Je normálne, že sa cítime unavení, keď sme trochu oddýchli, ale aj napriek tomu, že sme odpočívali dobre, cítime sa unavený väčšinu dňa alebo veľmi často, s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli niekoľkým príčinám, medzi ktorými sú stres, stres, zlá strava alebo zdravotné problémy, ako je anémia alebo cukrovka. Po prvé, mali by ste vedieť, že existujú určité potraviny, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa toho otravného pocitu únavy . Treba poznamenať, že nie všetky potraviny poskytujú to isté množstvo energie, ani nespĺňajú tie isté funkcie v tele, a preto je veľmi dôležité vybrať tie, ktoré sú pre nás najvýhodnejšie v každom okamihu. Jedná sa o malý zoznam najlepších potravín, ktoré dodajú vašemu telu "posúvanie", čím sa budete cítiť lepšie a silnejšie.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké potraviny zvyšujú svalovú hmotu

Potraviny pre svalovú únavu

Oats : vysoký obsah vlákniny v ovsení nám pomáha cítiť sa dlhšie, vyhýbajúc sa prejedaniu počas dňa, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, pomalosti a únave. Okrem toho, ovsené vločky obsahujú vitamín B1, vitamín, o ktorom je známe, že bojuje proti únave.

Orechy, ako sú kešuky, mandle, lieskové oriešky a orechy: tieto orechy obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, o ktorých vie, že bojujú proti symptómom depresie. Obsahujú tiež minerály ako sú horčík, draslík, fosfor, vápnik, železo, zinok a selén, ktoré sú antioxidantmi a bielkoviny a vlákna, ktoré pomáhajú regulovať črevný tranzit a zlepšujú svaly.

Sacharidy : uhľohydráty ako ryža, cestoviny, zemiaky, chlieb, strukoviny a väčšina obilnín nám poskytujú energiu potrebnú pre dobré telesné a duševné fungovanie nášho tela.

Pomaranče a paprika : vysoký obsah vitamínu C, ktorý tieto dve potraviny majú, nám dávajú injekciu energie. Je to preto, že tento nádherný vitamín pomáha redukovať kortizol, hormón zodpovedný za stres a energetické straty. Len šálka pomarančov alebo plátky červenej papriky spája potrebnú dennú kvótu vitamínu C dvakrát!

Jogurt : Ak náš tráviaci systém nefunguje dobre, budeme cítiť unavený. Práve tam vstupuje do hry jogurt. Baktérie, ktoré jogurty robia úžasnú prácu pri regulácii trávenia . Výsledok: budete mať viac energie, ktorá trvá dlhšie, pretože jogurt má viac bielkovín ako sacharidy. Pokúste sa piť jogurt každý deň a budete cítiť úľavu od chronickej únavy, za týždeň alebo tak.

Zelená listová zelenina : ich obmedzený príjem kalórií a ich vysoký obsah vitamínov poskytujú tieto potraviny veľkú energetickú hodnotu. Je dôležité klásť osobitný dôraz na špenát, pretože má vysokú nutričnú hodnotu; jeho bohatosť na vitamíny a vysoký obsah železa robia z tohto jedla veľkého spojenca na nabití batérií nášho tela.

Potraviny pre duševnú únavu

Chudé mäso : nazýva sa chudé mäso s menším obsahom tuku. Ľahké bravčové a teľacie mäso, kura bez kôz a morka sú dôležitým zdrojom bielkovín. Okrem toho majú vysoký obsah vitamínu B12, ktorý pomáha bojovať so stavmi depresie a únavy.

Čistá čokoláda : denné podávanie čistej čokolády môže zvýšiť našu energiu a našu náladu vďaka kofeínu a teobromínu, výborným stimulantom, ktoré čokoláda má.

Závery o jedle a únave

Na záver je dôležité objasniť, že existujú aj potraviny, ktoré nás utrácajú cennú energiu. Na to, aby sme eliminovali toxíny, ktoré tieto potraviny majú, musíme utrácať oveľa viac energie, preto by sme sa im mali pokúsiť vyhnúť. Medzi týmito jedlami sú salámy a údené, konzervované, vyprážané, sladkosti a sladkosti, priemyselná pekáreň a celé mliečne výrobky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.