Čoraz viac si uvedomujeme, ako slnko postihuje kožu. To, čo sa môže zdať ako jednoduché spálení, sa môže nakoniec stať vážnejším problémom, pretože nezabudnite: koža má pamäť . V súvislosti s týmto zvýšeným vedomím existuje veľa ľudí, ktorí sa divia, ako sa opaľovať bez ohrozenia zdravia. Ak to navrhujeme, môžeme vystaviť našu pokožku, minimalizovať riziko poškodenia, musíme brať do úvahy celý rad aspektov. Ak chcete vedieť, ako bezpečne opaľovať, pokračujte v čítaní tohto článku .com, kde vám to vysvetľujeme.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako získať brunetku bez opaľovania

Vyberte najnižšie hodiny

Jedným z hlavných problémov, keď sa pripravíme na opaľovanie, je to, že to robíme v čase, keď je slnko najintenzívnejšie. Keď naša pokožka prichádza do kontaktu s ultrafialovými lúčmi, začne sa obranný mechanizmus, pomocou ktorého pokožka zvyšuje produkciu melatonínu, aby sa stmavila a ochránila pred slnkom. Avšak, keď je slnko veľmi intenzívne, tento mechanizmus nestačí, takže naša koža bude horieť. Preto si vyberte hodiny, kedy slnko nie je veľmi silné : ráno a pri západe slnka, konkrétne pred 11 hodinou ráno a po 4. hodine popoludní.

Používajte opaľovací krém

Nejúčinnejším spôsobom, ako zabrániť poškodeniu spôsobenému vystavením slnku, je zabrániť kontaktu so slnkom. Je však nevyhnutné, že v čase, keď je slnko častejšie, skončíme na opaľovaní alebo na vonkajšej činnosti. Opaľovací krém je jednou z najlepších možností, ako zabrániť poškodeniu ultrafialového žiarenia na našej koži. Ale nestačí len aplikovať opaľovací krém, ale musíme vziať do úvahy niektoré aspekty, ktoré sa môžu opaľovať bez nebezpečenstva :

• Vyberte najvhodnejší krém na slnko podľa typu pokožky. Nepoužívajte ochranu menej ako 15.
• Naneste krém 30 minút pred opaľovaním a po každom kúpe.
• Pokúste sa chrániť pokožku pred všetkými oblasťami tela, ktoré sú vystavené slnečnému žiareniu.
• Používajte opaľovací krém aj vtedy, keď vám slnko nedáva priamo.

Použite iné metódy slnečnej ochrany

Opaľovací krém je účinný spôsob, ako bezpečne opaľovať, avšak nemusí to stačiť. Kožu pokožky hlavy môže byť tiež nepríjemné ultrafialové lúče, a to ešte viac u ľudí, ktorí majú malé vlasy alebo sú úplne plešatý. Chráňte hlavu pomocou klobúka alebo viečka, aby ste predišli možnému úpalu, tepelnému zdvihu a ďalším účinkom dlhodobej expozície slnku. Aj naše oči môžu byť poškodené, takže slnečné okuliare, ktoré chránia pred ultrafialovým žiarením, sú ďalšími požiadavkami na bezpečné opaľovanie. Okrem toho sa odporúča aj použitie dáždnika, pretože vám umožňuje kedykoľvek vziať prístrešie zo slnka.

Zmierňuje čas expozície

Aby sme mohli bezpečne a bezpečne opaľovať, nestačí sa vybaviť všetkými metódami na ochranu našej pokožky. Výhody opaľovania sú skutočné, pretože poskytujú vitamín D, ktorý posilňuje kosti, zlepšuje vzhľad našej pokožky, znižuje krvný tlak a znižuje hladinu cholesterolu. Tieto pozitívne účinky však zmiznú, keď zostaneme pod slnkom veľmi vysoko. Preto všetky vyššie uvedené rady pre bezpečné opaľovanie nebudú pomáhať, ak trávime veľa hodín s našou pokožkou vystavenou slnku.

Starajte sa o pleť po opaľovaní

Ďalším efektívnym spôsobom, ako sa starať o našu pokožku a znížiť nebezpečenstvo opaľovania, je aplikovať nejaký zvlhčovač alebo "po slnku" . Po vystavení sa slnku je naša koža skôr suchá a riskujeme, že sa rozpadne. Toto by sa nemalo stať, ak ste vzali do úvahy vyššie uvedené tipy, aby ste vedeli, ako bezpečne opaľovať. Avšak, to nikdy neublíži ďalšiu ochranu, takže po dni, keď sme boli vonku, je dobré aplikovať nejaký zvlhčovač.

Starajte sa o stravu

Schopnosť produkovať melatonín v našom tele môže byť stimulovaná konzumáciou určitých potravín, ktoré uľahčujú produkciu tejto látky. Takže naša strava môže pomôcť chrániť nás pred slnkom a znížiť nebezpečenstvo, ktoré to prináša. Potraviny, ako sú napríklad paradajky a mrkva, sú bohaté na karotén, a tak uľahčujú produkciu melatonínu. Okrem toho potraviny bohaté na vitamín B a E zabraňujú dehydratácii a odvápňovaniu, okrem toho, že sa predlžuje opálenie. Tieto potraviny sú ryby a zelenina.

Vyhnite sa používaniu liekov s alkoholom

Deodoranty, parfumy a kozmetika vytvárajú škvrny v dôsledku takzvaného fototoxického účinku. Alkohol a iné látky, ktoré obsahujú tieto produkty, môžu pri kontakte so slnkom podráždiť pokožku a spôsobiť podráždenie, popáleniny a prítomnosť škvŕn. Preto sa odporúča nepoužívať žiadny z týchto výrobkov na opaľovanie bez nebezpečenstva, že sa niektoré z uvedených účinkov objavia.