Si miláčik ovocia ? Potrebujete vitamíny od ranných hodín? Ak je vaša odpoveď v niektorom z predchádzajúcich otázok kladná, potom je na čase zistiť, aké sú najlepšie ovocie na raňajky . Všeobecne známy ako veľký zdroj energie, plody sú tiež vysoko odporúčané jedlo lekárov a odborníkov na výživu. Preto vysvetľujeme, čo by ste mali konzumovať, aby ste mali lahodnú a kompletnú raňajky .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť viac ovocia

Od začiatku

Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Nielen, že je schopný poskytnúť živiny, ktoré telo potrebuje mať celý deň energie a vitalitu, ale tiež poskytuje telo potrebnú hydratačnú schopnosť po dlhých prestávkach spánku a nečinnosti v noci. Je tu, keď ovocie hrá jednu z najdôležitejších úloh v zdraví. Vzhľadom na vysoký obsah prírodných cukrov, ovocie je schopné dodávať energiu do tela . Navyše s ich vysokým obsahom vody hydratujú a pomáhajú nám lepšie evakuovať vďaka ich príjmu vlákien. Na dosiahnutie týchto troch funkcií hydratácie, zabezpečenia energie a zlepšenia intestinálneho tranzitu sú najpriaznivejšie ovocie:

• slivky
• grapefruitov
• pomaranče
• ananásy
• banány
• jablká
• jahody
• kiwi
• čerešne
• maliny
• vodný melón

Najlepší spoločníci

V ideálnom prípade raňajky ovocia sú sprevádzané ďalšími jedlami, ktoré môžu poskytnúť živiny nášmu telu a pomôcť vám digestovať potraviny lepšie v skorých ranných hodinách. V tomto zmysle by ste mali sprevádzať ovocie s inými potravinami, ktoré dokážu vyplniť dutinu žalúdka a pripraviť ju na držanie až do času ďalšieho jedla. Niektorí spoločníci, ktoré odporúčame, sú: jogurt, plátky celozrnného chleba, netučné syry, vajcia, kukuričné ​​tortilly alebo ryža alebo akékoľvek iné jedlo, ktoré poskytuje primerané dávky zdravých sacharidov.

Sezónne ovocie

Príroda je veľmi múdre a musíme si uvedomiť, že ovocie a sezónne jedlá sú ideálne na konzumáciu podľa ročného obdobia. Po celý rok môžeme sledovať sezónne ovocie v supermarketoch a jedenie ich je nevyhnutné, pretože okrem toho, že sú nižšie ako zvyšok, budú mať lepšiu veľkosť, lepšiu chuť as prínosom vitamínov, ktoré telo potrebuje v zime alebo v lete.

Craving

Musíme tiež venovať pozornosť výzve prírody, často naše telo žiada o konkrétne ovocie, alebo sa ocitáme v situáciách, keď chceme viac jedla ako kedykoľvek predtým, je dôležité uznať a prijať kroky, pretože tento druh potravy alebo ovoce, ktoré nás telo požiada, nám určite poskytne vitamíny, ktoré potrebujeme v tom momente a o ktorých sme nevedeli.

Pre milovníkov ovocia NO

Existujú možnosti pre ľudí, ktorí nemôžu jesť ovocie alebo sa im jednoducho nepáči: šťavy alebo smoothies . Tieto druhy nápojov sú vynikajúce a vynikajúci spôsob, ako získať to najlepšie z ovocia pri raňajkách. Tu je recept na prípravu smoothie s akýmkoľvek ovocím podľa vášho výberu:

Budete potrebovať: ľad, hnedý cukor, ovsené mlieko alebo mandle, jogurt, akékoľvek ovocie podľa vášho výberu, niekoľko kvapiek vanilky na chuť.

Príprava: do skleneného mixéra pridajte ovocie alebo dve (alebo tie, ktoré chcete), ako banán a maliny, potom pridajte tri kocky ľadu, tri lyžice jogurtu, trochu ovsené mlieko alebo mandle, niektoré vanilkové kvapôčky, potom všetko skvapalniť, kým nie je krémová. Môžete pridať trochu hnedý cukor, ak sa vám páči veľmi sladké.