Mnohí ľudia nedávajú dôraz na vyčnievajúcu členku, takže nedodržiavajú lekárske pokyny, aby sa zotavili z tohto zranenia alebo urobili niečo horšie: čakajte, až sa uzdraví sám. Je však dôležité ho vyliečiť dobre, pretože inak môže spôsobiť vážne zdravotné problémy u ľudí počas ich života. Medzi najčastejšie patria ťažkosti s pohybom. Dôsledky sú však stále možné vážnejšie, pretože existujú rôzne typy vyvrtnutí, ktoré vedú k súvisiacim poraneniam, ako sú slzy, zlomené kosti alebo zlomené väzy. Sú to dôvody, prečo ich musíte vždy dobre vyliečiť. A ak neexistujú zdravotné pokyny, existuje nejaký nápravný prostriedok? Poďme vysvetliť, ako sa zotaviť z ťažko vyliečeného členkového výronu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vedieť, či mám vyvrtnutý členok

Pomáhajú členky zotaviť sa zo zlého zahojenia?

Ak ste boli ťažko vyliečení z výronu, budete mať záujem dozvedieť sa, že existujú určité pokyny, ktoré môžete dodržiavať, aby ste to vyliečili dobre, a že nemáte iný nádych v krátkom čase, alebo sa objavia súvisiace zdravotné problémy. Jednou z alternatív, ktorú máte, je použiť šľapky na členky, aj keď sú označené len pre menšie výtržky. V parafarmáciách, lekárňach a ortopédiách je možné nájsť rôzne modely, hoci tie najlepšie sú:

• Elastické nastaviteľné nohavice: sú k dispozícii v rôznych veľkostiach, aby sa lepšie prispôsobili rozmerom každého členku. Okrem toho môže byť úprava prispôsobená prispôsobeným spôsobom pružným pásom. Ďalším z jeho bodov v prospech je, že materiál, s ktorým sú vyrobené, je priedušný a mäkký. Zvyčajne sú indikované pre vývrtky typu I, to znamená, v ktorých došlo k rozšíreniu väzov, ale bez trhania.
• Neoprénové nohavičky : tento typ členku je určený na ošetrenie ľahkého podvrtnutia. Odlišujú sa od ostatných tým, že majú priečny obväz, s ktorým sa dosahuje väčšia podpora a stabilizácia. Má tiež termokompresný účinok.

Aj keď nosíte ankle, musíte vedieť, že to nemôže byť použité na neurčito. Je to príležitostné riešenie, ktoré by sa vo všeobecnosti nemalo používať dlhšie ako 15 po sebe nasledujúcich dní, okrem toho, že ste ho odstránili v čase, keď nie ste v chode alebo nespal.

Okrem toho je dôležité, aby ste navštívili lekára, aby ste diagnostikovali typ výronu, ktorý máte, a zašlú vám najvhodnejšiu liečbu, vrátane určenia typu požadovanej členky na členku v závislosti od typu podvrtnutia a od toho, či je vhodné alebo nie, zle vyliečená

Cvičenie na zotavenie zo zle vyliečeného členkového výronu

Aby sa zotavil z ťažko vyliečeného vyvrtaného členku, vykonávanie špecifických cvičení je celkom prospešné a je zvyčajne veľmi účinné. Normálne sú odporúčané tie, ktoré umožňujú posilnenie svalstva v oblasti, ako aj tie, ktoré uľahčujú nárast elasticity. A čo možno urobiť? Jedná sa o najjednoduchšie:

• Izometrické cvičenie v záchvate: toto cvičenie pre členku pozostáva zo sedenia na stoličke s bosými nohami a dobre podopreté na podlahe. Mali by ste mierne ohýbať nohu, v ktorej členku máte vyvrtnutie, a tlačiť so svojou vonkajšou časťou proti nohe stola. Táto pozícia sa udržiava asi päť sekúnd, potom sa vráti na začiatok a opakuje sa pohyb.
• Izometrické cvičenie v investíciách: na vykonanie tohto cvičenia musíte byť tiež bosý. V tomto prípade by mal byť členok skrútený, ale tlačiť nohu stola s jeho vnútornou časťou. Podobne sa táto pozícia udržiava päť sekúnd, potom sa vráti do počiatočnej pozície a opakuje sa.
• Izometrické cvičenie pri dorziflexii: v tomto prípade je pohyb zameraný na uvedenie chodidla členku, v ktorom je výron držaný, aby ho položil na hornú časť chodidla, ktorý je zdravý s miernym tlakom.
• Izometrické cvičenie v plantárnej flexe: opäť musíte sedieť na stoličke s bosými nohami a dobre podopreté. Pohyb pozostáva z stlačenia na zemi s pätkami chodidiel počas piatich sekúnd. Po uplynutí tejto doby prestanete stlačiť, niekoľko sekúnd neskôr zopakujte cvičenie.

Tiež by vás mohlo zaujímať tento článok o domácich prostriedkoch na vyvrtnutie členku.

Lekárske ošetrenie pre vyvrtnuté členku zle vyliečené

Keď máte zlý uzdravený podvrt, existujú aj lekárske ošetrenia, ktoré vám pomôžu lepšie. V týchto prípadoch je riešením vždy ísť na odborníkov a profesionálov v oblasti fyzioterapie alebo osteopatie.

V obidvoch prípadoch pomôžu obnoviť svaly a pružnosť a posilniť oblasť tak, aby sa výskyty opakovane nevyskytovali a dôsledky boli minimalizované, pretože niekedy sa ťažko vyliečený výron nemôže úplne vyliečiť. V skutočnosti je v niektorých prípadoch nutné prejsť operačnou miestnosťou .

Okrem toho môžu byť tiež odporúčané kinesiotape pásy, ktoré sú dobre známe, pretože sú farebné. Hoci sa zdajú byť jednoduché obväzy, pravdou je, že musíte vždy dať im profesionála, aby naozaj účinkovali a nepoškodili.

Dbajte na to, aby ste sa zotavili zo zlého zahojenia

Počas regenerácie z ťažko vyliečeného podvrtnutia je potrebné postupovať po sérii dodatočnej starostlivosti, aby liečba nadobudla účinnosť a nevyskytli sa žiadne ďalšie problémy. Týmto spôsobom by ste mali vedieť, že je vhodné:

• Vhodná obuv : na každodennej báze, ako aj na šport, vždy sa snaží udržať nohu pevne pripevnenú. Neodporúča sa (ak lekár neukáže inak), noste podpätky.
• Nenúťte chodidlo : tak je dôležité, aby ste nerobili dlhé prechádzky alebo ste v polohe, kde má byť členok viac ohnutý alebo v polohe, ktorá nie je normálna.
• Ovládajte nadváhu : pretože extra kilogramy nie sú dobré pre členky. Ak ste trpeli na tento typ poranenia, je lepšie chudnúť.
• Použite ľad : v prípade, že je oblasť zapálená.

Sú to rady k tomu, ako sa zotaviť z výronu zlomeniny zlého vykrvenia, ktoré vám dávame, ale vždy sa odporúča, aby ste čo najskôr išli k lekárovi, aby vám povedal najvhodnejšiu liečbu v závislosti od typu výronu, ktorý máte.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.