Je to kŕmna rutina, ktorá navrhuje neznižovať množstvo kalórií v spotrebovaných potravinách, ale venovať pozornosť biologickému rytmu každého človeka rešpektujúc hodiny, ktoré oddeľujú jednu potravinu od druhej. Dr. Vivian Muñoz vysvetľuje, ako túto diétu urobiť! Podľa cronodieta má každé jedlo ideálny čas, v ktorom sa musí spotrebovať. Ak je to rešpektované, môžete schudnúť tým, že budete jesť všetko. Ďalej vysvetľujeme, ako správne urobiť diétu chrono .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť diétu ovolactovegetariana Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Chrono diéta odporúča nasledujúce raňajky a občerstvenie, raňajky o 8 ráno a jedzme 1 tvrdé vajce, 1 plátok celozrnného chleba (1 plátok alebo polovicu marakety) a čerstvý syr

V 10 ráno jedzme občerstvenie, 1 sklenený prírodný džús z Orange, 1 veľký kus quesillo

2

Chrono diéta hovorí, že sa musíte vyhnúť jedeniu po skončení popoludnia, pretože v noci je činnosť štítnej žľazy znížená a nadobličkové žľazy tiež pracujú na minimum, takže je ľahšie pre potraviny, aby nás vykrmovali.

3

Chrono-diéta je spôsob, ako upraviť naše stravovacie návyky a s ňou môžeme stratiť asi 3 kilogramy mesačne, čo nám dáva telu čas na asimiláciu chudnutia, a preto ani naše svaly, ani naša pokožka nebudú trpieť agresivitou čo znamená rýchlu stratu hmotnosti.

4

Ak chcete jesť chrono diétu odporúča obed v 13: 00 (zelenina všetky farby)

1 zemiakový pečený v rúre alebo 1 šálka zeleniny s artyčokom, paradajkami, slivkami, zelerom, zelenými fazuľkami, 2 listami syra (bielkoviny posilňuje) a praženými morčacími prsiami 4 hodiny popoludní ½ šálky celozrnnej kukurice s malinovým, pomarančovým a ananásovým, 1 kusom ľahkého koláča, 1 šálkou grapefruitovej kôry

5

Podľa princípov tejto stravy musíte počas dňa konzumovať 60% potravy a iba 40% večer, nikdy nebudete jesť po 21 hodinách. Táto strava sa odporúča pre všetkých.

6

Popoludní chrono diéty hovorí, že by sme mali jesť nasledujúce. V občerstvení, o šesť hodín, malé ovocie: jablko, grapefruit, hruškový kiwi, broskyňa, melón, melón, jahody

Večera najneskôr do 20:00 hod. A mali by sme jesť biele alebo zelené jedlá. Konzervované ryby alebo tuniaky, špenát, žerucha, kapusta, hlávkový šalát, švajčiarsky šparg, talianske squash, cibuľa, huby (voľné v objeme), dezert s prírodným alebo beztučným jogurtom s 1 čajovou lyžičkou medu.

7

Ďalšie diéty, ktoré môžete sledovať, ak stratíte tieto extra kilogramy, sú:

• Diéta citrónu
• Dukanská diéta
• Depuračná strava

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Jedzte iba počas dňa, aby ste predišli tomu, že jedlo počas noci sa zmení na tuky.
• Musíme rozdeliť jedlo do troch hlavných jedál: raňajky, obed a večera, pridať občerstvenie medzi poludňami a stredom popoludní.
• Nikdy nepreskočte žiadne jedlo. Tento zvyk je jedinou vecou, ​​ktorá uprednostňuje koncentráciu energie a následne tuku.