Zníženie až o 5 kilogramov za 3 dni, to je to, čo diéta s tuniakmi sľubuje, jedna z metód chudnutia vyjadruje, že využíva živiny a výhody tejto modrej ryby, čo znižuje veľa kalórií požitých počas vašej cesty. Užívajte menej kalórií denne, než vaše telo potrebuje správne fungovať, aby metabolizmus musel ísť do rezerv nasýtených tukov na použitie ako energia, a preto znižuje jeho prítomnosť v našom tele tým, že veľmi znižuje váhu viditeľné.

Treba však poznamenať, že táto strava je metóda, ktorá je určená na očistenie vášho tela, aby ste rýchlo odniesli niekoľko kilogramov, ktoré ste prekročili, ale po 3 dňoch musíte pokračovať v kontrole vašej stravy a staviť na zdravé a nízke návyky v tuku, inak budete trpieť rebound účinkom. Pokúsime sa povedať, ako urobiť diétu na tuniaky tak, aby si, ak si to prajete, začala veľmi rýchlo schudnúť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť diétu ananása Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvá vec, ktorú musíte vedieť, je, že tuňáková diéta je veľmi prísna a hypokalorická metóda, to znamená, že berú len veľmi málo kalórií, oveľa menej než to, čo naše telo potrebuje denne; z tohto dôvodu je to plánovanie, ktoré by sa malo predĺžiť maximálne o 3 dni, aby sa zabránilo nedostatku výživy a / alebo ochorela.

Tuniak je modrá ryba a ako taká má dôležitý obsah Omega 3 mastných kyselín, ideálnu živinu pre správne fungovanie nášho tela a energiu, aby čelila novým dňom. Okrem toho táto strava umožňuje konzumovať iné zdravé potraviny, najmä ovocie a zeleninu, veľmi výživné ingrediencie, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre počas 3 dní stravovania.

2

Dôvod, prečo je tuňáková diéta fungovať, je to, že táto potravina (za predpokladu, že je vo svojom "prirodzenom" formáte, to znamená bez olejov) obsahuje len 0, 8% tuku na 100 gramov rýb a navyše všetky sú nenasýtené tuky, ktoré sú známe hovorovo ako "dobré tuky". V tomto článku nájdete ďalšie potraviny bohaté na dobré tuky a tiež pochopiť, čo sú.

Okrem toho, tuniak je potravina bohatá na bielkoviny (28% z každej 100 gramov bielkovín), a preto pomáha zlepšovať telesné funkcie, budovať svalové tkanivá a bez pridávania tuku do tela. To je dôvod, prečo táto strava môže fungovať správne, ak chcete rýchlo schudnúť .

3

Aby táto diéta fungovala a môžete stratiť sľúbenú váhu, je dôležité, aby ste dodržiavali niektoré pokyny, ako sú nasledujúce:

Mali by ste často cvičiť

Najlepšie je urobiť 30 minút denne cvičenia, ktoré kombinuje kardiovaskulárny tréning s tonizáciou. Ak to nemôžete urobiť denne, prejdite 3 až 5 dní do posilňovne, ktorá absolvuje najmenej 1 hodinu tréningu, aby ste vypálili nadbytočné kalórie a posilnili svoje telo.

Pite 2 litre vody

Je dôležité, aby ste zvýšili spotrebu vody vo vašej strave a aby ste najmenej 2 litre denne dostali vaše telo na prirodzené čistenie, odstránili toxíny a znížili zadržiavanie tekutín, ktoré spôsobujú opuch tela a celulitídu.

Zakázané potraviny

Počas 3 dní stravy s tuniakom nebudete môcť jesť žiadnu z nasledujúcich potravín:

• Červené mäso
• Konzervované alebo zabalené výrobky
• Sladkosti (aj keď sú ľahké)
• salsas
• Biela múka (alebo rafinovaná)
• Mastné potraviny (slané občerstvenie, nezdravé jedlá, vyprážané, zbité atď.)

Neobmedzená zelenina a ovocie

Samozrejme: tuniaky je možné kombinovať bez akéhokoľvek obmedzenia s ovocím a zeleninou, ktoré sa vám najviac páči. Týmto spôsobom zaručujete, že vaše telo prijme nevyhnutné živiny pre správne fungovanie, okrem uspokojenia vašej chute, keďže sú to produkty s veľké dávky vlákniny.

Jedzte 5 až 6 krát denne

Tento bod je tiež dôležitý pre to, aby vám táto strava poskytla dobré výsledky, pretože na distribúciu potravín v rôznych zážitkoch vám umožní znížiť úzkosť, ktorú chcete jesť, upokojiť chuť do jedla a vyhnúť sa veľmi hladu hlavné jedlá dňa.

4

Nižšie vám poskytneme príklad menu na výživu tuniakov, aby ste pochopili, ako sa rozdávajú jedlá a predovšetkým, aké recepty si môžete pripraviť, aby ste stratili kilos, ktoré chcete príliš stratiť. Uveďte, že je to príklad, to znamená, že môžete upraviť zeleninu a ovocie podľa vašich predstáv, hoci, aby ste vedeli, v týchto ďalších článkoch objavujeme najmenej tukovú zeleninu a ovocie.

raňajky

• Možnosť 1: 1 plechovka prírodného tuniaka, prírodný ananás, káva s odstredeným mliekom
• Možnosť 2: 1 celozrnný prípitok s prírodným tuniakom, prírodný pomarančový džús, infúzia

V polovici rána

• Možnosť 1: Macedónsko s ovocím času
• Možnosť 2: Jemný jogurt

obed

• Možnosť 1: 1 kuracie prsia + 1 pečený zemiak + sautéedová zelenina + ovocie času
• Možnosť 2: 1 šálka hnedej ryže + zelený šalát s 1 plechovkou prírodného tuniaka + Jogurt 0%

piknik

• Možnosť 1: Ovocie času
• Možnosť 2: 1 tunu tuniaka na prirodzenú

večera

• Možnosť 1: 1 plechovka tuniakov + pečená paprika
• Možnosť 2: 1 tvrdé varené vajce + 1 cínič tuniaka + Pečený lievik

5

Mali by ste vedieť, že veľmi populárnym variantom tejto stravy je strava tuniakov a ananás, metóda, ktorá využíva výhody tuniakov (ktoré sme spomenuli vyššie) spolu s ananásom, perfektným ovocím, ktoré nám pomohli schudnúť Má okrem diétnych a detoxikačných vlastností jedlo s negatívnymi kalóriami.

Podobne ako v predchádzajúcom prípade by sa táto strava mala dodržiavať maximálne 3 dni a obmedzené potraviny sú presne tie isté, ako sú uvedené vyššie. Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma metódami je, že druhá umožňuje spotrebu iba jedného ovocia, ananás, na úkor iných. Dôvodom je, že toto ovocie je bohaté na vodu, vlákno a má vysokú sýtiacu silu, takže v kombinácii s tuniakom dosiahne veľmi dobre viditeľný výsledok v našom tele.