Bolesť v dolnej časti chrbta, známa ako lumbago, môže významne ovplyvniť našu každodennú rutinu, čo sťažuje výkon fyzickej aktivity a odpočinku. Ak často trpíte lumbago, je dôležité navštíviť lekára, aby ste určili príčinu tejto neustálej bolesti, ale pri tom máte určité opatrenia, ktoré môžete použiť na zníženie nepohodlia a zlepšenie vášho fyzického stavu. V .com vysvetľujeme, ako zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zabrániť bolestiam dolných končatín Kroky, ktoré treba urobiť: 1

V bedrovej oblasti je oblasť nášho chrbta, ktorá nesie najväčšiu váhu, takže keď budeme zvyšovať niekoľko kilogramov, vykonávame časté aktivity nesúce ťažké predmety, alebo sme v špeciálnych podmienkach, ako je tehotenstvo, bolesť v dolnej časti chrbta má tendenciu sa objaviť a spôsobuje mnohé nepohodlie.

Je možné, že po vykonaní fyzickej námahy nakladanie s hmotnosťou objektov pocítia bolesť v dolnej časti chrbta, ale príčiny bolesti v dolnej časti chrbta sú viacnásobné a môžu vzniknúť z takých rozmanitých podmienok, ako je herniovaný disk, ischias, svalové kŕče, artritické problémy, v ženských reprodukčných orgánoch, okrem iného. Z tohto dôvodu, ak sa nepohodlie rozprestiera viac ako dva týždne, je dôležité konzultovať s lekárom. Ak je bolesť taká intenzívna, že bráni pohybu, odporúča sa aj špecialistovi.

2

Ak chcete účinne zmierniť bolesti chrbta, je dôležité čo najskôr konať. Od okamihu začatia bolesti a až o 3 dni neskôr je dôležité aplikovať chlad v oblasti . Obliečky na ľadové gély alebo dokonca ľadový balík pokrytý látkou budú veľmi užitočné.

Aplikujte ju v bedrovej oblasti po dobu 15 minút 3 krát denne, za studena pomôžete znížiť zápaly a bolesť, zlepšiť váš stav.

3

Po uplynutí 3 dní, ak lumbago pokračuje, odporúča sa použiť teplé obklady . Môžete sledovať rovnaké pokyny a používať ich trikrát denne počas 15 minút. Teplo pomôže pohodlie oblasti, čo výrazne zlepší nepohodlie.

4

Počas prvých 2 až 3 dní, počas ktorých začne bolesť, sa odporúča nevykonávať fyzickú aktivitu. Nosenie ťažkých predmetov vrátane záťaží na cvičenie by malo byť obmedzené na maximum, inak by sa nepohodlie mohlo dramaticky zvýšiť.

Avšak po uplynutí prvých 3 dní sa odporúča vykonať aeróbnu fyzickú aktivitu na zlepšenie bolesti. Chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie môže byť prínosom pre pacientov s nízkou bolesťou chrbta, pretože podporujú prietok krvi do oblasti pri posilňovaní svalov v tejto oblasti.

5

Požitie voľných liekov proti bolesti, ako je ibuprofén, môže byť veľmi užitočné pri zmiernení bolesti v dolnej časti chrbta, pretože znižuje zápal a zlepšuje stav pacienta. Môžete sa porozprávať so svojím lekárnikom o najlepšej alternatíve na zníženie nepohodlia spôsobeného bolesťami dolnej časti chrbta.

6

Čas na spánok je veľmi dôležitý, ak máte bolesť v oblasti chrbta a ak to neurobíme správne, odpočinok bude obmedzený. Odporúča sa spať vo fetálnej polohe a používať vankúš medzi nohami, čo uľahčí zaťaženie v oblasti. Spánok na chrbte sa neodporúča, ale v takom prípade by ste mali položiť pod kolená zalomený uterák, aby ste znížili zaťaženie dolnej časti chrbta.

V našom článku, ako spať s lumbago, podrobne vysvetlíme správny spôsob odpočinku, ak trpíte touto chorobou.

7

Niektoré prírodné roztoky, ako napríklad zázvor alebo praslička, môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta tým, že znižujú zápal oblasti a minimalizujú príznaky. V našom článku, ako liečiť bolesti chrbta s home remedies, nájdete niekoľko riešení na dosah ruky.

8

Existujú niektoré prípady, kedy je vhodné okamžite navštíviť lekára, keď nastane bolesť v dolnej časti chrbta. Takže neváhajte kontaktovať špecialistu, ak máte:

• Zápal a začervenanie bedrovej oblasti.
• Lumbago, ktoré sa vyskytuje po páde alebo silnom údere.
• Bolesť alebo znecitlivenie v nohách, kolenách, zadku alebo panve.
• Ak bolesť v dolnej časti chrbta sprevádza krvavý moč alebo strata schopnosti ovládať zvieračky.
• Horúčka.
• Bolesť, ktorá sa cíti intenzívnejšie pred spaním.
• Ak bolesť trvá dlhšie ako dva týždne.
• U pacientov s anamnézou rakoviny alebo ktorí majú významnú stratu hmotnosti je potrebné navštíviť špecialistu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.