Máte ochorenie spánku ? Keď spíme najprv, strácame vedomosti, tj vstúpime do fázy spánku a neskôr môj mozog uvoľňuje chemické látky, ktoré znemožňujú telu zostať stále paralyzované, takže môžeme snívať, že tancujeme a v skutočnosti sme úplne na posteli. Keď plynú hodiny odpočinku, najskôr prestane snívať, začneme obnovovať mobilitu a potom sa zobudíme.

No, keď človek trpí paralýzou spánku, tento proces sa zmenil a mozog naďalej produkuje chemické látky, ktoré nás ochromujú, ale bez toho, aby ste už spali, tento proces môže byť pre človeka, ktorý ho žije, strašný a stresujúci, že v tomto článku vám budeme hovoriť, ako konať tvárou v tvár paralýze spánku, aby ste vedeli, čo môžete urobiť, aby ste prekonali tento okamih bez toho, aby ste mali zlý čas.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť paralýzu spánku Kroky, ktoré treba urobiť: 1

Paralýza spánku sa môže objaviť z niekoľkých dôvodov a jedným z nich je, že trpíte poruchami súvisiacimi so spánkom, ako je napríklad narkolepsia. Je však bežné, aby niekto zažil túto situáciu kvôli niektorým vonkajším faktorom, ktoré môžu ovplyvniť ich spánok (kofeín, stres atď.); tak existujú ľudia, ktorí v niektorých obdobiach svojho života trpia touto paralýzou, ale nemajú ju chronickým spôsobom, ale objavujú sa včas.

Je veľmi ľahké vedieť, či trpíte paralyzáciou spánku, pretože najzreteľnejší príznak má pocit prebudenia, ale nedokáže pohybovať žiadnou časťou tela . Počas spánku alebo naopak je to, keď zažijete túto trápnu poruchu, ktorá vám bráni v pohybe vášho tela a komunikácii s vonkajším prostredím, a tak vytvára strašný a stresujúci pocit. Tieto epizódy sa môžu predĺžiť o niekoľko sekúnd alebo minút a môže byť z tejto situácie nejakým vonkajším podnetom (niekto sa dotýka tela, je tam nejaký hlasný zvuk atď.).

Ale presné príčiny tohto stavu ešte nie sú známe. Existujú profily ľudí, ktorí majú poruchy spánku alebo duševné poruchy, ale existujú aj iné, ktoré netrpia touto chorobou a napriek tomu včas prezentujú túto patológiu.

2

Ako stav, ktorý sa vyskytuje sporadicky u zdravých ľudí, v súčasnosti neexistuje žiadna špecifická liečba, aj keď je pravda, že lekári vám môžu poskytnúť niektoré pokyny týkajúce sa zdravého života, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa výskytu týchto tak nepríjemných príznakov; povieme vám špecifickým spôsobom, ako liečiť paralýzu spánku.

Je však dôležité vedieť, ako konať tvárou v tvár paralýze spánku, to znamená, čo robiť, keď ste v tejto situácii. Na lekárskej úrovni neexistuje žiadna vedecká skutočnosť, ktorá by naznačovala, čo je potrebné urobiť, ale ľudia s touto podmienkou odporúčajú, aby sa tieto kroky dodržali:

• Pokúste sa presunúť časť tela: všetka vaša koncentrácia sa zameriava na snahu presunúť prst, ruky, členku atď. Pohybom jedného dostanete vaše telo, aby sa zobudilo a môžete sa dostať von z tejto paralýzy.

• Pozorujte pohyb očí : možnosť otvárania alebo zatvárania očí nie je touto podmienkou ovplyvnená, preto je dobré pokúsiť sa ich otvoriť alebo ich rýchlo posunúť, aby ste sa úplne prebudili.

• Zamerajte svoju pozornosť na dych : cítite, že sa nemôžete pohybovať, spôsobí pocit premrštenia, ktorý zvýši vaše nervy a úzkosť, ale je dôležité, aby ste sa uvoľnili a upokojili, takže sa tým, že sa koncentruje na dych, získate kontrolu nad svojim telom.

3

Aj keď sme už povedali, že túto podmienku nemožno liečiť, pravdou je, že v každodennom živote môžete začleniť zdravé postupy, ktoré vám umožnia znížiť úzkosť a zmieriť oveľa hlbší spánok. Je tiež možné, že existuje určitý spúšťací faktor tejto situácie (napríklad si nejaké lieky, piť kávu atď.), Takže je dôležité, aby ste sa naučili identifikovať tieto faktory, aby ste ich prestali robiť pred spaním.

Takže v rámci poradenstva, ktoré vám môžeme poskytnúť, aby sme zabránili paralýze spánku, upozorňujeme na nasledujúce skutočnosti:

• Spať 8 hodín denne : jednou z možných príčin, ktoré sa skúmajú na tejto patológii, je to, že osoba vstúpi do fázy REM v predstihu, a to sa deje, keď nie je dostatočne odpočinutý. Takže je dôležité spať 8 hodín denne, aby ste mohli obnoviť svoje vitálne funkcie.

• Nespajte na chrbte : 60% pacientov, ktorí majú tento stav, žilo, keď spali na chrbte, aby ste mohli tento zvyk rozbiť tým, že sa budete snažiť spať na svojej strane, kedykoľvek budete môcť, a ak to bude ťažké, tenisový loptičku, ktorá vám zabráni pohodlnému spánku s vašimi ústami.

• Cvičenie : je dôležité spáliť nadbytočnú energiu, ktorú sa hromadíme v tele prostredníctvom jedla, takisto budeme unavení a naozaj spiať hodiny opravy.

• Zbohom na zdôraznenie : úzkosť a nervy spôsobujú, že normálne spánkové cykly sú prerušené, takže sa staviate na život bez stresu a trávite čítanie času, počúvanie tichej hudby, masáž alebo meditáciu. V ňom vám poskytneme viac nápadov, takže viete, ako bojovať proti stresu.

• Žiaden kofeín v popoludňajších hodinách : odporúča sa, aby ste počas 5 hodín pred spaním nezoberali kofeín ani stimulanty, pretože by ste mohli zmeniť spánok.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.