Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha, ktorá okrem iných príznakov spôsobuje trhanie, brnenie, svrbenie, pálenie, tesnosť, prepichnutie a nepohodlie v dolných končatinách. Pacient, ktorý trpí, cíti naliehavú potrebu ťažko pohybovať nohami, keď je uvoľnený alebo v stave odpočinku, takže nemôže dobre odpočívať a užívať si dobrý spánok.

Okrem liekov a terapeutických metód, ktoré sú k dispozícii na liečenie tejto choroby, je možné využiť niektoré domáce lieky na uvoľnenie nepokojných nôh a pokúsiť sa znížiť nepohodlie, ktoré vytvára. Zistite, ktoré z nich sú najúčinnejšie v tomto článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť syndrómu nepokojných nôh Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Stres je faktor, ktorý môže nepochybne zhoršiť syndróm nepokojných nôh a zvýšiť príznaky, ktoré to spôsobujú vo veľkej miere. Preto okrem relaxačných techník a praxe telesného cvičenia, jedným z najúčinnejších domácich liekov pre nepokojné nohy je podanie niekoľkých infúzií bylín, ktoré pomáhajú upokojiť nervy a znižovať nahromadené napätie. Ďalej vám ukážeme najlepšie infúzie s antistresovými vlastnosťami, ktoré môžete vziať:

• Infúzia múčky
• Infúzia levandule
• Valerijská infúzia
• Infúzia mincovne

2

Pacienti trpiaci syndrómom nepokojných nôh často pocítia problémy so zaspávaním a spánkom správne počas noci a musia nepretržite prerušovať zvyšok kvôli intenzívnej potrebe, ktorú cítia pohybovať a otriasť nohami. Preto je vhodné uprednostňovať spánok s infúziami, ktoré ponúkajú sedatívne vlastnosti, ako je valerián alebo vápno, alebo sa kúpi horúcou vodou tesne pred spaním. Pridajte, ak chcete, niekoľko kvapiek levanduľového oleja alebo rozmarínového oleja do vody do kúpeľa, aby ste zlepšili relaxačný účinok kúpeľa.

3

Aplikácia chladu alebo tepla je tiež skvelou alternatívou na zmiernenie svrbenia, brnenia a pálenia nôh spôsobených touto poruchou. Musíte len navlhčiť gázu trochou teplej alebo sladkej vody a umiestniť ju na postihnutú časť a nechať ju odpočívať, kým úplne nevyschne. Potom môžete kompresiu nahradiť novým. Môžete tiež využiť gélové podložky dostupné v lekárňach, podľa vašich predstáv.

4

Ďalšou z domácich liekov na nepokojné nohy, ktoré môžu byť veľmi upokojujúce a utišujúce, je vykonávanie jemných masáží na dolných končatinách tak ráno, ako aj v noci. To navyše pomôže zlepšiť krvný obeh nohy a úplne uvoľniť svaly. Za týmto účelom si môžete vybrať niektoré éterické oleje s upokojujúcimi účinkami, ako je cyprus, jalovec alebo rozmarín.

5

Okrem uvedenia do praxe niektorých prírodných liekov pre neklidné nohy, ktoré sú uvedené vyššie, je tiež dôležité, aby ste sa s touto poruchou vyrovnali a cítili lepšie, máte na pamäti nasledujúce odporúčania :

• Vykonávajte pravidelne, ale s miernou intenzitou, v ktorej sa cvičíte všetky svaly nohy.
• Postupujte podľa vyváženej stravy, ktorá zahŕňa významné množstvá ovocia a zeleniny.
• Majte dobre hydratované a konzumujte 2 l vody denne. Naopak, vyhnite sa nápojom s kofeínom, alkoholom, čajom a inými vzrušujúcimi látkami.
• Udržujte nohy zvýšené pri odpočinku alebo odpočinku.
• Zmena tela tela pri spánku.
• Udržujte zavedený a pravidelný spánkový plán.
• Vykonávajte meditáciu alebo sa venujte technickým postupom a relaxačným aktivitám.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.