Omega 6, ako omega 3, je typ nenasýtenej mastnej kyseliny s priaznivou kompozíciou pre naše telo, ktorú môžeme nájsť v niektorých potravinách. Tento druh živín sa považuje za nevyhnutný pre optimálny vývoj nášho tela, ale my ho nie sme schopní vyrobiť sami, preto je dôležité zaviesť určité potraviny do našej stravy, ktorá mu môže poskytnúť. V nasledujúcom článku .com nájdete spôsob, ako užívať omega 6 a získať kyseliny a živiny potrebné na udržanie zdravia železa. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako užívať Omega 3 kroky na nasledovné: 1

Omega 6 mastné kyseliny sa nachádzajú v rôznych kompozíciách. Najbežnejšie sú kyselina linolová, ktorú nájdete v početnej zelenine, a kyselina arachidónová, ktorá sa nachádza v zelenine a chudé mäso.

2

Oba typy omega-6 kyselín majú rôzne vlastnosti, ale oba vykazujú výhody pre naše systémy. Zatiaľ čo linolín pomáha predchádzať krvácaniu, bráni artritíde a pôsobí ako ochránca pečene a prostaty, kyselina arquidónová je perfektným stimulátorom imunitného systému, predchádza dermatitíde a má aj protirakovinové vlastnosti . Ako vidíte, obe kyseliny omega 6 sú veľmi vhodné na udržanie dobrého zdravia.

3

Omega 6 je prítomný v mnohých potravinách, medzi ktorými vyniká: slnečnica, sezam, sójové bôby, kukurica, večerné prsia alebo borákové oleje, orechy ako orechy, slnečnicové semená, sezam alebo borák, strukoviny, , ružičkový kel alebo cesnak, ovocie ako hrozno alebo obilniny a celé zrná.

4

Zahrnutie týchto potravín do rutiny vám prinesie množstvo výhod. Pamätajte, že nedostatok omega-3 a omega-6 môže spôsobiť rozvoj srdcových ochorení, cukrovky alebo depresie . Takto môžete tieto nenasýtené mastné kyseliny dostať cez potraviny uvedené vyššie alebo s doplnkami, vždy pod lekárskym dohľadom.

5

Príspevok omega 6 mastných kyselín prostredníctvom doplnkov alebo jedla vám pomôže bojovať proti cholesterolu a triglyceridom, ako aj zlepšiť krvný obeh a zabrániť koronárnym ochoreniam srdca. Na druhej strane je dokonalé aktivovať imunitný a hormonálny systém, predchádzať vypadávaniu vlasov, artritíde alebo predmenštruačnému syndrómu.

6

Ak chcete správne užívať kyseliny omega 6, musíte užívať vyváženú výživu, ktorá je tiež bohatá na omega 3 a vitamín E, pretože obidva pomôžu správnej absorpcii týchto kyselín. Tiež by ste mali užívať omega 6 vyváženým a proporcionálnym spôsobom, pretože prebytok týchto kyselín môže spôsobiť opačný účinok a vyvinúť choroby, ako je diabetes, kardiovaskulárne ochorenia alebo depresia. Primerané množstvá týchto kyselín sú: štyri časti omega 6 pre jednu z omega 3, a tak sa nevytvára žiadna nerovnováha.

7

Môžete tiež použiť éterické oleje na koži bohatú na omega 6 na boj proti akýmkoľvek aktuálnym stavom. Získajte kvalitné krémy a oleje v kráse alebo nudistických predajniach, skontrolujte ich vlastnosti a vyhľadajte pre ne najvhodnejšie. Zistíte rozdiel!

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.