Nie je to len pocit napätia alebo nervozity, ktorý nás ovplyvňuje emocionálne alebo psychologicky, stres má oveľa väčší vplyv na to, že naše telo ovplyvňuje vzhľad našej kože, pravidelnosť menštruácie a samozrejme zdravie heart. Rovnako priamo ovplyvňuje psychologické stavy, ako je úzkosť, depresia, okrem iných patológií. Ale pokiaľ ide o srdce , ako stres ovplyvňuje srdce? V tomto článku .com vám to vysvetlíme podrobne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako mať zdravé srdce

Prečo nadmerný stres ovplyvňuje naše zdravie?

Stres je definovaný ako spôsob, akým náš organizmus reaguje na podnety, ktoré sa neustále opakujú, ako je strach, napätie, tlak a tiež ďalšie podmienky, ako je chlad, únava alebo radosť.

Je to fyzická reakcia organizmu na všetky tieto podmienky, ktoré sú, ak chcete, prirodzené. Dobre sa kanálik nestáva problémom, ale keď nevieme, ako to vziať a akumuluje sa v našom tele, potom naša myseľ a organizmus začnú trpieť: cítime sa unavený, nepriateľský, napätý, smutný, demotivovaný alebo nervózny. Keď niečo spôsobuje stres, naše telo reaguje:

• Uvoľňovanie hormónov súvisiacich s napätím, ako je kortizol alebo adrenalín.
• Zvýšenie rýchlosti dýchania a srdcovej frekvencie.
• Napínanie svalov, najmä v citlivých oblastiach, ako je krk alebo chrbát.
• Zvýšená nervozita a bdelosť.
• Zvýšenie nášho mozgu rýchlejšie.

Keď sa táto podmienka vyskytuje často, začína byť v státe naše zdravie. Častý stres môže podporiť vývoj podmienok, ako sú:

• Nespavosť.
• Bolesti hlavy a migrény.
• Úzkosť a emocionálne problémy.
• Rôzne žalúdočné problémy, ako je gastritída, vredy alebo dráždivý črevo.
• Srdcové podmienky, ktoré ohrozujú zdravie srdca.

Stres zvyšuje krvný tlak

Rôzne štúdie a výskum potvrdzujú, že ľudia, ktorí vedú veľmi napätý život, majú väčšiu šancu na rozvoj ochorení srdca, najmä ak vedú sedavý život a udržiavajú nedostatočnú stravu.

Keď sme stresovaní, naše telo produkuje rôzne hormóny spojené s reakciou organizmu na stres a nebezpečenstvo, ako je kortizol a adrenalín. Tieto hormóny zvyšujú krvný tlak, čo je stav, ktorý môže spôsobiť vznik tuhosti a zúžení tepien, čo vedie k arterioskleróze a zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Stres zvyšuje hladinu cholesterolu a triglyceridov

Udržiavanie adekvátnej hladiny LDL cholesterolu, známej ako zlý cholesterol, je nevyhnutné na zaručenie nášho všeobecného blaha a najmä zdravia nášho srdca. Keď hladiny cholesterolu sú nadbytočné, tento typ lipidov nemôže byť používaný telom na výrobu energie, takže sa nakoniec hromadí v tele, konkrétne v našich koronárnych artériách. To zvyšuje riziko arteriálnych blokád, ktoré by mohli viesť k angíne alebo k rôznym ochoreniam srdca.

Niekoľko štúdií ukázalo, že intenzívny stres zvyšuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, možno preto, že hormóny, ktoré sa vyskytujú, keď sme napätí, sťažujú elimináciu lipidov, alebo možno preto, že tento typ napätia nás vedie k potrebe vyššej energie takže pečeň by mohla produkovať viac cholesterolu, aby nám dala energiu, ktorú sme požadovali. Hoci presné príčiny tejto telesnej reakcie ešte nie sú známe, výsledky boli presvedčivé a dodali ešte jeden dôvod, prečo stres ovplyvňuje srdce.

Mnoho stresu môže zmeniť našu srdcovú frekvenciu

Jedným z prvých príznakov stresu, ktoré pozorujeme, sú zmeny srdcovej frekvencie . Srdce sa urýchľuje, keď sme v strese a ak často zostávame v tomto stave, môžeme dokonca úplne zmeniť jeho normálny rytmus, ktorý by mohol spôsobiť rôzne patológie, ktoré ohrozujú tento dôležitý orgán.

Zvyšuje riziko srdcového infarktu u pacientov so srdcom

Ak ste v minulosti trpeli na srdcový stav a zaujímate sa, ako stres ovplyvňuje srdce, je dôležité byť pozorný, pretože výskumy ukazujú, že tí, ktorí majú viac problémov v tomto orgáne v dôsledku stresu, sú pacienti, trpí akoukoľvek srdcovou patológiou.

Bývanie stále stresované zvyšuje riziko srdcového infarktu, pretože krvný tlak stúpa a tepny môžu byť blokované. Ale navyše časté napätie a úzkosť môže spôsobiť, že budeme cítiť viac bolesti v hrudníku alebo oneskorené zotavenie sa z akéhokoľvek srdcového stavu.

Ako bojovať proti stresu?

Naučiť sa zvládnuť stres je nevyhnutné na zabezpečenie nášho všeobecného blahobytu a tiež zdravia nášho srdca. Preto vám odporúčame:

• Vyhnite sa situáciám alebo ľuďom, ktoré vytvárajú zbytočný stres. Čím menej sa vystavujete napätým situáciám, tým lepšie.
• Znížte spotrebu stimulujúcich potravín, ktoré zvyšujú úroveň výstrah, ako je káva, čokoláda, alkohol, nealkoholické nápoje alebo energetické nápoje. Je tiež vhodné mať zdravú výživu s nízkym obsahom tukov a cukrov.
• Cvičte často, aspoň 4 krát týždenne. Šport a fyzická aktivita sú jedným z najlepších spôsobov uvoľnenia napätia a môžu zmeniť reakciu nášho tela na stres.
• Zapojte do svojej rutiny relaxačné aktivity, ako je meditácia, jóga alebo pilates. Robiť si dýchacie cvičenia vám tiež pomôže skoncovať so stresom vášho každodenného života.
• Použite hudbu vo svoj prospech a počúvajte melódiá, ktoré vám uvoľňujú a pomáhajú vám zbaviť napätia.
• Prečítajte si dobrú knihu, pozerajte sa na dobrý film alebo si prechádzajte s priateľmi. Tieto činnosti nám pomáhajú izolovať sa a mať dobrý čas, ktorý znižuje stres.
• Nájdite si každý deň čas na vykonanie nejakej činnosti, ktorá vám uvoľní, vaše telo vám poďakuje.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.