Pripravte si telo na leto s operáciou bikín . Táto reklama tvrdí, že čoraz viac používa viac značiek na podporu zdravého života a nízkeho tuku, sa stalo fenoménom, ktorý sa každým jarom dostáva do nášho života. "Bikiniová operácia" je metóda zdravého životného štýlu, ktorá má jasný cieľ: pripraviť telo na leto. Obaja môžu byť, že chcú stratiť niekoľko kilogramov zachytených v zime, keď sa snažia vyrezávať telo a pripraviť ho, aby sa na pláži alebo bazéne ukázať toľko. V tomto článku vám povieme, ako urobiť bikínovú operáciu, aby ste pochopili presne to, čo je najlepší spôsob, ako získať telo 10 za dobré počasie.
Zmeňte stravovacie návyky
Prvým cieľom bikínovej operácie je zlepšiť vzhľad vášho tela, aby ho pripravil na bikiny, takže bude nevyhnutné, aby sme sa pozreli na seba a ocenili, ak sme získali váhu v zime, aby sme začali pracovať na tom, aby sme stratili tie extra kilogramy . Aby sme to dosiahli, musíme prehodnotiť naše stravovacie návyky a začať odstraňovať sladkosti, tuky a vyprážané potraviny a staviť na zdravú výživu, s nízkym obsahom tuku a pomôcť nám schudnúť.
Ak sme získali dostatočnú hmotnosť, potom je vhodné dodržiavať diétu, aby ste schudli, že nasledujete 2 alebo 3 mesiace a pomôže vám spáliť uložený tuk, ktorý máte v tele. Preto existuje veľa diét, ktoré môžete urobiť a ktorých výsledky sú veľmi viditeľné, ale áno, odporúčame, aby ste predtým, ako urobíte zmeny vo vašich stravovacích návykoch, konzultovali odborníka, aby ste mohli poradiť a navrhnúť diétny plán, ktorý vám vyhovuje.
Diéty na prevádzku bikín
V každom prípade by ste mali vedieť, že existuje veľa diét určených na schudnutie a podporu zdravého životného štýlu a veľmi prospešné pre telo. Hoci je bikínová operácia koncipovaná so šokovým plánom, ktorý má pripraviť telo na dobré počasie, pravdou je, že by sme ho mali považovať za čas naučiť sa nové návyky zdravého životného štýlu, ktoré nielen musia nasledovať 2 mesiace v roku, ale mali by ste mať ktoré sa snažia udržiavať po celý život.
Jednou z najobľúbenejších metód, ktoré sú dnes k dispozícii, je detoxikačná diéta, detoxikačná diéta, ktorá je určená na očistenie tela naplno. Musíte to považovať za presnú diétu, ktorú môžete sledovať 1 týždeň v mesiaci, aby ste očistili vaše telo a naplnili ho základnými živinami a vitamínmi vďaka príspevku v ovocí a zelenine. Povedali by sme, ako urobiť detoxikáciu pre aké hodnoty, ak ju chcete uviesť do svojho života.
Disociovaná strava, ďalšia dobrá alternatíva
Ale to nie je jediná strava, ktorú môžete sledovať, ak chcete robiť bikínovú operáciu, v skutočnosti je oveľa viac. Diskriminovaná strava je napríklad jednou z najžiadanejších metód, pretože umožňuje osobe, ktorá ju nasleduje, jesť toľko, koľko chcú (áno, vždy zdravé a nízkotučné jedlá, vyhnúť sa väčšine cukríkov, vyprážaných potravín a mastné produkty).
Jediným pravidlom v tomto plánovaní nie je miešanie niektorých špecifických potravín, pretože sa usudzuje, že náš tráviaci systém je nasýtený, a preto sa nemôže metabolizovať, aby bol odvrhnutý ako nasýtený tuk. Vo všeobecnosti by sa proteíny nikdy nemali miešať s karbohydráty, aby sa uprednostňovala lepšia asimilácia potravín, a preto sú z tejto metódy úplne vylúčené sendviče, pizze alebo makaróny a syry. Ak chcete vedieť viac, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako urobiť disociovanú diétu.
Pravidlá na úspešné vykonanie operácie bikín
Ako môžete vidieť, existuje veľa diét, ktoré môžete sledovať, aby ste stratili váhu, ktorú ste získali počas zimy, a preto ju získate, keď nosíte bikiny, ktoré sa cítite spokojné s vaším telom. V každom prípade nie je nevyhnutné, aby ste dodržiavali špecifickú diétu, ale môže stačiť, že sa staviate na zdravú výživu založenú na výživných a nízkotučných potravinách, ktoré vám pomôžu schudnúť. Ďalej vám poskytneme základné predpoklady, ktoré musíte dodržať, aby ste schudnúť bez diéty:
Jedzte 5 krát denne
Je veľmi dôležité, aby ste si rozdelili jedlo v množstve 5 denne, aby ste znížili chuť jedla medzi jedlami, a tak sa vyhýbajte hlavným jedlám príliš veľkým hladom, ktorý vás zjednotí viac, ako by ste mali skutočne. Tiež distribúciu stravy a rýchlosť vášho metabolizmu tým, že vás núti pracovať viac hodín denne. Preto, ak chcete schudnúť, jesť päťkrát a predovšetkým nikdy neopustiť raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa.
Svetelné recepty
Mali by ste tiež vyhnúť z vašej stravy príliš mastné alebo kalorické pokrmy, ako sú napr. Štiepky, tekvica alebo buchty a rozhodnúť sa pre oveľa zdravšie potraviny bez veľkého prínosu kalórií. Zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, zelenina alebo uhľohydráty môžu byť súčasťou vašej stravy dokonale, ale vždy ľahko varené: grilované, varené, pečené, dusené atď. Omáčky a nadbytočné oleje by mali byť odvrhnuté na pozadí.
Dajte si pozor na večere
Ak chcete veľa veľa alebo veľmi mastné potraviny, je niečo úplne kontraproduktívne, ak chcete, aby ste schudli. Myslíte, že sa vaše telo pripravuje na odpočinok a jeho fungovanie sa spomaľuje, pretože niektoré kalórie nemôžu byť použité ako energia a nakoniec sa nahromadia v tele vo forme nasýtených tukov. Z tohto dôvodu by sa veľmi energetické potraviny, ako napríklad sacharidy, nemali užívať v noci, ani plody nesmú byť bohaté na cukry; najlepšie pre tento čas je zvoliť zdravú zeleninu a bielkoviny. Vravíme vám, ako urobiť ľahké večere.
Význam cvičenia
Po diéte alebo zmene spôsobu stravovania dostanete svoje telo, aby sa dostalo do rezervy tuku, ktoré ste nahromadili, aby ste mohli pokračovať v ceste bez toho, aby ste boli unavení alebo unavení. Telo funguje ako auto a kalórie, ktoré užívame, sú jeho palivom, ak sa nedostaneme dosť, musíme ísť do rezervy, aby sme mohli fungovať. Takže obmedzenie nášho kalorického príjmu spôsobuje, že telo prirodzene spaľuje tuk, a preto uvidíte výsledky na stupnici.
Existuje však oveľa rýchlejší spôsob spálenia tuku a získanie výsledkov za menej času: cvičenie . Šport vám nielen pomôže získať telo, ktoré chcete pri bikinách, ale je to viac ako zdravá prax pre zdravie vašich kostí, svalov a všetkých vašich vnútorných orgánov, pretože aktivuje cirkuláciu krvi.
Ako trénovať, aby ste schudli a získali si svoju schopnosť
Fyzické cvičenie vám umožní schudnúť, a tak sa stratíte na kilogramy, ktoré ste získali, ale tiež vám pomôže tónovať vaše telo a urobiť to vyzerajúce oveľa atraktívnejšie, plynulé a hladké opúšťať ochabnutie a nahromadenie tuku. Preto, aby vaše návštevy telocvične alebo vášho tréningu boli plne účinné, je dôležité, aby ste urobili obe kardiovaskulárne cvičenia (určené na okamžité spálenie kalórií), ako aj tonizačné cvičenia, ktoré vám pomôžu sochovať telo a premeniť lokalizované nahromadenie tuku hmotnosť svalov zlepšuje, dobre, vaša postava.
Najlepšie je poradiť sa s osobným trénerom, ktorý vám prináša niektoré špeciálne pokyny pre vás a ciele, ktoré chcete dosiahnuť, týmto spôsobom budete mať individuálne plánovanie, ktoré sa dá zmeniť, keď sa vaše telo zlepšuje. V každom prípade by ste mali vedieť, že školenie by malo byť rozdelené takto:
- 5 minút zahrievania
- 25 minút tonifikačných cvičení (váhy, drepy atď.)
- 45 minút kardio (beh, plávanie, jazda na bicykli, aerobik, atď.)
- 10 minút stretnutia
Podrobne vám povieme, ako urobiť cvičenie na spaľovanie tukov, kde nájdete niektoré návrhy cvičení, ktoré môžete zahrnúť do svojej rutiny.
Kozmetické ošetrenie, ktoré zlepší vašu siluetu
Okrem týchto zdravých postupov, aby sa vaše bikiniové operácie a vaše telo zlepšili v rekordnom čase, mali by ste vedieť, že existujú určité redukčné liečby, ktoré môžete začať vykonávať, a tak budete môcť vidieť, ako sa váš vzhľad zlepšuje av lete je pripravený zostať v bikinách Tu nájdeme najefektívnejšie:
kavitácia
Zaoberá sa liečbou, ktorá sa považuje za liečbu celulitídy nachádzajúcej sa v zónach, ako sú boky, zadky, stehná a pod. Zvyčajne trvá asi 20 sekcií na plochu, aby ste videli výsledky, ale pravdou je, že keď skončíte, uvidíte, ako sa vaše telo výrazne zlepšilo a vaša pokožka je hladšia a hladšia bez nenávistnej pomarančovej kôry. Vravíme vám, ako funguje kavitácia.
criolipólisis
Táto liečba je založená na chlade kvôli strate tuku. Je to oveľa rýchlejšia metóda ako predchádzajúca metóda a je určená na zmrazenie tukových buniek, čo spôsobuje ich odstránenie prirodzeným spôsobom (pot alebo moč), a preto v priebehu času uvidíte, ako sa vaše telo vyrezáva a zlepšuje. Samozrejme: je nevyhnutné dodržiavať strave a cvičenie, aby výsledky boli trvalejšie. Taktiež vám vysvetlíme, ako je kryolipolýza, aby ste pochopili fungovanie tejto metódy.
Zanechajte Svoj Komentár