Ochorenie srdca zostáva hlavnou príčinou úmrtí u dospelých, najmä u mužov. V mnohých prípadoch je srdcové ochorenie sprevádzané cukrovkou, čo komplikuje medicínsky obraz pacienta, najmä postihujúci krvné cievy. Dobrou správou je, že ľudia so srdcovými chorobami, cukrovkou alebo oboma môžu pomôcť pri kontrole týchto podmienok tým, že venujú pozornosť ich stravovaniu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa starať o seba, ak mám srdcové zlyhanie Kroky, ktoré treba vziať: 1

Jedzte aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. Rozinky s obilninami, pohár ovocného džúsu (dávajte pozor pri príjme cukru, ak máte cukrovku) alebo hŕstku hrachu všetko počíta za denné množstvo. Využite každé jedlo na konzumáciu ovocia a / alebo zeleniny.

2

Zahrňte do stravy viac potravín bohatých na vlákninu. To je rovnako jednoduché ako nahradenie bielych cestovín, nerafinovaných, pre špagety celozrnných a dlhozrnnú bielu ryžu pre hnedú ryžu.

3

Jedzte viac rýb a mäkkýšov a menej tučných mäsa. Ideálne je jesť viac alebo menej 3, 5 dávok rýb týždenne. Mastné ryby, ako makrely alebo slede, sú ešte lepšie. Ak budete jesť mäso, odstráňte prebytočný tuk a vyberte chudé mäso z kura alebo kurčaťa namiesto bravčového alebo jahňacieho mäsa, ak je to možné. Najviac dvakrát do týždňa bravčové alebo párky.

4

Pridajte suché výhonky do vašej stravy. Pridajte napríklad šošovku zeleninovou polievkou alebo orechy na raňajkové cereálie.

5

Vyberte výrobky z odstredeného mlieka a obmedziť množstvo nasýtených tukov. Rastlinné oleje môžu nahradiť tuhé tuky v kuchyni.

6

Nepoužívajte koláče, sušienky a cukríky čo najviac kvôli vysokému obsahu kalórií.

7

Obmedzte príjem soli. Počas varenia nepridávajte soľ do jedla a dbajte na spotrebu spracovaných potravín. Obmedzte príjem na menej ako 1500 mg soli za deň.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Začnite s niečím malým: prepnite z bieleho na hnedý chlieb alebo celozrnný chlieb.
• Obmedzte sladkosti, ako sú koláče a čokoláda, až raz týždenne.
• Nenechajte vynechať skupinu najdôležitejších potravín vo vašej strave, ako sú uhľohydráty, aby ste schudli.