Udržiavanie našich obličiek zdravé je základným kľúčom k prevencii chorôb obličiek, ale ako to urobiť? Naše stravovacie návyky, množstvo tekutín, ktoré požívame, a spôsob, akým používame lieky, sú kľúčové aspekty na ich dosiahnutie. Rovnako ako u iných orgánov, naše každodenné návyky budú mať vplyv na dosiahnutie adekvátneho zdravia obličiek. Ak chcete zaručiť vašu pohodu, pokračujte v čítaní, pretože v .com vysvetľujeme podrobne, ako zabrániť ochoreniam obličiek a dosiahnuť najlepší výkon pre vaše obličky. Staviť na zdravší život!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zabrániť zlyhaniu obličiek

Na čo sú obličky?

Obličky zohrávajú dôležitú úlohu v našom tele:

• Pomáhajú čistiť krv elimináciou toxínov a nadbytočných tekutín, ktoré sa v tele vstrebávajú močom. Každý deň tieto orgány očisťujú približne 200 litrov krvi, čo je komplexný proces, ktorý musí byť vykonaný dokonalo, aby sme udržali naše zdravie.
• Regulujú množstvo vápnika v našom tele, čím odstraňujú to, čo nepotrebujeme, navyše prispievajú k regulácii produkcie vitamínu D organizmu. To je dôvod, prečo, keď vezmeme stravu bohatú na vápnik, tento minerál sa v tomto orgáne môže zhromažďovať vo forme obličkových kameňov.
• Regulujú množstvo kyselín odstránením prebytku a podávaním nášho tela len to, čo potrebujeme. Z tohto dôvodu majú pacienti s vysokou kyselinou močovou tendenciu vyvíjať obličkové kamene tvorené touto látkou.
• Takisto uvoľňujú rôzne hormóny zodpovedné za reguláciu krvného tlaku a stimuláciu tvorby červených krviniek.

Pite vodu, základná starostlivosť o naše obličky

Pitná voda je pre naše telo veľmi dôležitá a je základom pre správne fungovanie rôznych orgánov vrátane obličiek. Primerané množstvo tekutiny optimalizuje proces čistenia krvi, čo pomáha eliminovať toxíny, ako aj nadbytok kyselín, sodíka, cukrov alebo minerálov.

Tento zvyk nielen pomáha predchádzať zlyhaniu obličiek, ale je tiež nevyhnutný na prevenciu infekcií močových ciest, ktoré môžu postihnúť obličky a tiež zabrániť vzniku obličkových kameňov, čo je častejšie u tých, ktorí denne konzumujú málo tekutín. Odporúča sa piť 2 litre denne a zvýšiť na 3, ak ste v minulosti mali obličkové kamene.

Sledujte stravu a svoju váhu

Vedeli ste, že diabetes je hlavnou príčinou zlyhania obličiek? Po tomto chronickom ochorení nasleduje arteriálna hypertenzia, obe stavy úzko súvisiace s našou stravou a hmotnosťou.

Spotreba tukov, cukrov, nezdravých potravín a kalorických potravín môže často viesť k tomu, že trpíme obezitou, stavom plným komplikácií, ktoré ohrozujú celkové zdravie a takisto riziko obličiek. Ak chcete zabrániť ochoreniu obličiek, udržujte dostatočnú hmotnosť a jesť vyváženú a zdravú výživu.

Udržiavajte dostatočné hladiny glukózy

Dobrá hladina cukru v našej krvi je zárukou zdravia a pomáha nám predchádzať chronickým a dôležitým ochoreniam, ako je cukrovka, ale tiež zabrániť zlyhaniu obličiek.

Mierny príjem cukru, cukroviniek, chleba, pečiva a nealkoholických nápojov a ročný krvný test, ktorý nám umožňuje vedieť, ako sú naše hladiny glukózy a celkové zdravie, je veľmi dôležitá pre podporu nášho blahobytu.

Starajte sa o krvný tlak

Už sme vysvetlili, že hypertenzia je jedným z najčastejších spúšťačov zlyhania obličiek, takže ak je vaším cieľom prevencia chorôb obličiek, je vhodné poznať ich správne hodnoty a zachovať návyky, ktoré im bránia zvyšovať.

Regulácia konzumácie soli, červených mäsa, klobás, potravín s vysokým obsahom tuku, nápojov s kofeínom a alkoholom bude kľúčom k zaručeniu dobrého krvného tlaku a zdravého srdca.

Cvičte často

Fyzická aktivita nielenže nám pomáha vyčistiť, znížiť stres alebo schudnúť, ale je tiež kľúčom k dobrému zdraviu . Cvičením často pomáhame kontrolovať krvný tlak, zlepšujeme funkciu srdca, znižujeme hladinu glukózy v krvi a hladinu cholesterolu a udržiavame zdravú.

Všetky tieto účinky tiež uprednostnia vaše obličky, takže je vhodné stráviť najmenej 30 minút denne na fyzickú aktivitu.

Vyhnite sa niektorým škodlivým návykom

Na prevenciu ochorení obličiek je tiež dôležité venovať pozornosť niektorým zvykom, ktoré môžu ovplyvniť tieto orgány a ohroziť naše celkové zdravie. Preto sa odporúča:

• Vyhnite sa užívaniu liekov bez lekárskeho predpisu : pretože obličky sú zodpovedné za filtrovanie a čistenie krvi, prebytok liekov môže nakoniec ovplyvniť ich akumuláciu v tejto oblasti. To môže spôsobiť kalkulácie a v niektorých prípadoch renálnu insuficienciu, z tohto dôvodu by sa mali konzumovať len lieky predpísané špecialistom, čím sa znižuje spotreba voľnopredajných liekov, ako sú antipyretiká, analgetiká alebo protizápalové lieky. Ak máte bolesť, ktorá sa stala chronickou, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako konzumujete akúkoľvek látku dlhšiu dobu.
• Nechajte cigaru : tento zvyk nielen ovplyvňuje zdravie Vašich pľúc, ale tiež znižuje prívod krvi do obličiek, ohrozuje ich funkciu a významne zvyšuje riziko rakoviny obličiek.

Tým, že budete dodržiavať tieto odporúčania, budete môcť udržiavať svoje všeobecné zdravie a aj blaho týchto orgánov.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.