Pri výbere stravy, ako schudnúť, je dôležité vedieť, aké sú druhy stravy a vybrať si ten, ktorý najlepšie vyhovuje našim cieľom. Strava, o ktorej sa hovorí veľa v poslednej dobe, je diéta prerušovaného pôstu alebo diéty 5: 2, v ktorej sa 2 dni v týždni vykonáva rýchlo a zvyšných 5 dní môže jesť všetky druhy potravín. V tomto článku podrobnejšie vysvetľujeme, čo je diéta prerušovaného pôstu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť prerušované pôst Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Diéta prerušovaného pôstu vytvoril Dr. Michael Mosley, anglický lekár, ktorý skúmal rýchlo schudnúť režim, ktorý dokonca zverejnil dokument o knihách a knihu o tejto strave.

2

Táto strava sa nazýva aj diéta 5: 2, pretože je založená na tom, že počas dvoch dní v týždni je spotreba kalórií obmedzená, zatiaľ čo ostatné päť dní je možné jesť normálne.

3

Týmto spôsobom môžu dva dni pôstu jesť len 600 kalórií v prípade mužov a 500 žien, zatiaľ čo zvyšok týždňa môžete jesť všetky druhy jedla. Špecialisti v oblasti výživy, ktorí sú v prospech tohto režimu, tvrdia, že flexibilita a permissivita prerušovaného pôstu potláča pocit, že je na strave.

4

Rovnako uisťujú, že hladovanie jedla pomáha strácať váhu, pretože hladiny hormónu IGF-1, ktoré majú anabolické účinky a môžu zvýšiť riziko rozdelenia buniek, ako je rakovina, sú znížené . Preto je strava na lačno súvisí so znížením rizika vážnych ochorení.

5

Nemôžeme zabúdať, že ako každá strava, strava prerušovaného pôstu môže mať nepriaznivé účinky na ľudské telo, ak sa to neurobí správne. Detraktory tejto diéty varujú, že diéta 5: 2 môže spôsobiť hypoglykémiu, tráviace ťažkosti alebo zápchu, najmä v prípadoch, keď spotreba vody počas dní nalačno nezvyšuje.

6

V prípade, že chcete ísť na diétu a začať stravu na lačno, bude nevyhnutné, aby ste sa poradili s lekárom alebo odborníkom na výživu vopred, aby vám mohol poradiť a označiť, či je to vhodné pre vaše zdravie.