Počas tehotenstva je veľmi dôležité udržiavať vyvážený a zdravý život, čo sa dá dosiahnuť kombináciou cvičenia a dobrej výživy. V strave tehotných by nemali chýbať mliečne výrobky, sacharidy, strukoviny, voda a samozrejme čerstvé ovocie a zelenina predtým dôkladne umyté. Kŕmenie v štádiu tehotenstva je kapitola, ktorá by sa mala postarať a v prípade večere ideálne nie je nakladať a robiť ich čo najľahšie. Preto Vám odporúčame ľahké večere počas tehotenstva .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako spať lepšie počas tehotenstva Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

V tehotenstve sa môžete ľahko pripraviť na prípravu bohatého šalátu, ktorý neobsahuje šalát, ale rôzne druhy zeleniny ako sú paradajky, čerstvé uhorky, syry s nízkym obsahom tuku, kukurice a avokáda. Čo by ste nemali zabudnúť, je starostlivo umyť surovú zeleninu a najlepšie s výrobkom, ktorý si môžete kúpiť v lekárni na umývanie čerstvého ovocia a zeleniny, a tak sa vyhnúť toxoplazmóze.

Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa šalátu v noci, pretože kvôli vysokému obsahu vlákniny môže byť pre túto časovú dobu veľmi nestráviteľné.

2

Počas tehotenstva musíte utiecť z klobás a tukov, ak ste tehotná, v skutočnosti surové klobásy, ako sú klobásky, klobásky alebo šunka, nie sú počas tehotenstva povolené, pretože zvyšujú riziko toxoplazmózy. Môžete si vybrať náhradu morčacieho, šunkového alebo nízkotučného syra za predpokladu, že sú vyrobené z pasterizovaného mlieka. Modrý alebo kozie syr by sa počas tehotenstva nemal jesť.

3

Svetlá večera, ktorú si môžete pripraviť, ak ste tehotná, je francúzska omeleta. Môžete to urobiť len s vajcami, alebo ak chcete, môžete zahrnúť tuniaka, morčacie, šunku alebo syr. Takže budete mať vaječné bielkoviny a je to ľahká večera, ktorá vám umožní dobré trávenie.

Ak hľadáte perfektné recepty, pozývame vás, aby ste si prečítali naše články o tom, ako vyrobiť omeletu vaječných bielkov, ako vyrobiť francúzsku zeleninovú omeletu a ako vyrobiť šunku a syrovú omeletu.

4

Samozrejme, grilovaná ryba, či už je to kúsok merlúzy alebo kohút, napríklad so striekajúcou vodou, soľou a malým citrónom, je dokonalý spôsob, ako ľahko ľahko prežiť v tehotenstve. Ak máte hlad, môžete si vždy dať sami seba varenú zeleninu: brokolica, niektoré mrkvy, niektoré pórky alebo niektoré zemiaky.

Majte na pamäti, že počas tehotenstva je dôležité vyhnúť sa vysokým obsahom ortuti, pretože ich nadmerný príjem môže spôsobiť vývojové problémy plodu. Vyberajte tých, ktorí sú zdravší a menej ortuťový ako losos, sardinky alebo merlúzy.

5

Ak máte pocit, že máte večerné mäso, najľahšie na večeru je kura alebo morka . Môžete to urobiť na grile, aby ste ho mohli dobre tráviť, ale musíte to variť dokonalým spôsobom a nechať ho surový. Je dôležité mať na pamäti, že počas tehotenstva musí byť jedlo dobre varené a musíte utiecť zo surovín alebo potravín, ktoré sú surové alebo nedostatočne vyrobené, buď mäso alebo ryby, pretože môžu spôsobiť črevné infekcie, ktoré sú vo vašom stave nebezpečné.

6

Ak máte pocit, že chcete pripraviť komplikovanejšiu večeru, môžete si urobiť kúsok pečeného lososa v papilote. Veľmi jednoduchý recept: stačí len plátok lososa, malý pomarančový džús, tymián a všetko zabaľte v hliníkovej fólii a vložte ju do rúry na 10 alebo 15 minút. Uvidíte, aké dobré je to pre vás vynikajúce jedlo!

7

Tiež vždy prichádza dobrá polievka alebo lahodný krém zo zeleniny, a ak ste tehotná a chcete ľahko ľahko, tieto dva návrhy sú dokonalé. Môžete si vybrať krém z mrkvy a zeleru, alebo jeden z cukety a syra, alebo ak chcete, môžete si vybrať krém z póru. Všetky tieto možnosti sú perfektne povolené v strave budúcej matky. Bon appetit!

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.