Pocit únavy, slabosti a nedostatku energie je niečo, čo sa môže stať všetkým v nejakom čase, pretože táto podmienka je hlavne dôsledkom každodenného stresu, akumulácie napätia a starostí a nedostatku spánku. Môže to však byť aj príznakom stavu alebo ochorenia väčšej závažnosti, ktoré si budú vyžadovať špecifickú liečbu, takže je vždy vhodné, aby ste boli upozornení a obrátili sa na lekára, keď ide o problém, ktorý nezmizne. Bez ohľadu na príčinu je vždy potrebné poskytnúť telo živiny, ktoré jej pomáhajú správne fungovať, až potom budeme energi a plní vitality. Venujte pozornosť tomuto článku a objavte najlepšie šťavy na zvýšenie energie, ktorú môžete piť každý deň.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako mať viac energie

Príčiny nedostatku energie

Hoci únava a slabosť môžu byť dočasnou a dočasnou podmienkou, keď sa stávajú opakujúcimi sa problémami, ktoré sa nezastavujú s prechodom dní, je veľmi dôležité identifikovať príčinný faktor, ktorý ich spôsobuje a dostať sa do rúk špecialistu na začatie lekárskej starostlivosti v prípade potreby. Tu sú niektoré z najbežnejších príčin nedostatku energie :

• Poruchy spánku.
• Diéta chudobná v živinách a základných vitamínoch.
• Sedavý a nedostatok cvičenia.
• Stres a depresia
• Spotreba liekov, ktorých únava je vedľajším účinkom.
• Stav anémie.
• Problémy so štítnou žľazou
• Nadmerná konzumácia alkoholu alebo drog.
• Niektoré choroby, ako sú poruchy príjmu potravy, rakovina, artritída, diabetes, fibromyalgia, ochorenia obličiek, patologické ochorenia pečene, srdcové zlyhanie atď.

Je nevyhnutné, aby ste naliehavo prešli na lekára v prípade pretrvávajúcej únavy alebo sprevádzaných príznakmi ako horúčka, strata hmotnosti, bolesti hlavy, závraty, rozmazané videnie, depresia alebo nespavosť. V nasledujúcom článku môžete vidieť Ako liečiť únavu.

Šťava bohatá na vitamín C

Keď vás unaví únava a nedovoľuje vám bežne vykonávať každodenné úlohy, jedným z najlepších liekov, na ktoré sa môžete obrátiť, je zvýšenie spotreby vitamínu C vo vašej každodennej strave. Tento vitamín, okrem posilňovania imunitného systému a ochrany tela pred chorobami, umožňuje telu úplne napájať a dodáva mu všetku vitalitu, ktorú potrebuje. Je to hlavne vďaka svojej schopnosti znížiť hladiny kortizolu v tele, pretože ide o hormón, ktorý podporuje stres a znižuje energiu, čím zvyšuje pocit únavy. Najvyššie množstvá vitamínu C sa nachádzajú v potravinách, ako sú citrusové plody, a dobrou možnosťou je pripraviť si bohatú šťavu s nimi, aby ste si ju každý deň užívali na raňajky.

zloženie:

• 4 pomaranče
• 4 mandarínky
• 1 vápno
• 1 malú lyžičku medu

Príprava: najskôr stlačte všetky citrusové plody na extrakciu šťavy. Zmiešajte všetky získané šťavy a pridajte malú lyžičku medu, aby ste ju trochu osladili a nechajte ju nechať tak chutnú.

Grapefruity, mrkva a celerová šťava

Grapefruity sú ďalšie citrusové plody, ktoré obsahujú vysoké dávky vitamínu C a tentokrát odporúčame ich kombinovať s mrkvou, zeleninou bohatou na vitamíny A, B, C a minerály, ako je draslík, vápnik a fosfor. Najmä tento posledný minerál poskytuje povzbudzujúci účinok, ktorý je vynikajúci na boj s duševnou únavou a depresívnymi stavmi. Recepty navyše obsahujú zeler, vynikajúce trávenie jedla, diuretikum a posilňovač imunitného systému.

zloženie:

• 5 mrkvy
• 2 grapefruity
• 1 stopka celeru

Príprava: prvým krokom k tomu, aby táto šťava zvýšila energiu, je dobre umývať všetky zložky. Jednotu nakrájajte na kusy a nakrájajte, kým nie sú úplne integrované. Píšte ju ráno s malými dúškami a rozdiel bude vidieť ako poznámky.

Jahodový a pomarančový džús

Jahodový a pomarančový džús je lahodný a ideálny recept na nabíjanie energie na začiatku dňa a vyhnite sa pocitu únavy počas dňa. Jahody aj oranžové sú veľmi bohaté na vitamín C, vlákninu a antioxidanty, takže okrem toho, že sú veľmi aktívni, pomôžu zlepšiť fungovanie črevného tranzitu a podporujú regeneráciu buniek. Jahoda má tiež biotín alebo vitamín B7, ktorý je ideálny pre telo na výrobu energie a aktiváciu metabolizmu.

zloženie:

• 4 pomaranče
• 5 jahôd

Príprava: stlačte pomaranče a vylejte šťavu získanú v mixéri. Odstráňte stonku jahôd a pečene spolu s pomarančovým džúsom. Podávajte šťavu v dlhom pohári a pridajte trochu rozdrveného ľadu, ak ho chcete vychladnúť.

Zelená energetická šťava

Zelená zelenina sú veľmi zdravé potraviny, ktoré sa nesmú vynechať zdravou a vyváženou stravou. Medzi najvýraznejšie prínosy pre telo zistíme, že sú bohaté na foláty a vitamíny, čo pomáha zvyšovať energiu, vyrovnávať sa s negatívnymi náladami, predchádzať anémiám a zlepšovať celkové fungovanie tela. A to nielenže sú tiež dobrými spojencami pre zdravie zažívacieho ústrojenstva, detoxikáciou tela a prispievaním k úbytku hmotnosti, pretože ich prívod kalórií je veľmi nízky.

zloženie:

• 5 stoniek zeleru
• 4 listy zo špenátu
• 1/4 šálky citrónovej šťavy
• 1 uhorka
• 2 šálky vody
• trochu strúhaného zázvoru

Príprava: spracujte všetky ingrediencie v mixéri, pridajte vodu a opäť postupujte. Nakoniec pridajte trochu strúhaného zázvoru, čím sa vyhýbate prekročeniu množstva. Berte do úvahy, že tento typ šťavy možno pripraviť s inou zelenou zeleninou, ktorá sa vám páči.

Kokosová šťava

Dokončujeme zoznam šťavy na zvýšenie energie s kokosovou šťavou a toto populárne tropické ovocie je vynikajúcou alternatívou k zlepšeniu výkonu a vitality tela bez potreby poskytovať veľa kalórií. Je bohatá na vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré umožňujú správne fungovanie tela a obsahuje veľa vody, čo zabraňuje dehydratácii. Okrem toho je veľmi užitočné pre pacientov s anémiou, pretože obsahuje veľa železa a jeho spotreba môže bojovať proti vyčerpaniu a slabosti, ktoré tento stav spôsobuje.

zloženie:

• 1/2 šálky strúhaného kokosu
• 1 šálka vody
• 1 šálka kondenzovaného mlieka
• 1 šálka rozdrveného ľadu

Príprava: spracujte všetky zložky v mixéri, okrem rozdrveného ľadu. Musíte ju pridať, keď je šťava pripravená piť veľmi chladno. Ak sa vám to páči, môžete tiež pridať malý škoricový prášok, aby ste získali sladšiu chuť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.