Ak chcete dodržiavať vyváženú stravu, je veľmi dôležité, aby ste vyváženým spôsobom konzumovali všetky druhy potravín. Týmto spôsobom budeme schopní prispieť k nášmu organizmu všetky potrebné živiny, aby sme viedli zdravý a zdravý život . Každá skupina potravín má určitý výživový a kalorický prínos, ktorý by sme mali vedieť a mať na pamäti. Preto vysvetľujeme, aké potraviny prispievajú.

Tiež by vás mohli zaujímať: Potraviny, ktoré pomáhajú študovať

Ovocie a zelenina

Táto skupina potravín je jedným z hlavných zdrojov vitamínov, minerálov, vlákniny a stopových prvkov, takže sú základnou výživou v každej strave.

Mliečne výrobky

Hlavnou výživou v mliečnych výrobkoch je vápnik, hoci poskytujú aj bielkoviny, tuky a sacharidy. Tu nájdete podrobnejšie informácie o obsahu mlieka.

ryby

Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín a tiež obsahujú minerály ako fosfor, jód a vápnik. Na druhej strane je to jedlo bohaté na mastné kyseliny, ako je omega 3, najmä modrej ryby.

mäso

Skupina potravín z mäsa je tiež veľkým zdrojom bielkovín, ako aj dobrým prínosom železa, fosforu a vitamínov skupiny B.

zelenina

Luskoviny sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín, ako aj prínosom vlákien .

vajíčka

Vajcia sú ďalšími jedlami, ktoré poskytujú veľké množstvo bielkovín, ako aj vitamíny A, B, D a E. Nevýhodou tohto jedla je jeho vysoký príjem cholesterolu, preto by sa nemal zneužívať.

Sušené ovocie

Orechy sú skupinou potravín s nízkym obsahom sacharidov a so značným obsahom bielkovín a tukov .

cereálie

Obilniny obsahujú 65 až 75% svojej celkovej hmotnosti v sacharidoch, pričom ostatné živiny sú bielkoviny a nízke percento tuku. Podobne predpokladajú prínos železa, draslíka, fosforu a vitamínov komplexu B.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.