Keď deti rastú a začínajú sa učiť abecedu, pediatri a odborníci na výživu odporúčajú, aby deti dostávali potrebné vitamíny na dobré zdravie. Vitamíny sú veľmi dôležité pre rast, vývoj a pre zdravé deti a predovšetkým ich možno nájsť v potravinách. Niekedy však môžete predpísať niektoré doplnky, hoci to môže indikovať a kontrolovať len váš pediatr a nikdy by ste ich nemali zneužívať.

Keďže chceme hovoriť o niektorých vitamínoch, ktoré vaše dieťa nemôže nechať ujsť pre svoj rast, poskytneme vám zoznam 4 vitamínov pre deti, s ktorými budú počas ich štádia rastu silnejší a zdravší.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Kontraindikácie vitamínu A

Vitamín A, jeden z najlepších vitamínov pre deti

Vitamín A podporuje rast a normálny vývoj detí, stará sa o pokožku, kosti, oči a tiež posilňuje imunitný systém. Pred začatím podávania doplnkov deťom sa pokúste získať dostatok vitamínov prostredníctvom potravy.

Kde môžete nájsť vitamín A? Vitamín A sa nachádza v mlieku, syre, vajciach, žltej a oranžovej zelenine (mrkva, sladké zemiaky, tekvice) atď. Tieto jedlá sú dobrým príkladom, aby sa im nestretlo stravovanie vašich malých.

V dokumente Vám poskytneme kompletný zoznam potravín bohatých na vitamín A.

Vitamín B, ideálny pre deti

Vitamín B je celá rodina vitamínov, ktoré sú: B-B2, B3, B6 a B12. Tieto vitamíny pomáhajú metabolizmu produkovať energiu a navyše pomáhajú obehovým a nervovým systémom dobre fungovať a byť zdravé. Tieto vitamíny sú nevyhnutné v strave všetkých detí.

Kde môžete nájsť vitamín B? Vitamín B nájdete v mäse, kuracie, ryby, orechy, vajcia, mlieko, syr, fazuľa a sója. Medzi všetkými vitamínmi je B12 jedným z najdôležitejších pre telo, pretože nám prináša mnoho výhod. V tomto ďalšom článku zisťujeme prínos B12, aby ste pochopili dôležitosť tejto živiny v našej strave.

Vitamín C

Vitamín C podporuje zdravé svaly, dobré spojivové tkanivá a stará sa o stav pokožky tým, že je silný a zabezpečuje, že je zdravý a v dobrom stave. Koža je nevyhnutná pre dobrý rast, navyše vitamín C je tiež ideálny na prevenciu prechladnutia a udržanie silnejšieho imunitného systému .

Kde môžete nájsť vitamín C? Vitamín C možno nájsť v citrusových plodoch, jahodách, kivi, paradajkách a zelenej zelenine, ako je špenát alebo brokolica. V tomto článku nájdete rôzne recepty bohaté na vitamín C.

Vitamín D, nevyhnutný pre deti

Vitamín D podporuje zosilnenie kostí, tvorbu zdravých zubov a tiež pomáha telu lepšie vstrebávať vápnik, ktorý požíva z potravy. Vitamín D je nevyhnutný pre rast, a preto by nemal chýbať v strave malých detí.

Kde môžete nájsť vitamín D? Vitamín D nájdete v mlieku, mastných rybách, ako je losos a makrela, ale nepochybne najlepším zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo.

Vápnik a železo, dôležité minerály v detskej strave

Okrem vitamínov, ktoré sú dôležité pre deti, minerály, ktoré nemôžu chýbať pre zdravé a silné dieťa, sú vápnik a železo. Sú to dva základné minerály pre deti a mali by byť v ich strave spolu s vitamínmi.

• Vápnik pomáha kostiam získať silnejšie ako dieťa rastie. Dobrými zdrojmi vápnika sú mlieko, syr, jogurt, tofu, pomarančová šťava obohatená vápnikom.
• Železo pomáha budovať svalstvo a je nevyhnutné, aby bola krv v dobrom stave. Nedostatok železa je bežným problémom v dospievaní, najmä u dievčat, ktoré začínajú menštruovať. Dobré zdroje železa zahŕňajú červené mäso, morčacie, bravčové, špenátové, fazuľové a sušené slivky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.