Po jedle sa veľa ľudí rozhodne chvíľu ľahnúť na pohovke a spať sa na doplnenie energie, ale mnohé z týchto časov môžu mať podráždenosť, bolesť hlavy as menšou vitalitou, ako predtým. Čo sa stalo? Keď sme sa zdriemnuť, robíme to preto, lebo naše telo potrebuje mierne odpočívať od energie vynaloženej počas prvej časti dňa, a preto má väčšiu vitalitu popoludní, ale ak prekročíme tento "odpočinok" vstúpime do stavu spánku hlbšie, čo môže zmeniť náš biorytmus. V tomto článku budeme odpovedať na tvoju otázku: "Prečo ma rozrušujem, keď som spánok ?" aby ste pochopili, čo sa stane a vy viete, ako sa tomu vyhnúť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako dlho by som mal spať?

Naps lepšie byť krátky

Aby ste sa cítili dobre, je dôležité, aby ste kontrolovali čas strávený, to znamená, že je najlepšie, aby ste neprekročili viac ako 20 minút, pretože tak dostanete svoju myseľ a telo k odpočinku bez dosiahnutia najhlbšieho spánku. Od 10 do 20 minút je čas stanovený odborníkmi tak, aby sa tieto hlavy cítili dobre a dobre, aby mohli odpočívať len to, čo potrebujete bez toho, aby ste sa stali.

Myslíte si, že ak spíte viac času, biorytmus sa môže zmeniť, a preto môže ovplyvniť vašu pohodu, ale aj modifikovať nočný spánok, ktorý vám zabráni v hlbokom odpočinku v noci. Naps by mali byť použité pre to, čo sú: malá prestávka v rutine, ktorá vám pomôže odpočívať a získať silu na zvyšok popoludní. Nič viac V prípade, že prechádzate, je normálne, že po prebudení máte pocit niektorých ochorení, ako sú bolesti hlavy, závrat a zlá nálada.

Po 30 minútach spánku sa naša myseľ dostane do tretej fázy spánku, kedy vlny spomaľujú a sú širšie; to je, keď vstúpime do hlbokého spánku, z ktorého je ťažké odísť a ktorá podriaďuje našu myseľ úplnému uvoľneniu a odpojeniu od bdenia. Preto ak budeme venovať len 20 minút spánkam, budeme si odpočinúť, ale bez toho, aby sme sa dostali do hlbokého spánku, preto keď budeme vstávať, budeme viac uvoľnený a mať dobrú náladu.

Keď sa teda pýtame " Prečo ma rozrušujem, keď som spánku v zlej nálade? " Odpoveďou je, že trávite viac času, než skutočne potrebujete, a preto sa vaše telo prebudí dezorientované a ovplyvňuje rytmus prirodzené vaše telo a vstúpi do vašej mysle do hlbokého spánku, ktorý v skutočnosti nepotrebuje. To môže zmeniť všetky vaše časy, pretože v noci budete určite ísť spať neskôr, alebo nebudete hlboko spať.

Pokúste sa zmeniť svoje návyky a aktivovať alarm, aby sa prebudil po 20 minútach, uvidíte, ako sa vaše telo zvykne na to a ako sa cítite oveľa lepšie, keď vstanete.

Skupiny špeciálnych ľudí

V každom prípade áno, existujú niektoré prípady, keď sa odporúča trvať dlhé spinky, ktoré trvá 30 minút alebo viac, ako je to v prípade detí, ktoré budú musieť odpočívať po jedle, aby sa mohli počkať a odpočívať po zvyšok odpoledne. Ak by sa deti nepohli, nakoniec dorazili na sedem popoludní nepokojných, plačúcich a podráždených, pretože by boli unavení a ani by si ich nespali. To, že deti spajú po jedle, je základným zvykom, aby sa mohli v priebehu prvých piatich rokov života správne rozvíjať. V niektorých tipoch vám dám vedieť, ako naučiť dieťa spať.

Okrem nich sa ľudia, ktorí pracujú v nočnej smene, odporúčajú odpočívať aj po hlbokom jedle, aby mohli plne odpočívať a vykonávať na chvíľu, kedy sa vaše telo prirodzene pripravuje na odpočinok,

V prípade, že jednu noc trochu spíte (pretože máte večeru, večierok alebo výlet), odporúča sa tiež, aby ste si vzali hlboký spánok, aby ste sa viac oddýchli a nezahrnuli únavu pozdĺž hodín.

Na druhej strane, ľudia trpiaci hypertenziou a starší ľudia by nemali trpieť nudy, natož aby boli np . Prečo? Vzhľadom na to, že sa zvyšuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnej nehody, okrem zmeny kvality nočného spánku, ktorý môže mať vplyv na pohodu počas zvyšku dňa. Hypertenzívni ľudia majú tendenciu mať vyššiu hladinu krvného tlaku, keď sa zobudia, takže je najlepšie vyhnúť sa tomuto momentu a nie spať.

Tipy pre dobrý spánok

Aby ste si mohli vychutnať správnu a pokojnú prestávku, najlepšie je, aby ste sa prebrali 7 až 9 hodín po prebudení. To znamená, že ak sa dostanete v 8 hodín ráno, najlepšie je, že do troch hodín popoludní si ľahnete na chvíľu odpočívať. Samozrejme: neskôr ako 16:00 sa nedoporučuje zdriemnuť, pretože môže ovplyvniť nočný odpočinok , je medzi 14:00 a 16:00 najlepší čas na odpočinok a regeneráciu z výdavky na energiu ráno.

Odborníci tiež odporúčajú, aby sme počkali 1 hodinu po jedle do spánku, pretože sa tak vyhýbate tomu, aby sa váš metabolizmus spal s spánkom a aby ste správne strávili jedlo, ktoré ste užili. Ak okamžite zaspíte, môžete trpieť zažívaním alebo nepohodou v brušnej oblasti, najmä ak ste užili veľké jedlo s vysokým kalorickým zaťažením. Po jedle sa odporúča urobiť krátku prechádzku, aby ste uľahčili trávenie jedla a aktivovali tak metabolizmus, aby sa tento proces ľahšie.

V tomto článku zisťujeme výhody napaľovania, aby ste pochopili, prečo je to zdravý zvyk, ak ho správne uplatňujete.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.