Ak strávite veľa hodín pred počítačom alebo napínajte oči, je pravdepodobné, že na konci dňa budete mať pocit, že vaše oči sú unavené, padať alebo ťažké. Je to preto, že ako iný sval v tele, oko potrebuje odpočinúť a odpočívať v určitom bode počas dňa. S rozvojom technológií sme čoraz viac závislý na elektrických zariadeniach, ako sú počítače, mobilné telefóny, tablety atď., Čo znamená, že pohľad neostáva a že na konci dňa cítime tlak a únavu. V tomto článku vám ukážeme, ako uvoľniť vaše oči tým, že vám dá nejaké cvičenia, ktoré vám pomôžu získať, rovnako ako ukázať vám nejaké tipy, s ktorými sa budete cítiť lepšie.

Tiež by vás mohli zaujímať: Domáce opravné prostriedky pre unavené oči Kroky: 1

Začneme spracovaním vizuálnej únavy u ľudí, ktorí pracujú denne pred počítačom . Aby ste mohli vykonávať svoju prácu, je potrebné pozrieť sa na obrazovku a to môže mať vplyv na kvalitu zobrazenia. Takže vám prinesieme tri triky, ktoré vám pomôžu odpočinúť si oči a nekončiť deň so sčervenaním alebo svrbením :

• Odvráťte oči od počítača : aj keď to vyzerá hlúpo, je pravda, že ak sa pozeráte od obrazovky a centerte ju na klávesnici, napríklad dostanete oči na odpočinok a odpočinok. Stačí sa pozrieť na 3 alebo 4 sekundy, aby sa vaše svalstvo uvoľnilo, takže to nie je ťažké cvičenie. Najlepším spôsobom, ako zlepšiť zdravie vašich očí, je pokúsiť sa to urobiť každých 5 alebo 10 minút a vaše oči teda budú odpočívať.

• Zvyšok 5 ​​minút každú hodinu : Odporúča sa tiež, aby ste odpočívali približne každé hodiny práce. Nehovoríme o tom, že budete mať kávu alebo prechádzku (stratíte veľa času), ale jednoducho ísť na vodu alebo na toaletu stačí.

Toto sú niektoré triky, ktoré sa musia začleniť do pracovného času, ak sa vaša práca vyvíja pred počítačom.

2

Ale pravdepodobne sa cítite unavení vo vašich očiach, aj keď nepracujete s počítačom. Majte na pamäti, že naša rutina je plná elektrických spotrebičov, ktoré konzultujeme s veľkým úsilím (televízia, počítač, mobilný telefón atď.), Ktoré nás zbavujú zraku. Ale nielen to, ale existujú aj iné činnosti, ktoré môžu spôsobiť vizuálnu únavu, ako je napríklad jazda alebo športovanie.

Takže bez ohľadu na váš stav odporúčame, aby v dňoch, keď máte tento pocit, vyskúšajte jednu z týchto relaxačných masáží, ktoré vám pomôžu uvoľniť vaše oči :

• Všeobecný tlak : Zatvorte oči a položte dlaň na ruky a položte prsty na čelo. V tejto polohe budete musieť aplikovať malý tlak bez toho, aby ste prešli a udržiavať túto pozíciu asi 3 minúty. Predovšetkým sa odporúča ležať v tichom prostredí, aby ste dosiahli maximálny oddych.

• Masáž v očiach : Na vykonanie tejto masáže budete musieť prejsť prstom ukazováka cez oblasť, ktorá ide z horného konca nosa, oblúkať obočie a končiť v najviac vyčnievajúcej oblasti oka. Stlačte mierne a vykonajte kruhové pohyby, aby ste uvoľnili sval.

Ak zvyčajne trpíte svrbivými očami, odporúčame vám, aby ste si prečítali náš článok, v ktorom navrhujeme domáce lieky na svrbenie očí.

3

Ale okrem masáží existuje aj séria očných cvičení, ktoré sú určené na uvoľnenie svalov a na zmiernenie napätia, ktoré sa nahromadilo v tejto oblasti. Tu nájdete 3 cvičenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť zrak :

• Cvičenie štyroch smerov: musíte sedieť na stoličke a pozrieť sa na najvzdialenejší bod, ktorý môžete. Teraz budete musieť smerovať hore, dole, doľava a doprava pomaly. Opakujte to trikrát.

• Cvičenie: umiestnite ukazovák vo výške očí kolmo na lakeť. Potom budete musieť umiestniť index druhej ruky vpravo s vzdialenosťou asi 15 centimetrov. Cvičenie spočíva v tom, že idete na výmenu zraku a pozorujte prst prstom a čoskoro druhým pokojným spôsobom. Predĺžte cvičenie o 1 minútu.

• Blízke a vzdialené cvičenie: budete musieť ukazovať ukazovák priamo pred očami a pomaly ho posúvať, kým to už nebudete môcť urobiť. Potom budete musieť postupne priblížiť k svojej tvári, kým to nie je asi 5 cm (približne) Z vašich očí.,

4

Cvičenia, ktoré sme práve podrobne opísali, sú veľmi dobré na uvoľnenie očí, ale je tiež dôležité, aby ste vedeli nejaké metódy, ktoré vám pomôžu predchádzať nepríjemným pocitom a vaše oči sa v priebehu dňa nestanú príliš unavené. Berte na vedomie tieto preventívne opatrenia, ktorými zlepšíte zdravie očí:

• Ak nosíte okuliare, okrem masáže, ktoré sme už spomenuli, odporúčame masáž premostenia, pretože tam máme denný tlak kvôli okuliarom.

• Najlepší spôsob, ako mať uvoľnený pohľad, je spať aspoň 8 hodín denne, pretože oko, rovnako ako každý iný orgán, potrebuje odpočinok, aby sa zotavil.

• Je tiež dôležité, aby ste pred spaním odstránili oči, pretože chemikálie, ktoré môžu obsahovať kozmetické výrobky, môžu spôsobiť sčervenanie a opuch.

• V slnečných dňoch alebo počas letných časov sa odporúča chrániť oči slnečnými okuliarmi, ktoré majú ultrafialový filter.

• Osvetlenie je tiež nevyhnutné pre vaše oko pracovať v optimálnych podmienkach. Takže ak budete čítať knihu, pokúste sa mať dosť svetla, aby ste boli pohodlní, rovnako ako keď ste pred počítačom.

V tejto práci vám ponúkame rad tipov, ako sa starať o unavené oči.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.