša prsia je tvorená mastným tkanivom, ak je rýchlo zredukovaná, je normálne, že koža v oblasti stráca svoju pevnosť.
• Použite nevhodnú podprsenku, ktorá neposkytuje pevnosť a primeranú podporu. Odporúča sa vybrať správnu veľkosť a zvoliť kvalitné modely.
• Nedržanie chrbta rovno a nesprávne držanie tela môže vybuchnúť chúlostivosť hrudníka, čo výrazne zvýrazňuje pád prsníkov, takže je dôležité udržiavať správnu pozíciu pri chôdzi a aj počas sedenia.
• Návyky, ako je fajčenie, veľa slnka alebo nedostatok stravy, majú tiež priamy vplyv na pokožku, čo spôsobuje, že stratí prepadávanie a dutiny predčasne spadne.

Etapy ako tehotenstvo, pri ktorých prsia výrazne zväčšujú ich veľkosť a potom sa znižujú pri pôrode alebo prestávajú dojčiť, tiež spôsobujú mierny pokles prsníkov, avšak s náležitou starostlivosťou a cvičením to môže zostať bez povšimnutia,

Praktické cvičenie na zabránenie pádu sínusov

Ak sa zaujímate, ako sa vyhnúť padajúcim prsníkom, prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že cvičenie je nevyhnutné. Tónovanie prsného svalstva pomôže zabezpečiť pevnosť prsníkov a zabrániť predčasnému pádu, zatiaľ čo všeobecné cvičenie pomôže udržať tónovanie vášho tela a zaistiť oveľa zdravšiu postavu.

Kúpanie je skvelou alternatívou pre prácu s ramenami, hrudníkom a chrbtom integrálnou cestou, avšak ak sa chcete zamerať na oblasť hrudníka, špeciálne push-up a cvičenie s hmotnosťou sú vašimi najlepšími spojencami. Kde začať? V našom článku cvičenie pre pektorov bez toho, aby sme chodili do telocvične, vysvetľujeme podrobne najlepšie alternatívy.

Vyberte pravú podprsenku

Zdá sa to jednoduché, ale nie! Väčšina žien má problémy pri výbere podprsenky, pretože obvykle si zvolia veľkosť, ktorá nie je vhodná . Nosenie pevnej podprsenky môže nielen spôsobiť bolesť, nepohodlie a prsia, ale tiež ovplyvniť zdravie pokožky a viesť k ochabnutosti. Na druhej strane príliš veľký model neposkytne potrebnú podporu a umožní prsia pohybovať sa príliš veľa, čo môže spôsobiť, že gravitácia bude pôsobiť omnoho rýchlejšie v tejto oblasti.

Ak chcete objasniť indikovaný spôsob, ako to urobiť, v našom článku, ako si vybrať podprsenku, vám dám kľúče na jej dosiahnutie.

Udržujte dobrú pozíciu vždy

Byť vždy s chrbtom ohýbaný len robí prsia sú neustále naklonil vpred, čo im visí, čo ohrozuje pružnosť pokožky a prináša v dôsledku toho, že môže spadať predčasne. Pri chôdzi by ste mali držať chrbát rovno a hrudník von, keď sedíte, je vhodné držať chrbát rovno a prilepené na zadnej strane stoličky.

Správna pozícia vám tiež pomôže maskovať prchavé prsia, ak nie sú také pevné, ako by ste chceli, aby boli.

Hydratať prsia správne

Prsia sú pokryté veľmi citlivou pokožkou, ktorá je nevyhnutná na udržanie hydratácie. Aplikujte hydratačný prostriedok, ktorý obsahuje vitamíny alebo živiny, ako je vitamín E alebo močovina, je nevyhnutný na to, aby sa pokožka hladká, ale tiež na zabránenie tvorby strihov, ktoré sa vyskytujú najmä pri zvyšovaní a strate hmotnosti.

Tiež by ste nemali zabudnúť piť aspoň 2 litre vody za deň, pretože vnútorná hydratácia je tiež kľúčom k udržaniu zdravia a pevnosti pokožky.

Udržujte vyváženú stravu

Ako sme už vysvetlili, náhle stúpať a znižovať telesnú hmotnosť je jednou z hlavných príčin ochabnutia prsníkov, preto je nevyhnutné mať vyváženú stravu, ktorá vám umožní udržať si adekvátnu váhu bez náhlych zmien.

Taktiež obsahujú potraviny bohaté na kolagén alebo ktoré podporujú ich výrobu, ako je to v prípade želatíny, plody bohaté na vitamín C, ako sú jahody, kiwi alebo pomaranče, prísady bohaté na omega 3, ako sú modré ryby, okrem sójových výrobkov a antioxidanty pomôžu stimulovať elasticitu pokožky a zlepšiť jej pevnosť.

V tejto oblasti používajte opaľovací krém

Slnko spôsobuje veľké poškodenie našej pokožky a je spôsobené predčasným starnutím kože, najmä v citlivých oblastiach, ako je tvár alebo pokožka hrudníka. Opaľovanie bez ochrany tejto oblasti môže spôsobiť predčasné vrásky, kožné popáleniny, ktoré starnú o oblasť, ako aj strata pevnosti, takže sa odporúča používať opaľovací krém s najmenej 30 FPS, aby sa zabránilo poškodeniu prsníkov.

V oblasti použite chlad

Aj keď je teplo ideálne na relaxáciu našich svalov a oslobodenie od napätia, ak hľadáte pevnú pokožku, potom je vaša najlepšia spojka. Preto sa vždy doporučuje dokončiť sprchu so studenou ranou vody na hrudníku a nohách, aby sa zlepšil pohyb a zabezpečilo väčšie tónovanie.

Tí najodvážnejší si môžu zvoliť aj aplikáciu kompresie v oblasti, ktorá je správne chránená ľadovou handrou alebo kockami ľadu, ktoré sú tiež zabalené do mäkkej tkaniny. Umiestnite ich do prsníkov, ktoré vykonávajú kruhové pohyby, nechajte vychladnúť najmenej 1 minútu v každom prsníku a opakujte denne, aby ste dosiahli dobrý účinok.

Opravné prostriedky na prehybu prsníkov

Všetky tieto odporúčania sú ideálne na to, aby sa zabránilo pádu dutín, avšak ak máte pocit, že vaša pevnosť už bola ohrozená, je na čase začať konať v tejto veci. V našom článku opravných prostriedkoch na prehĺbenie prsníkov vám dáme niekoľko dobrých odporúčaní, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš vzhľad a bojovať proti prehĺbeniu.