Viete, že môžete zlepšiť vzhľad vlasov sledovaním dobrej stravy? Neexistuje oveľa viac pravdivá veta než tá, ktorá hovorí: "My sme to, čo jeme" a to znamená, že živiny, ktoré zavádzame do nášho tela, budú zodpovedné za to, aby sme nám dovolili dokonale pracovať na vnútornej strane a to je vidieť na vonkajšej strane. Takže či už chcete posilniť vlasy, urobiť to viac lesklé a hodvábne, alebo jednoducho mať plnú hrivu, postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám dám a objavíme dobré jedlá pre vaše vlasy . Ak začnete ich zahrnúť do stravy, zlepšíte svoj vzhľad a navyše zlepšíte aj vnútorné zdravie. Skvelé, nemyslíš?

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je dobré pre holenie? - tu odpoveď

Dobré bielkoviny na vlasy

V rámci skupiny potravín bohatých na bielkoviny existujú tri produkty, ktoré nám pomôžu vyzerať silné a zdravé vlasy vďaka svojim vlastnostiam. Ďalej ich objavíme, aby ste vedeli, čo sú:

Vajcia pre silnejšie vlasy

Jednou z potravín, ktoré obsahujú viac bielkovín, je vajíčko a väčšina z nich sa nachádza vo vaječnej bielej. Okrem toho je tento výrobok bohatý aj na minerály, ako je selén, železo, zinok alebo síra, a bude dokonalý na vyživovanie vlasov a zdravšie. Zo všetkých z nich zdôrazňujeme význam železa, ktorý sa stará o naše vlasy, pretože je hlavným činiteľom, ktorý je zodpovedný za transport kyslíka do vlasových folikulov. Môžete ho jednoducho začleniť do stravy alebo tiež pripraviť masku na vajíčka.

Losos, dokonalá ryba na vlasy

Táto potravina je bohatá na bielkoviny a vitamín D, ale obsahuje aj Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú ideálne pre vlasy, aby boli hodvábne a lesklé. Myslíte si, že tento typ mastnej kyseliny sa NEMÁ vyrába prirodzene našim telom a preto ho môžeme zaradiť len prostredníctvom jedla, preto si vezmete losos, alebo vo všeobecnosti modrá ryba vám pomôže zlepšiť zdravie vlasov a tvoje telo vo všeobecnosti.

Ustrice, perfektné pre vlasy

Tento druh morských plodov je dobrým pokrmom pre vlasy, pretože je bohatý na zinok, minerál, ktorý dokáže posilniť vlasy a vlasy nášho tela, ako aj zvlhčenie vlasovej pokožky, čím sa vlasy stávajú silnými a zdravými domov. Majte na pamäti, že práve jesť 100 gramov ustríc, ktoré užívame viac ako 400%, že potrebujeme tento minerál, môžete vidieť neuveriteľný prínos, ktorý ponúka.

Ideálna zelenina na vlasy

Zelenina je tiež dobrá pre vlasy, pretože poskytujú zaujímavý zdroj vitamínov a minerálov, ktoré hlboko vyživujú každý prameň, a tak urobia vlasy zdravšie a v perfektnom stave. Ale nie všetka zelenina je rovnako dobrá, takže nižšie zvýrazníme to najlepšie:

Špenát, ideálny pre silné vlasy

Všetky zelené listové zeleniny sú zdravé a optimálne pre vlasy, ale medzi všetkými, špenát vyniká nad ostatnými. Dôvodom je, že táto zložka poskytuje minerály tak zaujímavé ako železo, ale tiež sú bohaté na vitamín C alebo beta-karotén, ktoré dokážu udržať folikuly v perfektnom stave a takisto podporujú krvný obeh tak, aby prišli kyslík a živiny lepšie k koreňu našich vlasov.

Hezšie vlasy vďaka mrkvu

Ďalšou z najlepších jedál pre vlasy je mrkva, rastlina veľmi bohatá na vitamín A a antioxidanty, preto dokáže udržať vlasy v dokonalých podmienkach a vyhnúť sa starnutiu a predčasnému zhoršeniu. Mrkva je tiež bohatá na betakarotén, takže vlasy opravia a vyživujú.

Cibuľa je ideálna na vlasy

Je dokonalou prísadou na zabránenie vypadávaniu vlasov posilnením a podporou rastu vlasov . Dôvodom je, že je bohatá na niekoľko minerálov a živín, ktoré zlepšujú naše kapilárne zdravie. Napríklad vysoký obsah síry nám umožňuje regenerovať rast vlasov zvýšením produkcie keratínu. Tiež zlepšuje cirkuláciu krvi vďaka quercetínu, a preto zabezpečuje, aby živiny dosiahli lepšiu pokožku hlavy a aby sa vlasy pestovali a živili sa.

V tomto ďalšom článku zisťujeme vlastnosti cibule pre vlasy, ktoré vám pomôžu oživiť vašu hrivu.

Ďalšie dobré jedlá na vlasy

Okrem týchto dvoch skupín potravín by ste mali vedieť, že existujú aj dve zložky, ktoré nám pomôžu mať silné a zdravé vlasy tým, že ich jednoducho zahrnieme do našej stravy. Chcete vedieť, čo sú? Berte na vedomie!

Avokádo, perfektný spojenec na zlepšenie vlasov

Toto ovocie je veľmi prospešné pre naše vlasy, pretože má zaujímavé živiny ako vitamín A, B, C a E, rovnako ako rastlinné oleje a zaujímavú časť vody. To všetko robí to produkt, ktorý obnoví, zmäkčuje a posilňuje vlasy, čím sa stáva zdravším a oveľa rýchlejším. Tiež dokáže vyhnúť frizu a dodáva vlasom viac hustoty, takže vaše vlasy vyzerajú oveľa bohatšie a svieži.

V tomto ďalšom článku vám povieme, ako pestovať vlasy s avokádom.

Orechy, vhodné pre vlasy

Tieto orechy obsahujú oleje, ktoré zlepšujú elastín a podporujú rast vlasov. Majte na pamäti, že ak nemáte vo svojom tele dostatok oleja, nakoniec môžete zlomiť konce alebo roztrhnúť vlasy, takže budete oslabení a krehký. Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v orechoch, ich robia dokonalou na zlepšenie vlasov, ale navyše nám poskytujú aj zaujímavé živiny ako biotín a vitamín E, ktoré posilňujú vlasy a vyzerajú, že sú vyzreté a lesklé.

Tipy na starostlivosť o vlasy

Jedlo je dôležité, aby ste získali pekný a zdravý vzhľad vlasov, ale tiež musíte brať do úvahy iné návyky, ktoré môžu ovplyvniť vzhľad našich vlasov a poškodiť ich. Ďalej vám poskytneme niekoľko tipov na to, aby ste sa mohli postarať o vlasy a že sú v perfektných podmienkach:

• Používajte šampón, ktorý potrebujete : je dôležité, aby ste používali výrobky, ktoré vám vlasy potrebujú, aby vám poskytli starostlivosť, ktorú potrebujete. Ak máte suché, mastné, farbené alebo kučeravé vlasy, mali by ste ich umývať špeciálnymi šampónikmi.
• Aplikujte kondicionér : zmäkčuje, zvlhčuje a dodá vašim vlasom viac lesku, zabraňuje taktiež vzniku uzlov a pri čistení vlasov ho môžete roztrhnúť alebo poškodiť.
• Dobre opláchnite vlasy : ako šampón a kondicionér, tak je dôležité, aby ste vlasy správne opláchli, aby ste odstránili zvyšky, aby ste zabránili tomu, aby zvyšky zostali na vlasoch a skončili mazaním.
• Ovládanie kefovania : Nekombinujte sa dvakrát, urobte to iba 2 alebo 3 krát denne, aby ste sa rozlúštili, ale bez toho, aby ste to poškodili. Okrem toho sa odporúča použiť štetec s prírodnými štetinami, aby ste ho čo najviac chránili.
• Chráni vlasy pred teplom : či už používate sušičku alebo žehličku, odporúča sa používať tepelnú ochranu na minimalizáciu agresie predtým, než tak urobíte. V každom prípade sa odporúča, aby ste ich nepoužívali denne, aby ste ich neporali a nespálili.