Keď hovoríme o metabolizme, hovoríme o sérii chemických reakcií, v ktorých je všetka energia, ktorú konzumujeme v potravinách, premenená na palivo, aby každá bunka a orgán nášho tela fungovali správne . Rýchly metabolizmus podporuje chudnutie, pretože naše telo lepšie spaľuje kalóriá, ktoré sme konzumovali. To je dôvod, prečo sa mnohí ľudia spýtajú, ako urýchliť metabolizmus ľahko av .com vám to vysvetlíme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urýchliť bazálny metabolizmus, aby ste schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedlo málo, vedie sedavý životný štýl, jesť potraviny s vysokým obsahom tuku alebo určité zdravotné podmienky, ako napríklad problémy s štítnou žľazou, ovplyvňujú náš metabolizmus, čím sa stáva pomalší . Týmto spôsobom je ťažšie spracovať tuky, cukry a kalórie, ktoré konzumujeme v potravinách, čo spôsobuje ich hromadenie v našom tele ako lokalizovaný tuk, celulitída a extra hmotnosť. Preto je dôležité mať účinný metabolizmus, ktorý nám pomáha udržiavať primeranú váhu.

2

Zdravá strava niekoľkokrát denne : po niekoľko rokov bola preukázaná účinnosť tejto metódy na urýchlenie metabolizmu. Keď jedláme málo z nášho tela, ako obranný mechanizmus, vstupujeme do akéhokoľvek bdelosti, v ktorom si vyhradzujeme čo najviac kalórií, aby sme ich mohli využiť pri nedostatku jedla, jesť päťkrát denne, menšie a zdravšie porcie, Neustále posielame signál nášmu telu: kŕmime sa, aby sme získali energiu. Tým sa naše telo snaží zastaviť snahu spracovať všetky tieto živiny.

Je dôležité pochopiť, že toto odporúčanie funguje, keď jedlo, ktoré jeme, je zdravé a vyvážené . Pokračovanie v hladovaní nie je najlepším nástrojom na zníženie hmotnosti a tiež spomaľuje náš metabolizmus s negatívnymi účinkami na naše zdravie a našu osobnosť.

3

Robte dobrý cvičebný postup : jeden z najrozšírenejších mýtov o strate hmotnosti je to, že samotné cvičenie nám pomáha redukovať. Skutočnosť spočíva v tom, že na to, aby bolo cvičenie účinné, musíme vedieť, akú činnosť treba robiť, ako to urobiť, a tiež všetko kombinovať so zdravou výživou.

Ak je cieľom urýchliť váš metabolizmus, mali by ste kombinovať kardiovaskulárne cvičenia s odporovými cvičeniami, ako sú tie, ktoré sa praktizujú s hmotnosťou, strojmi atď. Čím vyššia je intenzita, tým väčšia je spaľovanie kalórií, tým väčšia je rozmanitosť činností, tým účinnejšie bude cvičenie pre naše telo a náš metabolizmus.

Dobré cvičenie znamená, že keď skončí, naše telo aj naďalej spaľuje kalórie už celé hodiny, a preto je dôležité opustiť sedavý životný štýl s cieľom zlepšiť naše zdravie. Okrem toho nedávne štúdie ukázali, že vykonávanie krátkych rutín niekoľkých cvičení po dobu 40 minút, napríklad beh, výcvik na váhe, squaty a sit-upy, je efektívnejší pri urýchľovaní metabolizmu než v tom istom čase vykonávať iba jednu aktivitu.

4

Zahrňte vlákninu do stravy : nielenže vám to pomôže zlepšiť črevný tranzit, ale tiež pomôže vášmu metabolizmu. Potraviny bohaté na vlákninu nemajú veľa kalórií a tiež nám dávajú pocit plnosti, ale ak to nestačia, pomáhajú nám spomaliť vstrebávanie cukru a tuku a urýchliť metabolizmus, keď sa naše telo dostane na vrchol, aby získalo trávenie vlákniny, hoci nakoniec ju nedosiahne a táto dokončí prácu ako účinný prostriedok na čistenie žalúdka.

5

Neprekračujte jedlo : toto odporúčanie ide ruka v ruke s návrhom na päť jedál denne. Nemať raňajky alebo nie večeru, pretože chceme schudnúť, je veľká chyba, pretože spôsobuje, že sa náš metabolizmus spomalí. Je dôležité, aby sa tri hlavné jedlá zdravým a vyváženým spôsobom udržiavali správne v metabolizme.

6

Zostaňte hydratovaný : voda je nevyhnutná na to, aby bola zdravá a aby naše bunky udržali v dobrom stave. Ale je tiež potrebné spáliť viac kalórií, pretože v neprítomnosti vody naše telo reaguje ako v prípade nedostatku jedla, stáva sa pomalšie, aby sa zabezpečilo správne fungovanie celého systému. Pitná voda, najmenej 1, 5 litra denne, je dôležitá pre naše zdravie a našu osobnosť.

7

Jedzte zdravo, precvičujte fyzickú aktivitu a postupujte podľa týchto návrhov, aby ste urýchlili svoj metabolizmus a získali zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.