Voda je základným prvkom na udržanie zdravia a pohody nášho tela, pretože dobre hydratovaný organizmus je flexibilnejší, vykonáva optimálne funkcie, a preto sa cítite zdravšie, agilnejší a bdelší. V rozumnom zmysle nemôžeme podávať iba vodu, pretože naše telo potrebuje mnoho rôznych živín, ktoré voda neposkytuje a musí byť začlenená do stravy.

Preto sa strava vody netýka pohlcovania vody v priemyselných množstvách na výmenu potravín, ale pri zmene našich návykov pri pitnej vode a ich začlenení do zdravého a vyváženého stravovania. Ak vieme, ako optimálne hydratovať, môžeme schudnúť a kontrolovať úzkosť pri konzumácii potravín, ktoré sa neodporúčajú. V .com vás chceme naučiť, ako urobiť vodu stravu bezpečným a efektívnym spôsobom, pričom vždy pamätajte, že vaše zdravie je na prvom mieste.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť diétu jablka

Výhody vody

Voda je veľmi dôležitá pre správne fungovanie nášho tela. Predtým ako budete vedieť, ako urobiť vodu diétu, musíte poznať jej výhody pre ľudské telo.

Znižuje únavu

Voda pomáha eliminovať toxíny a odpadové produkty vytvárané našim telom. Ak nie ste dostatočne hydratovaný, srdce by malo ťažšie pracovať na pumpovanie krvi a udržiavať ju v okysličovaní, čo vedie k únave a únave.

Zlepšuje trávenie a zápchu

Keď ste dostatočne hydratovaní, rýchlosť metabolizmu sa zvyšuje, to znamená, že potravina je správne rozložená, pomáha pri trávení a zabraňuje zápche.

Zlepšuje bolesti hlavy a migrény

Obvykle je hlavným dôvodom nepatologických bolesti hlavy a migrény dehydratácia. Ak pijete dostatok vody, zabránite mnohým bolestiam hlavy alebo ich budete môcť odpustiť.

Zlepšuje vzhľad pokožky

Voda pomáha obnoviť bunky pokožky a udržuje ju hydratovanú a elastickú, čo jej dodáva hladký, lesklý, jemný a svieži vzhľad. Ak ste dobre hydratovaní, môžete bojovať proti symptómom starnutia, zlepšiť vzhľad jaziev alebo akné.

Pomôžte schudnúť

Účinne voda pomáha schudnúť . Dôvodom je, že voda pomáha eliminovať vedľajšie produkty tuku, toxínov a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Okrem toho vyvoláva pocit plnosti, ktorý pomáha v prípadoch úzkosti potravín, čo spôsobuje, že stratíte trochu chuti do jedla. Ak máte pokušenie ochladiť nezdravé jedlá medzi jedlami, vypiť pohár vody.

Vodná diéta

Vodná diéta sa netýka pitnej vody a to je to. Dôležité je zabezpečiť, aby sme prežili potrebnú vodu pre správnu hydratáciu spolu so zdravou a vyváženou stravou . Musíte mať na pamäti, že výhody tejto stravy nie sú okamžité, mali by ste počkať asi 15 dní, kým začnete vidieť výsledky. Potom vám povieme, ako môžete sledovať toto plánovanie, aby ste zotavili svoje zdravie a očistili svoje telo.

Prvá vec ráno

Hneď po prebudení piť pohár vody s citrónom . Pomôže vám nahradiť tekutiny strávené počas noci; Vo vás objavujeme výhody pitnej vody s citrónom na prázdny žalúdok.

raňajky

Vezmite si ďalšiu pohár vody a potom pripravte raňajky, ktoré obsahujú mliečne výrobky, celé zrná a ovocie. Vyhnite sa nasýteným tukom a pridaným cukrom. Nepoužívajte na balené šťavy, lepšie ovocie.

V polovici rána

Pripravte prírodnú ovocnú šťavu. Dá vám určitú energiu a potrebnú hydratáciu.

jedlo

Napiť pohár vody 15 minút pred jedlom. Začnite s polievkou alebo zeleninovým pyré. Ako druhú si môžete vybrať mäso, ryby alebo cestoviny, vždy kombinovať jedlo tak, aby ste spotrebovali všetky výrobky počas celého týždňa. Vyberte, či chcete produkty grilovať, ak je to možné, varené alebo pečené.

piknik

Vyberte mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku. Môžete ho sprevádzať celými zrnami, ovosom alebo celozrnným alebo ražným chlebom. Pridajte do pohára vody s citrónom.

večera

Píšte pohár vody 15 minút pred tým, musíte to urobiť pred každým obedom a večerou. Vyberte si zeleninu, biele mäso alebo ryby, kombinujte to vo vzťahu k tomu, čo ste jedli. Hydráty ich nechávajú na jedlo.

Pred spaním

Pred odchodom do postele piť pohár vody. Spočiatku znížte množstvo, aby ste nemuseli vstať do močenia o polnoci. Akonáhle ste viac zvyknutí, že sa vám nestane viac.

Tipy pred vykonaním stravy

Ako vidíte, vodná diéta sa skladá z vyváženej stravy, vrátane všetkých možných potravín, ale s motiváciou vytvoriť správne hydratačné návyky.

• Vyberte si sezónne produkty . Je zvyčajnejšie, že pochádzajú od farmárov v blízkosti vášho domova, s ktorými budete konzumovať jedlo s nie menej konzervačnými látkami av lepších podmienkach, ktoré nevyžadujú toľko chladiacich komôr na ich ochranu.
• Ak naozaj chcete schudnúť, mali by ste skombinovať strave so športovými aktivitami aspoň trikrát týždenne. Vyberte šport, ktorý vám vyhovuje najlepšie, ale ideálnou vecou na spaľovanie tuku sú kardiovaskulárne aktivity, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli, aerobik ...
• Odporúčame konzultovať s dôveryhodným lekárom, že začnete s diétou. Vysvetlite, čo máte v úmysle urobiť, a poradte, ako to urobiť správne.
• Ak máte veľmi nadváhu, navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili problém metabolizmu.
• Ak zistíte slabosť, nepohodlie alebo akýkoľvek typ nepohodlie pri začatí stravovania, poraďte sa so svojím lekárom.
• Pamätajte, že príliš reštriktívna strava má odrazový efekt, ktorý sa neodporúča.
• Nevyvážená strava môže viesť k zdravotným problémom.

V tomto článku vám ponúkame niekoľko tipov, aby ste mohli denne jesť zdravý.