Športové zranenia sa vyskytujú vo fyzickom cvičení na rekreačnej aj konkurenčnej úrovni. Môžu sa objaviť náhodou alebo preťažením na úrovni kosti, kĺbov, väziva atď. V mnohých prípadoch je ťažké alebo nemožné, ale v iných, ak môžeme zabrániť športovým zraneniam tým, že sa zahrejeme dobre predtým, než sa cvičíme v športu, ktorý sa nám páči a nasleduje tieto tipy:

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zabrániť slnečnému žiareniu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Zranenia vyžadujú správnu diagnózu a primeranú liečbu, ako aj prevenciu pre lepšiu kvalitu života. Predchádzanie športovým úrazom závisí od viacerých faktorov.

2

Adekvátna fyzická príprava a správne používanie športového vybavenia (oblečenie, obuv, ochrana.

3

Vykonajte zdravotné prehliadky (elektrokardiogram, záťažový test) pred cvičením akéhokoľvek športu . Neverte nám, športovať amatérsky, je tiež dôležité vykonávať tieto kontroly.

4

Správna výživa a dobrá hydratácia (pite veľa). Je dôležité piť minerálne soli pred, počas a po fyzickom cvičení. Minerálne soli nesú živiny, ktoré svaly potrebujú.

5

Postarajte sa o oblasti tela, ktoré trpia preťažením a dostatočným odpočinkom.

6

Zahrejte celé telo predtým, ako precvičujete šport, a najmä oblasť, ktorá bude nabitá. Napríklad pri lyžovaní nohy, pri zdvíhaní zbraní atď.

7

Pozor na zmeny teploty a sezóny. Každá zmena sezóny alebo v tomto prípade výrazné rozdiely v teplotách sú vhodnými okamihmi pre špecialistov, aby sa zamerali na poskytovanie informácií, ktoré môžu byť užitočné pre prevenciu nehôd a zranení spôsobených športom. Studené telo je náchylnejšie na zranenie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Je dôležité, aby ste vždy poradili z profesionálnej športovej praxe.
• Pri najmenšom príznaku svalového poškodenia sa poraďte so svojím lekárom.