Popôrodná depresia je jednou z najzložitejších fáz, po ktorej môže žena prejsť po svojom dieťati. Avšak je to bežnejšie, ako sa zdá, a hoci niektoré reakcie alebo myšlienky môžu byť desivé, skutočnosťou je, že je to normálny stav, ktorý možno prekonať. Ak prechádzate touto chvíľou, v .com vám poskytneme niekoľko tipov, aby ste vedeli, čo máte robiť, ak máte popôrodnú depresiu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vzniká popôrodná depresia

Častejšie ako si myslíme

Mnoho žien, ktoré si uvedomujú, že trpia depresiou po pôrode, sa pýtajú na seba a cítia sa veľmi vinní . Spoločnosť, naša rodina a priatelia nám všetci hovoria, že je to skvelý moment, že by sme sa mali cítiť plní a šťastní, ale v skutočnosti je ten pocit iný.

Smútok, citlivosť, premôcanie, otázky ohľadne našej budúcnosti a rozhodnutí, popôrodná depresia postihuje obrovské percento žien (niektoré štúdie naznačujú, že až 80% ), pretože sú pravdepodobne prvoradé matky.

Takže v prvom rade sa nevidíte ako výnimka, alebo ako zlá matka, neposudzujte sa s takou krutosťou, skôr vykonajte malé kroky na úspešné prekonanie tohto obrazu.

Čo sa stane?

Počas prvých dvoch týždňov po narodení dieťaťa je normálne cítiť podráždenosť, citlivosť, smútok a vyčerpanosť. Nielenže si zvykneme na novú rutinu plnú práce a niekoľko hodín spánku, ale vnútorne všetky hormonálne zmeny, ktoré sa produkujú v našom tele, spôsobujú, že tento typ emócií je normálny.

Ale keď sa predĺžia dlhšie a stanú sa obvyklými podmienkami, začne sa hovoriť o obrázku popôrodnej depresie. Akonáhle zisťujeme, že niečo nie je zlé, je čas konať, aby sme sa z tejto podmienky dostali čo najskôr.

Prvý krok

Ak sa cítite veľmi smutne, ak sa pýtate na váš život, ak si myslíte, že matka nebola dobrou voľbou, ak plačete veľmi často, cítite sa podráždenosť a mimoriadne citlivá, veľa ste prehovorili so svojím partnerom alebo blízkymi príbuznými a cítite sa ohromený tým, že máte veľkú zodpovednosť, je veľmi možné, že trpíte depresiou po pôrode.

Najlepším spôsobom, ako potvrdiť diagnózu, je obrátiť sa na svojho lekára, ktorý s jednoduchým vypočúvaním vám môže poskytnúť presnejšiu diagnózu. Tento bod je dôležitý, pretože je to krok priznať, že niečo nie je správne a chceme ho vyriešiť. Nerobte sa to trápením, špecialista vám môže pomôcť a v prípade, že je to veľmi potrebné, odporučte niektoré lieky na zvládnutie situácie.

Váš život nebude len taký

Najmä keď ste nová matka, zvyčajne si myslíte, že budeme večne bezesnúci, obklopený plienkami, fľašami, s telom, ktoré neuznávame a bez intimného života. Skutočnosť je, že to nie je pravda, niekoľko týždňov potom, čo dieťa začne spať častejšie, každý doma bude mať rutinu a akonáhle sa budete cítiť lepšie fyzicky, môžete sa vrátiť k mnohým z vašich aktivít, vrátane Cvičenie alebo sex s vaším partnerom.

Je dôležité pochopiť, že je to len fáza . Táto myšlienka vám pomôže zbaviť sa smútku a sústrediť sa na zapájanie sa do novej známej rutiny, trochu po kúsku a bez zúfalstva.

Požiadajte o pomoc

Nielen špecialista, ale aj blízkych blízkych a blízkych . Často sa stáva, že vidíme svojho partnera ako nepriateľa alebo našu matku alebo svokru ako niekoho, kto nás kritizuje, ale títo ľudia sú veľkou pomocou a podporou.

Porozprávajte sa s inými ženami, ktoré boli matkami o tom, čo cítite, o tom sa vráťte a keď to potrebujete, nebojte sa požiadať o pomoc. Pretože nie ste super hrdinka, ktorá môže robiť všetko sama, táto myšlienka len zvýši vaše bremeno.

Prírodné antidepresíva

Boj s popôrodnou depresiou sa nedá len tak, že užívate antidepresíva. Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať cez túto fázu prirodzeným spôsobom.

Kľúčom je zvýšiť našu produkciu serotonínu prostredníctvom našich návykov, aby sme zlepšili našu náladu a rýchlejšie sa dostali z tohto boxu. Veľmi sa odporúča praktizovať akýkoľvek druh cvičenia, či už ide o prechádzku alebo jogging s vaším dieťaťom (ak nemáte niekoho, kto by odchádzal) alebo chodiť do posilňovne, robiť jogu, pilates, meditáciu atď. Všetky sú postupy, ktoré vám pomôžu vyrovnať váš duševný a emočný stav a prekonať popôrodnú depresiu.

Ďalšie tipy

Okrem všetkých týchto odporúčaní vás pozývame, aby ste si pozitívne mysleli a konzultujte náš článok s ďalšími odporúčaniami na účinný boj proti depresii a bez použitia liekov.

Nezabudnite, že ide o prechodnú fázu a pred tým, ako si myslíte, že budete opäť aktívny a pripravení si užívať svoje dieťa a svoju novú rodinnú rutinu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.