Mäkká diéta je druh stravovania založený na príjme ľahkých a nízkotučných potravín, ktoré napomáhajú zotaveniu tráviaceho systému po ochorení alebo ochoreniach v orgánoch, ktoré ho obsahujú, ako je hnačka alebo gastritída. Ide o konzumáciu ľahkých potravín na trávenie a žuvanie, bez cukrov, korenín a kyselín, ktoré môžu dráždiť telo. Tento druh diéty zvyčajne predpisuje lekár a zahŕňa tekutiny, čistú bielu ryžu, ovocné kompóty, banány a kuracie mäso. Potom vám povieme, čo to je a čo jesť na mäkkej diéte.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Recepty na mäkkú diétu

Čo je mäkká diéta a aké sú jej výhody

Mäkká diéta sa zameriava na konzumáciu ľahkých potravín na uľahčenie trávenia, čo podporuje zdravý črevný tranzit. Mäkká diéta sa nevyskytla so zámerom znížiť hmotnosť, ale ochrániť orgány súvisiace s trávením, ako sú črevá a žalúdok, aby sa po gastritíde, hnačke alebo podobnom ochorení kompenzovali. Vzhľadom na jeho prínos pri regenerácii orgánov, lekári odporúčajú vsadiť na mäkkú stravu po absolvovaní situácie tohto typu. Okrem toho ich môžu odporučiť aj pred a po operácii.

Aby sa diéta mäkká, museli vykonať päť ľahkých jedál denne, pamätajúc si, že hlavnou vecou je jesť málo na niekoľkých posunoch, aby sa uľahčil proces trávenia v našom tele.

Mäkká diéta je diéta s nízkym obsahom tukov, a preto obsahuje biele mäso a ryby. Okrem toho je to aj vlákno, takže neumožňuje konzumovať strukoviny alebo špenát. Na druhej strane potraviny obsahujúce cukry alebo stimulanty, ako je káva, čaj, kakao alebo korenené látky, ako je paprika alebo paprika, nie sú povolené.

Povolené jedlá jemná strava

Medzi jedlami, ktoré sú povolené v mäkkej diéte, nájdeme nasledovné:

• Neintegrované obilniny a mäkký chlieb bez kôrky, lepšie, ak sú vyrobené z formy.
• Všetky druhy ovocia sú povolené s výnimkou tých, ktoré poskytujú najviac vlákna. Takže kusy ako slivky by sa mali zlikvidovať. Jablká a banány sú však veľmi odporúčané.
• Pokiaľ ide o zeleninu, je lepšie, aby ste si ich vybrali a nikdy neboli surové.
• Na pitie sa odporúča iba voda a infúzie. Alkohol je úplne zakázaný, rovnako ako sladké alebo sýtené nealkoholické nápoje.
• Pokiaľ ide o bielkoviny, sú získané z bieleho mäsa, ako sú kurčatá, morky a králiky, ale aj z bielych rýb. Okrem toho môžete jesť vajcia vo forme omelety.
• Mliečne výrobky sú tiež vítané vo forme celých, odtučnených alebo polotučných mliečnych, bez laktózy alebo dokonca zeleniny podobnej sóje. Môžete tiež konzumovať jogurty, pokiaľ sú prirodzené a bez cukru akéhokoľvek druhu. Pokiaľ ide o syr, je lepšie biele z burgov.
• Kuracia alebo rybia polievka je tiež vhodná na jemnú stravu. Môžu mať nudle alebo dokonca varenú ryžu. Okrem toho si môžete vybrať aj krémy alebo zeleninové polievky.
• Pokiaľ ide o dezerty, flangy a jogurty sú dobré nápady, najmä prírodné bez cukrov.

Čo jesť na mäkkej diéte

Po vysvetlení zoznamu potravín, ktoré sa môžu konzumovať v mäkkej diéte, skúmme tie, ktoré sú ideálne na raňajky:

Po prvé, jeden alebo dva krájané chlebové bochníky s morčacím prsníkom sú zdravou voľbou. Samozrejme, že je na mäkkej strave, chlieb by nemal byť integrál. Ďalšou alternatívou je veľmi zrelé ovocie, ako banán alebo jablko. Okrem toho je lepšie zapomínať na ovocie kusy s príliš veľa vlákniny, a to je vhodné, aby sa v kompóte alebo varené. Podobne sa odporúča piť ovocné šťavy bez cukrov, pokiaľ nie sú citrusovými plodmi.

Pokiaľ ide o mliečne výrobky, môžete staviť na prírodné jogurty bez cukru alebo sladidiel, ktoré majú v organizme priaznivý účinok na bifidus. Na druhej strane, čerstvý syr z burgov, ktorý je ideálny na to, aby bol mäkký a ľahko stráviteľný.

Nakoniec, ak potrebujete osladiť niektorú z týchto potravín, rozhodnite sa pre lyžicu medu, ale nikdy pre cukor alebo sladidlá.

Ak chcete zistiť viac možností pre iné jedlá, nenechajte si ujsť článok Recepty na jemnú výživu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.