Vstala si s tuhosťou ? Je to bolestivý pocit, v ktorom sa zdá, že nemôžete presunúť jediný sval a že vaša pohyblivosť bola takmer úplne znížená. Tuhosť sa objavuje po tom, čo sa časť tela cvičila veľmi intenzívne, a to spôsobilo malé poškodenie svalových vlákien. Keď vystavíme našu fyzickú postavu nadmernému preťaženiu a potom nevykonávame cvičenie na rozťahovanie, je pravdepodobné, že na druhý deň pocítite intenzívnu stuhnutosť.

Tento pocit môže zmierniť to vďaka jedlám, pretože jeho živiny budú schopné kompromisovať niektoré nedostatky a získať obnovenie vášho zdravotného stavu. Preto v tomto článku budeme objavovať potraviny na odstránenie šnúrok, ktoré vám pomôžu cítiť lepšie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako rýchlo odstrániť šnúrky

Vitamín C

Keď trénujeme, strávime energiu jedla, aby sme dokázali vyvinúť úsilie, ktoré predkladáme nášmu telu. Toto opotrebenie znižuje hladinu vitamínov a minerálov, takže je nevyhnutné, aby sme ich nahradili a dosiahli tak oveľa rýchlejšiu obnovu . Vitamín C je jedným z najvhodnejších na obnovenie rovnováhy nášho tela, preto je dôležité, aby ste si vzali prirodzenú pomarančovú šťavu a pili ju práve keď sa zobudíte.

Ale ak chcete, aby táto šťava bola oveľa účinnejšia, premiešajte vitamín C s bromelaínom (typom proteínu), ktorý pomôže znížiť stuhnutosť. V tomto zmysle by ste mali vedieť, že ananás je ovocie bohaté na bromelaín, preto opravovacia šťava bude zmesou oranžovej a ananásovej. Okrem toho, že je skvelé, pomôže vám to cítiť lepšie.

Cayenne pepper

Kajen je ideálnym koreňom na urýchlenie nášho organizmu, a preto bude oživenie omnoho rýchlejšie. Ale okrem toho je to jedna z najlepších prírodných analgetík, a preto sa odporúča odstrániť tuhosť. Dôvodom je, že tým, že užíva kajenskú koreni, dokáže zablokovať pocit bolesti a pomáha telu rýchlo sa zotaviť, takže je pre ne ideálny.

Táto zložka sa skladá z kapsaicínu, zložky, ktorá pôsobí na bunky, ktoré prenášajú bolesť, a tým znižujú tento pocit. Ak chcete využiť jeho vlastnosti, najlepšie je ohriať pohár vody a pridať malú štipku korenia. Ak chcete, môžete pridať trochu medu, aby sa chuť stal príjemnejším.

živiny

Obnovenie minerálov a mastných kyselín je tiež nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela a prekonanie tuhosti. V tomto zmysle by ste mali vedieť, že potraviny bohaté na horčík dokážu urýchliť oživenie svalov, preto sa odporúča užívať produkty ako mlieko, orechy, sóju alebo zeleninu, najmä tie, ktoré majú zelené listy (švajčiarsky špenát, špenát atď.).,

Okrem toho majú potraviny bohaté na Omega 3 protizápalový účinok, ktorý je ideálny na boj proti bolestiam a zníženie nepohodlia. V tomto zmysle sú napríklad dobré ryby, ako napríklad losos alebo sardinky, orechy sú tiež bohaté na tento olej, rovnako ako vaječný žĺtok.

Domáce prostriedky na šnúrky

Okrem jedla by ste mali vedieť, že existujú domáce opravné prostriedky na tuhosť, ktoré vám pomôžu znížiť nepríjemné pocity, obnoviť mobilitu a rýchlejšie. Napríklad, jedným z najefektívnejších a najskúsenejších na celom svete je aplikovať chlad v oblasti, kde cítite väčšiu bolesť, týmto spôsobom vám analgetický a protizápalový účinok chladu pomôže zmierniť bolesť. Môžete aplikovať chladné obaly alebo, ak chcete, môžete zabaliť ľad v vrecku alebo handričku a vložiť ju na vašu pokožku. Nikdy to neurobíte priamo, pretože by ste sa mohli spáliť!

Tymián je tiež veľmi účinná liečivá rastlina na zmiernenie bolesti vďaka jej protizápalovej sile . Aby ste to urobili, budete musieť pripraviť infúziu tymianu a keď ho budete pripravovať, použite ho vo vani. Venture tam a nechať vodu a vlastnosti tejto rastliny uvoľniť svaly a znížiť opuch.

V tom istom zmysle levanduľový esenciálny olej je svalový relaxant, ktorý sa v skutočnosti veľa používa v masážach. Preto je potrebné uvoľniť telo, ktoré trpelo preťažením a silou, a preto sa cíti oveľa lepšie. Na to budete musieť len zmiešať 5 kvapiek tohto oleja s olivovým olejom a jemne masírovať časti tela, kde cítite bolesť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.