Chcete ztratiť niekoľko kilogramov pomocou chia semien ? Čoraz viac sa tieto semená používajú v strave, aby schudli účinne a zdravo, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov, vlákniny, antioxidantov a mastných kyselín, ako je omega 3. To všetko spôsobuje, že sú určené na prevenciu toxínov a Tuky sa nahromadia v krvi a tráviacich systémoch. Rovnako tak urýchľujú metabolizmus tým, že spaľujú tuk a pomáhajú nám bojovať proti zápche, regulácii cholesterolu a triglyceridov, uspokojiť sa a lepšie straviť.

Vďaka všetkým týmto výhodám je veľmi ľahké rozlúčiť sa s extra kilo a cítiť sa lepšie a zdravšie. Ak chcete vedieť, 4 recepty s chia schudnúť, ktoré sú veľmi účinné, pokračujte v čítaní tohto článku a nenechajte si ujsť žiadne podrobnosti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 4 detox recepty na očistu stravy

Citrónová voda s chia semenami

Ak chcete schudnúť s chia semenami, jeden z najlepších receptov na dosiahnutie tohto je veľmi jednoduchý, osviežujúci a účinný. Toto je citrónová receptúra ​​so španielskymi šalviami, tento citrus je pridaný, pretože, ako už vieme, je to dobrý odmasťovač, ktorý nám pomôže odvrátiť a odstrániť nadbytočný nahromadený tuk, pričom nám poskytne niekoľko antioxidantových vitamínov. Okrem toho musíme pridať určitú mudrcku, aby sme schudli, pretože táto nápoja prinesie dobrú chuť a vďaka svojej diuretickej kapacite nám pomôže odstrániť zadržané kvapaliny a tým znížiť objem. Ak chcete urobiť tento recept, stačí zbierať niekoľko zložiek:

• Šťava 1 citrón
• 3 listy salvia
• 1 lyžičku chie alebo španielskej salvie

Ak chcete pripraviť túto osviežujúcu vodu, budete musieť vyplniť len veľkú pohár s polovicou vody a pridať semená, listy a citrónovú šťavu. Dobre premiešajte a nechajte ho aspoň 2 hodiny odpočinúť, až kým sa to nepodarí, aby sa vlastnosti zložiek rozpustili vo vode. Ak nechcete piť tento nápoj s pozostatkami semien a listov, odporúčame vám, aby ste ho najprv použili, ale je lepšie, keby ste všetko využili.

Vezmite túto vodu dvakrát denne, jeden pôst ráno a druhý 1 hodinu pred jedlom, 5 dní v rade a odpočívajte aspoň 1 a pol týždňa, aby ste neprekročili spotrebu týchto potravín a ich účinky. Podľa tohto plánu, starať sa o vašu stravu a robiť nejaké cvičenie uvidíte, že začnete strácať váhu hneď.

Šalát s chia schudnúť

Ak chcete schudnúť, je ideálne miešať tieto semená s inou zeleninou a pripraviť bohatý a uspokojujúci šalát . Zelenina, ktorú budeme obsahovať v tomto receptúre, bude slúžiť na uspokojenie nášho zdravého zdravia tým, že nám poskytne množstvo vitamínov a vlákien potrebných na udržanie dobrého zdravia a zníženie nadváhy. Pri príprave tohto šalátu budete musieť zhromaždiť nasledujúce zložky:

• 2 lyžice čia
• 1 paradajka
• 1/2 fialová cibuľka
• 1 mrkva
• 50 gramov tofu
• Citrónová šťava
• Olivový olej
• Soľ a korenie podľa chuti

Najskôr musíte umyť všetku zeleninu, odlupovať mrkvu a cibuľu, nakrájať všetku zeleninu podľa vlastného uváženia, odtrhnúť alebo skontrolovať, nakrájať tofu na kocky a stlačiť citrón a nechať šťavu, aby ste ju neskôr pridal. Potom v panvici opečte semená španielskych šalvií, alebo ho pripravte do rúry a keď je pripravené, odstráňte ich.

Pripravte si obväz s olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením podľa chuti. Zozbierajte všetky tieto zložky v miske alebo v miske, sezónu s množstvom, ktoré dáte prednosť a dobre premiešajte, aby obliekanie dosiahlo rovnaký šalát. Ak máte radi šalát alebo mladé výhonky, môžete ich pridať do tohto kompletného šalátu.

Tento šalát recept s chia je ideálny pre jedlo a večere, zatiaľ čo budete nasledovať diétu schudnúť.

Chia a ananásový smoothie na chudnutie

Ďalším spôsobom, ako piť tieto semená chutným spôsobom, je skombinovať ich s určitým ovocím. Napríklad ananás je veľmi úspešná voľba, pretože je ideálna na to, aby nám pomohla spáliť tuk a očistiť naše telo. Berte na vedomie tieto zložky a pripravte fantastický chia triasť s ananásom :

• 20 gramov alebo 2 polievkové lyžice čia
• 2 plátky prírodného ananásu
• Šťava z 2 veľkých pomarančov
• 100 ml vody

Ak chcete pripraviť tento chvenie, musíte najskôr dať semená španielskej salvie nasiaknuť aspoň 2 hodiny. Potom len odlúpnite ananás a nakrájajte dva plátky na kocky alebo kocky, pripravte šťavu z dvoch veľkých pomarančov a premiešajte ich v mixéri alebo mixéri. Pridajte označenú vodu a semená, ktoré bežia dobre, až kým zmes nie je čo najviac homogénna. Je dôležité, aby pri podávaní tohto chvenia ho nestláčajte, pretože ak to urobíte, stratíte veľa vlákniny, ktoré je potrebné schudnúť a vyčistiť telo.

Môžete si užívať tento bohatý triasol na prázdny žalúdok každé ráno a potom si vezmite raňajky alebo si ich môžete vziať ako občerstvenie, ale je lepšie, aby ste ich konzumovali len raz denne po dobu 1 týždňa .

Ovesné vločky, slivky a chia cookies

Na konci týchto 4 receptov s chia schudnúť, čo lepšie ako niektoré cookies, ktoré vám môžu slúžiť ako na raňajky, tak aj na občerstvenie alebo dokonca dezert po ľahkom jedle. Ak chcete pripraviť vynikajúce ovsené vločky, slivky a semená španielskej šalvie, ingrediencie určené na reguláciu črevného tranzitu a zníženie hmotnosti vďaka vysokému obsahu vlákniny, budete musieť zbierať tieto zložky a postupovať podľa týchto pokynov:

• 2 lyžice chia semien
• 200 gramov mletého ovsa
• 2 lyžice predvarenej kukurice
• 3 zrelé alebo dehydrované slivky
• Stevia na chuť
• 1 vajíčko
• 150 ml odstredeného mlieka alebo ovsa alebo sóje

Rúru predhrievajte asi na 180 stupňov asi 15 minút, kým musíte vložiť cookies do rúry. Pripravte všetky prísady dobre, od sliviek budeme používať len buničinu. Počas ohrievania rúry máte čas premiešať všetky komentované ingrediencie, aby ste vytvorili čo najhomogénnejšie cesto, ktoré budete musieť vložiť do hrnca do pekáča, najprv vložte do rúry vrstvu rastlinného papiera.

Nechajte cookies pečiť asi 20 minút, otvárajte rúru, aby ste ich otočili viac ako 10 minút po ich vložení a zvyšok času, kým nedosiahnete 20 minút, neotvorte rúru. Keď tento čas prejde, vytiahnite ich a nechajte ich dobre vychladnúť pred jedlom. Môžete pridať niečo, aby im viac chuti ako malý škoricový prášok alebo vanilka.

Nezabudnite, že je veľmi dôležité, aby ste pred tým, ako sa rozhodnete, že tieto semená strácajú váhu, uistite, že poznáte kontraindikácie užívania chia, aby ste sa uistili, že ju užívate dobre a bez rizika. V každom prípade je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom a vaším dietetikom, ak by ste mali zahrnúť tieto semená do stravy alebo nie.