Ako urobiť diétu Hamptons schudnúť

Chcete vyzerať ako Sarah Jessica Parker alebo Kate Hudson? Ak je odpoveď pozitívna, dosiahli ste správne miesto. Existuje veľa druhov stravy, ale chceme vám predstaviť jednu z najefektívnejších, ktorá prináša revolúciu vo svete celebrít . Hovorili sme o diéte Hamptons, čo je ideálna možnosť, ako schudnúť v krátkom čase. Snažte sa a správne dodržiavať podmienky tejto metódy, bez toho, aby ste riskovali svoje zdravie, okrem toho, že ste urobili nejaké fyzické cvičenie, môžete stratiť až 4 kg za týždeň. Chcete vedieť, čo to je? Takže venujte pozornosť nasledujúcim riadkom a zistíte, ako urobiť diétu Hamptons, aby správne schudla. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Diéta paradajky schudnúť

Hamptons Diet: ako to funguje

Hlavným cieľom stravy Hamptons? Zníženie hmotnosti v krátkom čase! A kvôli tomu musíte byť prísne vo svojich menu, pretože kľúčom k tejto revolučnej metóde je zníženie množstva uhľohydrátov, ktoré konzumujete počas dňa a doplnenie stravy s použitím olejov bez polynenasýtených tukov, ktoré musíte kombinovať s cvičením denne.

Navrhnutá Dr. Fredom Pescatorem, táto diéta vám umožní v krátkom čase stratiť tie extra kilo, čo prinieslo revolúciu celebritám v Hollywoode, ako je Kate Hudson alebo Sarah Jessica Parker. Pomocou tejto metódy môžete stratiť až 4 kg za dva týždne, aj keď musíte mať na pamäti, že to má aj svoje riziko: yo-yo efekt, to znamená, ak si nedržíte zdravú a vyváženú stravu a nevykonávajte mierne športy po podaní diéta by ste mohli zotaviť všetko, čo ste stratili a viac. V tomto ďalšom článku vám poviem, ako sa vyhnúť odrazu v strave.

Operácia je veľmi jednoduchá:

Hamptonsova strava pozostáva z rozdelenia jedál počas dňa tým, že sa uskutoční medzi 4 a 6 dennými príjmami .
Je dôležité, aby ste nezneužívali dávky, pretože pokrmy by mali byť mierne, aby sa váš žalúdok znížil a naučili sa jesť malé množstvá.
Ďalším základným pilierom je zníženie obsahu sacharidov, preto sa odporúča doplniť diétu mononenasýtenými mastnými kyselinami, ako sú tie, ktoré ponúka olej Macadamia.

Pripravený na vykonanie Hamptonsovej diéty bez sacharidov a rýchlo stratiť tie extra libier?

V tomto ďalšom článku vám povieme, ako urobiť diétu s nízkym obsahom sacharidov.

Hamptons Diéta: povolené potraviny

Hamptonsova strava je veľmi podobná stredomorskej diéte, je veľmi jednoduché a usmernenia sú veľmi jasné. Aby ste ju však mohli sledovať, musíte mať na pamäti nasledujúce príkazy:

Rozlúčte sa s predvareným alebo spracovaným jedlom. Trans-mastné alebo hydrogenované tuky by mali zmiznúť z vašich menu, rovnako ako fermentované alebo vysokotučné syry.
Rozlúč sa tiež na cukor. Namiesto toho by ste mali používať prírodné sladidlá, ako stevia. Je tiež dôležité znížiť spotrebu sladkého ovocia, ako je hrozno, banány alebo jablko na púšti.
Prísne zníženie jednoduchých sacharidov . Budete ich musieť nahradiť uhľovodíkmi s pomalým uvoľňovaním, ktoré nám dodajú energiu počas celého dňa, ale nie hneď ako zvyčajne robia biela ryža, cestoviny alebo biely chlieb.
Olivový olej ÁNO, pretože neobsahuje polynenasýtené tuky, môžete tiež použiť olej z orechov Macadamia, veľký úspech.
Oleje bohaté na omega-6, NO. Zbohom slnečnicový alebo kukuričný olej.
Zvýšiť spotrebu modrej ryby, ako sú tuniak, losos, makrela alebo sardinky, sú bohaté na zdravé tuky.
Hlavné ihrisko? Vždy zelenina .
Ľahké bielkoviny (ryby, mäso alebo kura) môžu byť konzumované bez obmedzenia množstva, rovnako ako zdravé tuky.
Vaše menu by malo byť plné sezónnych ovocia a zeleniny.
Luskoviny, obilniny a orechy sú potraviny, ktoré môžete konzumovať, ale miernym spôsobom.
Vajíčka! Môžete konzumovať až 6 vajec týždenne.
Hydratácia. Vždy je dôležité vykonávať akúkoľvek zdravú a vyváženú stravu. Pite medzi 2 a 2, 5 litrami vody denne, tiež v infúzii.
Zakázané konzumovať alkohol počas stravovania. Môžete ho konzumovať pri zvláštnych príležitostiach av extrémne malých množstvách, ale nedoporučujeme to.

Hamptons Diéta: menu Sarah Jessica Parker

Nezabudnite, že strava Hamptons neprestáva byť zázračnou diétou, takže by ste mali byť opatrní s možným odrazovým efektom alebo yo-yo, ktoré vás môžu vyvolať, ak to necháte naraz. Akonáhle sa vám podarí stratiť tieto extra quilitos, mali by ste venovať pozornosť vašej strave a naďalej udržiavať zdravé a vyvážené menu, zodpovedný za množstvá alebo doplnky, ktoré budete predstaviť.

Odporúčame vám, ako Sarah Jessica Parkerová, odkaz v strave Hamptons, mali by ste byť upozornení profesionálny odborník na výživu, aby vám mohla pomôcť s jej pokynmi a radou, okrem vašej nepochybnej vôle. Odvážite sa začať s diétou Hamptons? Tu máte príklad menu:

Príklad ponuky