Sedavý životný štýl a nedostatočná výživa sú hlavnými nepriateľmi zdravých tepien. Oba faktory prispievajú k tvorbe takzvaného plaku (zmes tukov, cholesterolu a ďalších prvkov nachádzajúcich sa v krvnom riečisku) a spôsobujú zúženie tepien, ktoré obmedzujú krvný obeh v hlavných orgánoch tela, vrátane heart.

Ak nie je tento problém napadnutý včas, hrozí riziko kardiovaskulárnych problémov, ktoré významne ovplyvňujú kvalitu života, takže je mimoriadne dôležité prijať opatrenia v tomto ohľade. Jedným z nich je odstránenie plaku, ktorý bráni arteriálnej funkcii, takže v tomto článku budeme zdieľať dáta a tipy na čistenie tepien prirodzene .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako detoxikovať telo liekov prirodzene

Potraviny, ktoré čistia tepny

Keďže najlepší a najefektívnejší spôsob čistenia tepien je prirodzene prostredníctvom zdravej výživy, zdieľame zoznam potravín, ktoré musia byť začlenené do denného menu nielen na boj proti existujúcemu tanieru, ale aj na reguláciu cholesterol a stimulujú procesy detoxikácie organizmu a pozitívne ovplyvňujú naše zdravie:

ovocie

• Jablká: jablká obsahujú flavonoidy, ktoré sú prírodnými pigmentmi bohatými na antioxidanty, preto bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov v procese starnutia a ich spotreba znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov. Navyše jablká obsahujú pektín, rozpustné vlákno, ktoré zabraňuje absorpcii cholesterolu, hlavným prvkom arteriálneho plaku.
• Granada: je jedným z najlepších spojencov kardiovaskulárneho zdravia. Granátové jablko obsahuje nielen vitamíny A, B, C a E, ktoré sú nevyhnutné pre výkon viacerých životne dôležitých funkcií v tele, ale je tiež bohatá na draslík, základný minerál pre prenos nervových impulzov. Aby sa to zhoršilo, spotreba granátového jablka stimuluje produkciu oxidu dusnatého, dôležitú zlúčeninu, ktorá sa podieľa na procesoch vazodilatácie, regulácie krvného tlaku a prietoku krvi, takže je prirodzený kardioprotektor celkom dostupný a ľahký spotreba.
• Lemon: je to jeden z najlepších zdrojov vitamínu C, jedného z antioxidantov, ktorý chráni kardiovaskulárne zdravie tým, že znižuje hladinu zlého cholesterolu. Je to tiež prirodzený protizápalový prostriedok, ktorý zabraňuje dilatácii tepien.

Zelenina, zelenina a koreniny

• Cesnak: Okrem známych antioxidačných vlastností obsahuje cesnak aktívnu zložku nazvanú allicín, ktorá pôsobí v tele znížením triglyceridov (typ tuku, ktorý telo používa na šetrenie energie), zvyšovaním hladín dobrého cholesterolu (HDL) a čo znižuje riziko zlého cholesterolu (LDL).
• Kurkuma: medzi aktívne zložky je kurkumín, silný protizápalový prostriedok, antioxidant a regulátor endotelovej funkcie. Endotel je zodpovedný za krvný tlak aj koaguláciu; Keď zlyhá, môžu sa objaviť kardiovaskulárne ochorenia. Z tohto dôvodu môže konzumácia kurkumu pomôcť predchádzať alebo zlepšiť podmienky spojené so srdcom.
• Olivový olej: keď sa oxiduje cholesterol, prilepí sa na steny tepien. Olivový olej je mono-nasýtený tuk, ktorý je menej náchylný na oxidáciu, a tak prispieva k arteriálnemu zdraviu tým, že znižuje riziko vzniku plaku a obštrukcie krvného obehu.
• Rajčiaky: obsahujú pigment nazývaný lykopén s antioxidačnými vlastnosťami. Tým, že znižuje bunkovú oxidáciu, pomáha tiež predchádzať syntéze zlého cholesterolu, prevencii alebo účinkom porúch, ako je ateroskleróza.
• Špenát: je jedlom bohatým na vitamíny A a C, ktoré sú tiež silnými antioxidantmi, ktoré chránia tepny pred oxidačným stresom, ktorý vedie k tvorbe plaku.
• Zázvor: obsahuje gingeroly, ktoré sú zlúčeninami, ktoré zabraňujú oxidácii zlého cholesterolu a zabraňujú tomu, aby sa prilepil do tepien.

ovos

Množstvo ovsených vlákien robí z alidády detoxikačných procesov telo stimuláciou trávenia a črevných funkcií. Ale vláknina tiež pomáha zabrániť tomu, aby sa cholesterol pripojil na arteriálne línie, takže by sa mala zvážiť aj jeho spotreba na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia.

Modré ryby

Losos, sardinky, slede, tuniaky, makrely a pstruhy sú potraviny bohaté na omega 3, typ mastných kyselín, ktoré telo potrebuje na adekvátne naplnenie mnohých svojich životných funkcií, rovnako ako to je výborná zmes prírodného pôvodu, ktorý pomáha uvoľniť tepny.

Sušené ovocie

Arašidy, mandle, pekanové orechy a lieskové orechy sú tiež bohaté na dobré tuky, ako je omega 3, a stimulujú čistenie tepien, pokiaľ nepresiahnu denné dávky. Takže s jedným z týchto orechov za deň stačí.

Prírodné prostriedky na čistenie tepien

Spotreba zdravých potravín s kardioprotektívnymi vlastnosťami, ako aj aktívny život významne prispeje k zdraviu kardiovaskulárneho systému. Toto sú niektoré lieky, ktoré sa dajú pripraviť doma a pomôžu prirodzene vyčistiť tepny :

• Granátová šťava: pohár šťavy z granátového jablka denne ráno tri mesiace môže pomôcť pri tvorbe dôležitých zmien v kardiovaskulárnom zdraví. Šťava je pripravená ako každá iná, vyhnúť sa použitiu priemyselného cukru.
• Konzumácia cesnaku: jesť cesnak na prázdny žalúdok vám môže pomôcť lepšie využiť jeho vlastnosti, ale ak je chuť veľmi nepríjemná, jednoducho ju pridajte denne do akejkoľvek prípravy. Ďalším spôsobom, ako ju konzumovať, je pridanie troch lúpaných zubov do pohára mlieka a pitie pred spaním.
• Mlieko s kurkumou: pridajte lyžicu kurkuma prášok do pohára teplého mlieka s čajovou lyžičkou medu a pite dvakrát denne.
• Infúzia citrónovej kôry: varte 4 šálky vody a pridajte lyžicu strúhanej citrónovej kôry. Naplňte infúziu a pite 3 krát denne. Ak chcete osladiť, použite med.
• Zázvorový čaj: variť šálku vody a pridajte čajovú lyžičku strúhaného zázvoru, nechajte stáť a napätie pred pitie. Môžete tiež jesť malý kúsok surového zázvorového pôstu.

Cvičenie pre arteriálne zdravie

Okrem správnej výživy je fyzická aktivita dôležitá tak na prevenciu, ako aj na zlepšenie už existujúcich kardiovaskulárnych stavov. Pre tých, ktorí nikdy neboli vyškolení, opustenie sedavého života môže byť výzvou, ale nie je nemožné, ak sa stanovia skutočné rutiny a ciele . V tomto prípade je hlavným cieľom vyčistiť tepny prirodzene, takže by sa malo zamerať skôr na zdravie než na estetické výsledky.

Behovanie alebo chôdza sú aktivity, ktoré stimulujú dobré kardiovaskulárne zdravie, pretože zlepšujú obeh a okysličovanie krvi, čo pomáha znižovať zlé hladiny cholesterolu a zároveň pomáha regulovať telesnú hmotnosť. V prípade, že nemôžete vykonávať vyššie uvedené aktivity, môžete využiť cvičenia s nízkym dopadom, ako je plávanie alebo cyklistika .

Vyvarujte sa cigariet a alkoholu, spánok osem hodín denne, hydratujte správne a vyhnúť sa stresu sú doplnkové spôsoby, ako pomôcť telu prirodzene získať kardiovaskulárne zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.